Генетичната диета на MetaCheck е моят ключ към слабия живот
Без хляб, без тестени изделия и колкото се може повече упражнения - това беше моето лято. Но не би трябвало да работи с фигурата на бикини. Тогава открих генната диета (известна също като мета-проверка). Можете да прочетете тук как се справих с него!
Разбира се, винаги съм имал наднормено тегло. Всички диети и хранителни промени се провалиха. Упражнението също нямаше желания ефект. След 10 седмици ниско съдържание на въглехидрати и загуба от само 3,8 килограма, наистина ми стигна цялото съпротивление след лятото. След това видях публикация по телевизията за генната диета. Веднага започнах да търся в интернет, за да разбера какво представлява.
Компанията, разработила концепцията, е CoGAP. И това изобщо не е диета, а по-скоро анализ на това какъв тип генетичен метаболизъм съм. След това те се разделят на метатипове: има алфа тип, който трябва да яде диета, богата на протеини, бета типът метаболизира особено добре протеините и мазнините, гама хората могат да използват въглехидратите по-добре, а делта типът е особено добър при метаболизирането добър за високо съдържание на въглехидрати и мазни храни.
Изненада: Изобщо не е толкова лошо!
След устен тампон (звучи по-лошо, отколкото е) „памучният тампон“ е изпратен в лабораторията в Кьолн. Очаквах с копнеж пощата добри три седмици. Когато пристигна големият кафяв плик, имаше голямо любопитство. И наистина, цялото отказване от тестени изделия, хляб и Ко беше напразно: Вече мога да ям въглехидрати отново - и следователно съм тип гама. Въпреки че мога да консумирам предимно въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, аз така или иначе винаги съм предпочитал това.
„Това мета диета ли е? Майка ми свали 25 килограма с него “, веднага ми каза колегата. Просто положителното настроение, от което имах нужда.
Планът за хранене на MetaCheck
В пакета с моите ценности, какво мога да ям, какъв спорт трябва да се занимавам, имаше и четириседмичен план в началото на смяната. И Фу, това не изглеждаше много. Вчера имахме поничка (за сбогом), днес започваме с промяната в диетата. Но: изобщо не е толкова лошо!
Първа седмица: толкова малко храна?!
Започнах първата седмица от тестовата ми фаза на генната диета със „седмицата на пастата“. Но да започнем в началото: За закуска имаше 5 супени лъжици овесени ядки с мляко и плодове. Това, което ми се стори много малко в началото, седна по-дълго от очакваното. Когато малкото пиле дойде сутринта, нямаше мюсли или шоколад, а ябълка. Добре също.
За обяд имаше шепа тестени изделия със зеленчуци и пиле. Това също беше наистина вкусно. И за вечеря наистина имаше хляб! Две филийки салата от суров зеленчук. Рай на земята за любител на хляба като мен. Пълнозърнести, разбира се, но това така или иначе ми харесва повече от бялото брашно.
Ще остана ли без дъх?
За да промените диетата, има упражнения три пъти седмично. Няма повече плуване или джогинг, но бързи спортове. С други думи: Ще започна отново с аеробика пред телевизора и сега ще тичам на интервали. Освен това е забавно и поне толкова мощно.
Трябва да призная обаче, че съм съгрешил. Когато отидохме на кино в събота вечер, бръкнах в чантата с пуканки на моя приятел. Много пъти. Но балансът след първата седмица все още ме радва: минус един килограм!
Да, това е наистина забавно с получаването.
Седмица 2: Има ориз, скъпа!
Месеци наред бях без ориз и Ко. Но през седмица две от моята генна диета най-накрая отново мога да ям азиатски. Поне ориз. Пълнозърнесто и тук. Има и зеленчуци, за предпочитане в соев сос. Можеше да е по-лошо. Между другото, хляб имаше сутрин и вечер през втората седмица. И кисело мляко с мед. Почти бих го нарекъл земя на мляко и мед.
Въпреки че в началото звучеше като малко храна, винаги съм в добро настроение (бих казал това сега, трябва ли да попитам колегите си за това?) И не съм гладен. Добре, може би това е и защото от време на време си позволявам парченце повече плодове, отколкото е в плана. По-добре мандарина, отколкото парче шоколад, нали?
Що се отнася до спорта, сега също изпробвам йога в допълнение към Джилиън Майкълс. Така че като компенсация. Единственото нещо, което ми носи спортът на земята, е, че откривам праха под дивана. Забележка: това определено не е за мен.
Прости ми, че съгреших .
Между другото, моят грях през втора седмица беше партито на Хелоуин, на което присъствах с приятелката си. Позволявахме си бутилка шампанско, докато стилизирахме. Което беше забранено, но дори не се забелязваше на кантара. Дори успях да надхвърля килограма от предходната седмица и в крайна сметка всъщност беше с 1,8 килограма по-лек от предходната седмица.
Седмица 3: Тежка неудача
Признавам, бих искал да изтрия третата седмица от съзнанието си. Юфката отново беше в менюто. За съжаление те не бяха толкова вкусни, колкото през първата седмица. Нищо не беше както трябва. Спанакът имаше груб вкус, пилето беше скучно. Не може ли след всички тези години на любовта ми към пастата бавно да я загубя? Сърцето ми изгаря сега за ориз и къри?
Преборих се през седмицата, в която дори месеци по-късно домакинството беше на дневен ред. За целта първо трябваше да се извика мама с точни инструкции какво да купи. Овесени ядки, кисело мляко и пълнозърнести тестени изделия. Плюс много зеленчуци. Трябваше да прекарам четири дни с родителите си. Четири дни без собствена кухня. И тогава има екстремни ситуации като дипломиране на бюфет и неделен брънч с приятели.
За мой срам трябва да призная, че всъщност ядох повече, отколкото ми беше позволено. Посегнах два пъти за салата тортелини с мазен дресинг. Десертният бюфет също трябваше да бъде тестван: шоколадов пудинг, тарталети и кремове. Обаче бях особено горд с постоянството си по отношение на алкохола и полунощните крепове.
Още. Когато се качих на кантара в четвъртък след опустошителния уикенд, не бях посрещнат от нов номер, но същият като предходната седмица. По дяволите! Или по-скоро: имах късмет, Мопи?!
Седмица 4: Няма повече скучни рецепти, имам нужда от идеи!
Да, мога да готвя. Не напразно изглеждам така, както изглеждам. Докато мнозина отслабват, след като напуснат гнездото на родителите си, всичко остана същото за мен. В края на краищата, Мопи вече се научи как да готви правилно в училище. Да, точно така, тогава още сте учили в баварските училища как да белите аспержи и да търгувате гулаш. Аз също. Но сякаш през годините в мен се прокрадва автоматизъм. Почти не готвих нещо ново, но винаги едно и също. И това ми стана твърде скучно през седмица 4.
Трябва да има картофи. Но седем дни варени картофи с кварк, само защото вкусът им е страхотен и е лесен, беше твърде глупаво за мен. Затова потърсих вдъхновение. Намерих това, което търсих в магазина CoGap. Готварска книга, съобразена с мен и моите нужди. Рецепти за 30 дни: сутрин, обед, вечер. Въпреки че забавлението не беше евтино, аз го поразих. Щях да се изсмея, ако не се получи.
Малко след като поръчката излезе, книгата ми беше изпратена. Хрупкав хляб с плодов кварк за закуска, гратирана сьомга с картофена кора за обяд, гювеч от цвекло за вечеря - да, звучи добре, има по-добър вкус.
Готвих колкото можех, защото три пъти на ден не можех да стоя на печката с работа на смени. Но през цялото време в кухнята като малка домакинска фея беше възнаградена: Излетях отново и накрая отново се зарадвах на новия номер на кантара.
Заключението ми за генната диета
Четири седмици MetaCheck и аз съм като различен човек. Да, програмата изисква дисциплина. Но в даден момент сте усвоили информацията за грам, знаете какво можете да ядете и обърнете внимание на закуските си. Това е просто промяна в диетата. И колкото и да ме боли, че отсега нататък не трябва да ям много храна, бях толкова щастлив да виждам резултат на кантара от седмица на седмица.
За това кратко време се приближих малко до мечтаното тегло - общо паднаха пет килограма. Все още не съм слаб, но продължавам да се бия. И благодарение на MetaCheck, вече знам и какво ще ме съпътства в тази битка: въглехидратите!