Гатански гатанки - основите на тренировъчния план
По мистериозни причини един вид изключващо сексуално самосъзнание живее много силно при момичетата. Според това повечето културисти са мъже, така че пилетата усещат, че фитнес залата е чужда земя и всичко, което я заобикаля, така че те подхождат към всичко като: „Аз съм жена, трябва да го направя по различен начин“. Това е огромна грешка.
Независимо дали сте жена, също толкова твърда, по сходни начини и на същия принцип, трябва да продължите този начин на живот, сякаш сте мъж. Има точки, при които случаят с пилета най-вероятно се различава от случая с мъжете. Те включват скоростта на развитие, производството на хормони, нивата на сила, приема на хранителни вещества и целите. Но това, което изобщо не е различно, е самото обучение.
Това, което е добро за мъжете, работи и за жените
Първо, няма практика, която жените не могат да правят. Те имат същите кости и мускули като мъжете, те са в състояние да изпълняват теглещи или тласкащи движения, повдигане или каквото и да било. (Тук пренебрегваме факта, че момичетата, например, трябва да кърмят с по-малка интензивност, а момчетата е по-добре да не правят изолационни упражнения за задните крака в деня, освен ако не са превърнати в категория за немоделни момчета). Фактът, че момичетата все още са склонни да останат под магията на дъмбели с играчки и да правят това, което им идва на ум в момента, или това, което могат удобно да скрият в десния заден ъгъл, вече е зестра на изключващото самосъзнание. Така е и убеждението, че е необходим някакъв специален план за тренировка. Планът за обучение обаче не се определя от пола ни, а от нивото на обучение, цели и количеството време, прекарано. Така можеш да бъдеш истерично момиченце за всеки тип, точно като корав спортист за жена с тегло 50 кг, в зависимост от това кой ще го добави.
План за обучение на начинаещи
Следователно си струва да се вземат предвид горните три фактора на първия кръг при съставяне на плана за обучение. Първоначално, когато все още не сте запознати с ютиите, не се колебайте да помислите за дву до тридневен план на тренировъчна тренировка. Планирайте упражненията за себе си, разпределете ги пропорционално. Чувствайте се свободни да правите възможно най-много упражнения, но разчитайте предимно на основите. (Обикновено ученето да повдигате странично е по-важно от неговата шнекова версия.) Това ще бъде период на обучение, докато не осъзнаете коя е правилната техника, как изобщо да грабнете тежестта, как да използвате машините. Започвате да свиквате тялото си с работата, натоварването и мозъка си, за да усещате мускула, докато работите. В този случай дори размерът на използваното тегло не е важен, само за да се отърси от него. В допълнение към изброените, този период ще ви помогне много при спазването на принципа за съставяне на вашия план за обучение за себе си след 2-3 месеца преместване.