Комбинацията от здравословно хранене; лидерството и движението правят s

Прескачане на етикети

Стандартни връзки

  • У дома
  • Търсене
  • съдържание
  • Помогне
  • Контакт
  • отпечатък
  • Защита на данни

Навигация:

  • Текущ
    • Новини
    • Календар за диабет
    • Здравна политика
    • Бюлетин
  • Информация за диабета
  • Диабет в ежедневието
  • хранене
  • Основни теми
  • Ръководство за диабет

Презентации на продукти

за нас

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация.

комбинацията

Сертификат на мед. Търсачката MediSuch за съответствие с насоките от 2015 г.

Умереното упражнение също има ефект.

Здравословният начин на живот (= diaita) включва упражнения и балансирана диета, припомня Даниела Rssler, квалифициран екотрофолог в Дружеството за хранителна медицина и диети в Бад Аахен. Този начин на живот предотвратява затлъстяването и позволява съществуващите излишни килограми да се стопят. Не само тялото е доволно от това, тъй като е спестено от вторични заболявания, но и ума.

В Германия обаче реалността очевидно не съответства на здравословния начин на живот, тъй като броят на хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличава, казва Рьслер. В същото време се увеличават разходите, които възникват за здравната система от вторични заболявания на затлъстяването като захарен диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. Понастоящем Световната здравна организация (СЗО) признава болестното затлъстяване като хронично заболяване.

Повечето хора с наднормено тегло искат да намалят килограмите си, но лесно се отвличат от здравословния път чрез страхотни обещания за диета. Разумното намаляване на теглото се състои от промяна в хранителните навици и редовен спорт на издръжливост, подчертава Rсsler.

Диетата трябва да бъде намалена с калории и модифицирана на мазнини и да осигурява много засищащи фибри от пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове. Хората с наднормено тегло трябва да правят спортове за издръжливост като ходене, колоездене или джогинг поне половин час поне три пъти седмично или да посещават фитнес център. Ние обаче не искаме хората с наднормено тегло да мутират в състезателен спортист за една нощ, обяснява Rсsler.

Скорошно проучване показва, че умерените упражнения са полезни за здравето, дори ако не водят до загуба на тегло [*]. При 18-те лица с малко наднормено тегло, които са типични рискови пациенти за захарен диабет тип 2 и които прекарват по-голямата част от деня си седнали, редовните разходки показват положителни ефекти върху метаболизма на захарта и мазнините. След като "вътрешният по-слаб Аз" е преодолян, редовното упражнение бързо се превръща в приятно забавление.

За тези, които искат да намалят теглото си по здравословен начин, има например програмата myline (www.go-myline.de), предлагана от над 200 фитнес центъра в Германия и Швейцария. Осемседмичният холистичен курс включва тренировъчна програма, промяна в диетата и дава инструкции за позитивно мислене, обяснява Rсsler.

Източник: * Duncan GE, et al.: Тренировките с упражнения, без загуба на тегло, повишават чувствителността към инсулин и активността на плазмената липаза след хепарин при възрастни възрастни, заседнали преди това. Диабетна грижа 2003, 26, 557-562.

последно изменение: 22.05.2003