Гестационен диабет - гестационен диабет - основи на диетата - субективно - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
От своя страна започнах да ставам в тази фаза преди няколко години, надявам се личният ми опит да ви помогне, ако изпаднете в тази ситуация.!
Какво е гестационен диабет?
Накратко, диабет, който се развива от хормонални промени по време на бременност, който в повечето случаи преминава сам след раждането. Той обикновено няма симптоми, така че това се разкрива само чрез кръвен тест по време на теста за упражнения. По време на теста трябва да се консумират 75 g глюкоза, разтворена във вода, след вземане на кръв на гладно, последвано от вземане на кръв отново на 1 и 2 часа. Ако нивото на кръвната захар на гладно е най-малко 7,0 mmol/l и/или стойността, измерена по всяко време, е над 11,1 mmol/l, ние говорим за гестационен диабет. Ако стойността на гладно е 5,6-7,0 mmol/l и/или 120-минутна стойност е 7,8 mmol/l или повече, това е гестационна хипергликемия, която е състояние на повишена кръвна захар, но все още не е диабет - но изисква внимание! Нелекуваният гестационен диабет може да има много усложнения и не трябва да се приема лекомислено.
Бях на диета от 185 грама, но това се определя във всеки отделен случай от Вашия лекар въз основа на Вашите резултати и медицинска история (кой знае колко повече). За мен тя беше разделена на 6 хранения, строго на всеки 3 часа - но има и такива, чийто лекар планира 5 хранения, което също е уникално. Взех си книжка за диабетология с въглехидратите в храната, имаше 1-2 неща, които трябваше да се ловуват отделно - например, определено си спомням, че авокадото не беше в него и не намерих много конкретна информация за то някъде другаде. За щастие хранилището на калкулатори, приложения и други полезни неща непрекъснато се разширява, например тази страница може да бъде полезна за вас: www.kaloriaguru.hu . На първо място обаче, винаги трябва да гледате опаковката, ако има такава, това е сигурно. Позволиха ми 55 g за обяд, най-високото въглехидратно хранене за деня - пример да бъде на снимката: 50 g въглехидрати по-специално (преди готвене) означават 70 g твърда паста, което е около половината от това, което си измислих за себе си преди. Все още има 5 g използваеми въглехидратни кредити, от които можете да се занимавате с ферма, за да приготвите лактационен сос върху него или да изядете мини ябълка с размер на юмрук - защото липсват плодове, които за съжаление едва можете да ядете от тук до доставката.
И тогава идва google, където можете да намерите неизмеримо количество рецепти и информация, но как да започнете? Не е недостатък, ако човек има много време, защото първоначално е вероятно да бъде ужасно тромаво да брои/кутира/гледа. Някои се затрудняват да ядат в определено време, а други, които намират тези 3 часа, изглеждат безкрайно дълги между храненията. Знам последното чувство, така че принципите ми са:
1. Живейте добре с всяко хранене!
Не искате да достигате до определено количество въглехидрати в рамките на едно хранене, като ядете по-малка порция, например, макаронени изделия, защото тогава ще издраскате стената си от глад след един час. Нека бъде обемът на това, което ядете! Яжте големи порции салата с картофени картофи, например яжте зеленчуци на скара, месо, риба или яйца, ако не сте вегетарианец. Направете възможно най-много храни, които са напълно без въглехидрати или почти не съществуват, и за целта яжте допълнително въглехидрати в необходимото количество. Така например, добра месна/сирене/яйце/семена със семена и малко ориз/картофи до нея, а не обратното. Винаги имайте достатъчно калории в храната си, така че, например, ако ядете зеленчук с някакво състояние и той вече е изгонил въглехидратите, които ядете, но не сте сити, докато приключите, не се колебайте да изядете шепа семена, например или нещо с ниско съдържание на въглехидрати, но също и само по себе си.