Германците стават по-дебели - всеки четвърти възрастен е със затлъстяване; Фондация „Бременски сърца“
Големи порции, бързо хранене и сладки безалкохолни напитки - много германци ядат твърде мазнини, прекалено сладки и прекалено много. В много случаи липсва и упражнение. Последиците са наднорменото тегло или затлъстяването и по този начин опасностите за тялото. Последните проучвания показват, че процентът на затлъстяването се е удвоил в повечето страни по света от 80-те години насам. Германците също са явно прекалено дебели. Около 59% от мъжете и 37% от жените са с наднормено тегло, а около всеки четвърти възрастен е със затлъстяване. Фондацията Bremen Hearts използва различни кампании и предложения за обучение на хората относно наднорменото тегло и затлъстяването и предоставя съвети за по-здравословно хранене и здравословен начин на живот.
Наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват инфарктите
Ако тежите прекалено много килограми, увреждате сърцето си, защото наднорменото тегло и затлъстяването оказват огромно бреме върху сърдечно-съдовата система. Говори се за наднормено тегло, когато индексът на телесна маса (ИТМ), т.е.теглото на тялото, разделено на квадрата на височината в метри, е между 25 и 30 kg/m². Затлъстяването има ИТМ над 30. „Сърцето трябва да работи по-усилено, защото трябва да доставя повече телесна маса с кръв и кислород“, обяснява проф. Д-р. Райнер Хамбрехт, председател на Бременската сърдечна фондация и главен лекар по кардиология в клиниката Линк дер Везер. "Рискът от нарушения на липидния метаболизъм, високо кръвно налягане и диабет тип 2 се увеличава, което също увеличава риска от сърдечни заболявания."
Наднорменото тегло и затлъстяването са по-опасни, отколкото понякога се смята. Според последните открития рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително с по-високо телесно тегло. Въпреки че е два пъти по-висок за хората с наднормено тегло, отколкото за хората с нормално тегло, рискът от затлъстяване вече е пет пъти по-висок, а при ИТМ над 35 е дори петнадесет пъти по-висок.
Намалете риска от смърт със здравословна диета и повече упражнения
За мнозина е трудно да променят хранителните си навици. Съществува и погрешното схващане, че в напреднала възраст вече не би си струвало да се премине към лоша диета от години. Но никога не е късно да се премине към здравословна диета, както показват проучванията: Дори малките подобрения в хранителните навици могат да намалят риска от смърт само след няколко години. Следователно си струва да се осигури здравословна диета и достатъчно упражнения.
„Идеалният начин за постигане и поддържане на нормално тегло е средиземноморската кухня с много пресни плодове и зеленчуци, нискомаслена риба и малко месо“, съветва проф. Д-р. Харм Виенберген, ръководител на Бременски институт за сърдечно-съдови изследвания (BIHKF). Доколкото е възможно, трябва да избягвате простите въглехидрати, които се съдържат в продуктите от бяло брашно като препечен хляб, кифлички и тестени изделия, в захарта, а също и в алкохола. От друга страна, сложните въглехидрати в пълнозърнестото брашно, плодовете и бобовите култури с високо съдържание на фибри като грах, боб или леща са ценни.
Здравословната доза упражнения е част от здравословния начин на живот на сърцето. Преди всичко тези, които много седят на работа, трябва да обърнат внимание на достатъчен баланс. 10 000 стъпки на ден се считат за оптимални. Повече движения често могат да бъдат интегрирани в ежедневието: например с кратка разходка по време на обедната почивка или след работа. Много маршрути могат да се извършват и с колело, вместо с кола.
Профилактични предложения срещу наднормено тегло и затлъстяване
„Използваме различни кампании за повишаване на осведомеността по въпроса за затлъстяването и здравето на сърцето и даваме ценни съвети как да интегрираме по-здравословен начин на живот в ежедневието“, казва проф. Д-р. Хамбрехт.
Едно такова действие е Здрави сърца, специална оферта за управление на здравето на компании за компании в Бремен. В допълнение към сърдечните прегледи и здравните съвети, фондация „Бремер Херцен“ и фирмената столова съставят здравословно за сърцето меню и предлагат на служителите съвети за рецепти и хранене. С BREMER HERZOLYMPIAD, спортен турнир за фирмени отбори, насърчава повече спорт и упражнения. Дори и с BREMER СЪРЦА, два дни на действие на 19 и 20 октомври 2017 г. в Berliner Freiheit и Roland Center, фондацията предоставя информация за здравето на сърцето, храненето и упражненията. В образователния проект Здрасти. Тук сърцето ви говори, реализирана от Фондация Бремер Херцен в сътрудничество с AOK Бремен/Бремерхафен и Универсум Бремен, децата и младежите вече са чувствителни към темата за здравето на сърцето.
Особено важно е да се храните здравословно и да се упражнявате достатъчно рано, за да предотвратите наднормено тегло и затлъстяване. Защото дори в ранна възраст курсът може да бъде определен за сърдечно-съдови заболявания.