Генни диети за културисти - какво да направя от тях
Досега научните тестове не са дали еднаква картина
Въпреки че са идентифицирани т. Нар. Ген на меланокортин-4 рецептор (MC4R) и FTO ген за мастна маса и затлъстяване, които имат определена връзка с енергийния прием, тази връзка по никакъв начин не може да бъде обобщена, тъй като се отнася само за няколко души.
Във всички изследвания, проведени досега, резултатите всеки път са различни. Следователно, гените не могат да бъдат държани отговорни за доставката или усвояването на мазнини, въглехидрати и калории.
Като цяло нивото на знания в момента е твърде ниско в тази област, за да може да се извлекат индивидуални препоръки за храненето.
От това може също да се заключи, че генните диети за културисти, които се интересуват от изграждане на мускулна маса и имат възможно най-нисък процент на мазнини в тялото, нямат еднакъв ефект върху всички културисти и следователно обикновено не се препоръчват.
Тук първо трябва да се извърши подробно генетично типизиране на спортистите, за да се идентифицират ясно взаимодействията и влиянието на генетичните фактори и определена мускулна формация и загуба на мазнини.
Мнозина вярват, че има генетично ограничение за изграждане на мускули
Сред някои от културистите се говори, че генетиката на спортиста е централен фактор, който определя колко мускулна маса може да бъде изградена в тялото. Казват, че има някакъв генетичен лимит. Другата група сред културистите е много критична към тези аргументи.
Те казват, че по същество силата на волята решава какво е възможно в културизма. Тук решаващи са преди всичко твърдите и ефективни тренировки и целенасочената диета. Много по-важно обаче е ума, който решава за изграждането на тялото и мускулите.
Това обаче не отрича факта, че има много фактори, на които е трудно да се повлияе, като общо телосложение и мускулна форма, скорост на метаболизма, степента на използване на храната, съотношението на червените към белите мускулни влакна и броя и разпределението на мастни клетки, които вече се намират в тялото.
Също така се твърди, че всъщност има много малко т. Нар. Хард гейнъри, които въпреки усилените усилия и според общата оценка почти не натрупват допълнителна мускулна маса.
Бодибилдингът е начин на живот
Бодибилдингът трябва да освободи живота от много сладки грехове и пороци. Алкохолът, тютюнът и нездравословната диета с високо съдържание на мазнини трябва да изчезнат от живота. Освен това във всеки случай се изискват дисциплина и упорита тренировка.
От друга страна, тези, които обичат да купонясват, предпочитат бирата си след работа или да играят селекция от игрални автомати, вместо да използват свободното време за тренировка, няма да стигнат много далеч на сцената. Дори да има генетични ограничения, изграждането на мускулна маса над средното все пак може да бъде постигнато чрез усилени тренировки, правилната диета и много самодисциплина. Бодибилдърите трябва да дадат всичко, ако искат да постигнат нещо и, обратно, също трябва да се подчинят на много ограничения.
Всъщност никога не е късно да започнете да бодибилдинг
Дори в напреднала възраст, когато в мускулното изграждане вече е настъпила определена дегенерация, все още може да се постигне много с културизма. Вече има няколко над осемдесет или деветдесетгодишни, които за пореден път са станали „Най-добрите агенти“, както те заявиха от собствената си оценка.
Виден пример е 76-годишният американец Джим Арингтън, който все още печели една награда след друга. В младостта си Джим Арингтън страдаше от астма и като цяло беше слаб тип, както самият той казва.
Въпреки това, на 15-годишна възраст той започва да спортува, за да спре да се закача и да подобри самочувствието си. Той препоръчва по-младите: „Просто трябва да имате правилното отношение и да останете позитивни. Тогава просто имате най-много точки в живота. "