Georgiafitness - Кардио фитнес
Терминът кардиотренинг се тълкува по много различни начини, често се използва като обобщено име за фитнес спортове, например. Ходенето, бягането, джогингът, колоезденето, аеробиката и кардио тренировките са най-вече включени в тази категория, въпреки че игрите с топка, водните спортове и зимните спортове също са включени на определени нива на интензивност.
В други контексти се имат предвид аеробни упражнения, въпреки че сърдечно-съдовата система и издръжливостта могат да бъдат развити не само аеробно, но и анаеробно. Във фитнес залите и фитнес центровете обучението на различни кардио уреди (бягаща пътека, елипсови тренажори, велосипеди, стълби и гребна машина) най-често се нарича „кардио“.
Ние обаче сме най-точни, когато казваме, че всички тренировъчни методи, които служат за подобряване на капацитета и товароносимостта на сърдечно-съдовата система и дихателната система, могат да се нарекат кардиотренинг. С други думи, изброените методи за обучение наистина могат да бъдат прикрепени тук, независимо дали са вътре (изпълнява се в стая, в стая) или навън (изпълняват се на открито).
Първо, струва си да се изясни значението на думата аеробика. Това не е нищо повече от работа в присъствието на кислород, когато поради естеството и интензивността на извършваната дейност тялото осигурява необходимата енергия за мускулите, като изгаря наличните резерви (въглехидрати и мастни киселини) в присъствието на кислород . С други думи, хранителното вещество, което може да се използва за мускулна работа, не е самият кислород, тъй като само съединения с енергийно съдържание могат да служат като енергиен източник. Това могат да бъдат въглехидрати, мазнини и протеини. По този начин кислородът е просто катализатор, който, макар и да не доставя директно енергия, без него аеробно произведена енергия не може да бъде произведена.