Германия - земя на дебели хора и диети
За какво всъщност става въпрос, проблеми с теглото и нарастващи диетични тенденции? И каква роля в това играят социалните медии. Авторът на SPIESSER Том е придобил собствен опит с темата и е помислил върху нея.
Твърде много хора в Германия се хранят нездравословно и в резултат на това наддават на тегло. Известно е, че затлъстяването е една от най-честите причини за диабет и сърдечно-съдови заболявания. Очевидно единственият изход е диетата, съчетана с упражнения. „Диетата означава начин на живот“ - така я определя Кристин Бах, диетолог от Дрезден. Промяната на начина ви на живот и по този начин вашата диета в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-добре. Но през последните години се наблюдава и засилена диета?
известни проблеми
Човек (и) може да си помисли, че темата за диетата е само нещо за жените - но нито едно! Германците като цяло са твърде дебели. Експерт по хранене Бах по този въпрос: „Около седем от десет мъже [...] и около 53% от жените„ вече са с наднормено тегло “. Възходящ тренд. Това означава, че особено мъжете са все по-засегнати от проблема със затлъстяването, дори в по-младите си години.
Като 14-годишен аз сам спазвах диета, препоръчана от лекарите. Тя се нарече „тънка в съня ми“. Трябваше да чакам пет часа между всяко хранене и да се опитвам да избягвам въглехидратите вечер. В резултат на това тялото изгаря ненужни мастни натрупвания по време на сън. И всъщност успях да се тренирам до нормално тегло и по този начин да се чувствам по-комфортно в тялото си.
Всяко второ 17-годишно момиче вече е диетизирало сред юношите. Диетата се среща особено сред нас, младото население, докато се ориентираме към общи идеали за красота и често избираме грешни модели за подражание.
Но какво всъщност е хубаво?
Много хора правят диети у дома по собствена инициатива, други ги предписват от своите лекари. След това такива пациенти посещават специалисти по хранене като Кристин Бах. Тя създава хранителен план за различни видове и организира упражнения. Да си слаб обаче има не само здравен аспект, но и социален. Идеалите за красота, колкото и да са съмнителни, увеличават натиска върху всеки, който не се съобрази с този идеал. При жените има два идеала, добре познатият „90/60/90“, който се стреми към определено тяло, и от друга страна патологичен идеал, така нареченият „нулев размер“. Това означава най-малкия размер дрехи, който обгръща само тяло, направено от кожа и кости.
При мъжете идеалът за красота все още говори за добре тонизираното тяло. Особено внимание се отделя на шестте пакета и бицепсите. Тези мускулести тела могат да се тренират почти изключително във фитнес зала. Г-жа Бах оценява този идеал за красота като изключително положителен. Според диетолога той противодейства на естествено причинен феномен, при който „тялото винаги се стреми да разгражда мускулите. Той се нуждае от по-малко енергия за разграждане на мускулите, отколкото за поддържането му и това в крайна сметка отново води до затлъстяване. Така че е добре да се прави мускулна тренировка, особено силова тренировка. "
Как Instagram и Co. влияят на нашето тегло
Идеалите за красота се формират главно от знаменитости и медиите. Звездите и старлетките все повече се инсценират в социалните мрежи и по този начин влияят на своите последователи. Това от своя страна може да има отрицателни последици, ако z. Б. особено тънките модели рекламират фигурата си като максима или поне така изглежда.
„Но някои просто показват, че се занимават със спорт, като например Б. моделът Лена Герке на бягащата пътека. Предава се, че ако искате да сте слаби и да изглеждате добре, трябва да се занимавате със спорт ”, казва Кристин Бах. Снимките и туитовете по-специално за спорта могат да насърчат феновете да спортуват и да се грижат за собственото си тяло. Тук известни личности могат да действат като модели за подражание.
Списанията също често рекламират „мълниеносни диети“, които твърдят, че ви позволяват да сваляте няколко килограма седмично. Мнението на Кристин Бах е разделено по този въпрос. Тя открива, че отделните рецепти са добри и лесни за използване, но самите диети са от малка полза, защото обхващат само кратък период от време. След успешно приемане, йо-йо ефектът обикновено настъпва. Този ефект възниква, защото човек често не консумира достатъчно протеин по време на диетата. Това обаче само намалява мускулите. При здравословна диета не бива да губите повече от 500 грама на седмица. „Просто трябва да имате предвид, че е необходимо да се спестят 9000 ккал, за да се загубят килограм мазнини и това обикновено е възможно само за по-дълъг период от време. Следователно нормалната диета в списанието не е достатъчна “, заключава диетологът.
Какво мислите по тази тема? Обогатяват ли диетите живота ни или имаме необуздана диета?