Гаспачо

Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro

Гаспачо (за 5 порции)

съставки:

½ чаши доматен или зеленчуков сок
1 чаша белени домати и ситно нарязани семена
½ малко парче целина
Cup ситно нарязана чаша краставица
½ чаша ситно нарязан зелен пипер
½ ситно нарязан зелен лук
3 супени лъжици оцет от бяло вино
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
1 голяма скилидка ситно нарязан чесън
2 чаени лъжички прясно нарязан магданоз
½ чаена лъжичка сол
Уорчестър сос (без захар)
½ чаена лъжичка смлян черен пипер

Начин на приготвяне:

Смесете сока, доматите, целината, краставицата, чушката, лука, оцета, олиото, чесъна, магданоза, солта, соса Уорчестър и черния пипер в голяма купа от стъкло или неръждаема стомана.
Покрийте и оставете в хладилник за една нощ.
Консумира се студено.

Хранителна информация на порция:

117 калории, 2 g протеин, 13 g въглехидрати, 6 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 690 mg натрий, 0 mg холестерол, 4 g фибри.

Източник: Книгата „Отслабнете здравословно с диетата на Саут Бийч“, от д-р Артър Агатстън, Букурещ, издателство Curtea Veche, 2004 г.

Прочетете още.

Салата от риба тон
Салата на Саут Бийч с риба тон (за 1 порция) Съставки на салата: 1 кутия тон в собствен сок (250 гр) ½ чаша нарязана краставица ½ чаша нарязани домати ½ чаша нарязано авокадо ½ чаша нарязан целина ½ чаша нарязан репичка 1 чаша нарязани листа
Кус-салата с пикантен сос от кисело мляко
Кус-салата с пикантен сос от кисело мляко (за 4 порции) Кус-кус съставки: 1 супена лъжица екстра върджин зехтин 1 малка глава лук, ситно нарязан 1 стрък целина, ситно нарязан 1 чаша кус-кус 1/2 чаша вода Пикантни съставки от кисело мляко:
"Перфектна" салата
Салата „Перфектна“ (за 6 порции) Съставки: 1 пакетче обикновен желатин (без аромат) 1/2 + 1/4 чаша вода 1/4 чаша изкуствен подсладител 1/4 чаша бял оцет 1/2 чаена лъжичка сол 3/4 чаша ситно нарязано зеле 1 чаша настърган целина 1 нарязан лют пипер Приготвяне: Сложете
Пилешка салата с ябълки и ядки
Пилешка салата с ябълки и ядки (за 2 порции) Съставки: 150 г варени пилешки гърди, нарязани на кубчета 1/2 чаша нарязана целина 3/4 чаша нарязана ябълка 60 гр. Нарязани орехи 1 супена лъжица стафиди 1/3 чаша италиански сос без зелена салата захар Мод
Салата Nicoise
Салата Nicoise (за 4 порции) Съставки: 250 gr зелен фасул с малки шушулки 250 gr малки домати, нарязани 1 зелен пипер, обелени и нарязани 1 краставица с дължина нарязване 60 gr аншоа (консерви) ½ чаша

Напишете мнение

Функции, от които се нуждаете.

Хранителен калкулатор
Необходими калории
Гъделичкане
Гликемичен индекс
ИТМ калкулатор
Базален метаболизъм

Диаграми за развитие
Консумирам калории
Общност
Тънки списания
менюта
Хранителни добавки

слаб Ви запознава с ползите и полезността на Lean Nutrition Calculator ™. Информирайте се безпристрастно, правилно и здравословно. Учете се от реалния опит и постигайте резултати. Гледайте Skinny TV.

Слаб свят

В презентационната статия „Хора, които създават слабия свят“ ви казах, че ще срещнете онези специални хора, които са били до мен през цялото време. Прочети"

"Доброволците са единствените същества на земята, които отразяват състрадание, неизмерима грижа, търпение и истинска любов към нацията." (Ерма Бомбек) В епохата от. Прочети"

Истории за успех

Adina14 е бедна жена с дълга история в общността. Тя е поддръжник, посветен на слабата общност, която помага на много момичета с много търпение, тя е слаб пример и. Прочети"

Гаврис Кейми е част от кльощавата банда - на повече от 30 години. Той е и осмият най-слаб от слабото поколение 2011. Каним ви да прочетете. Прочети"

Mihaela1006 е слаба жена, посветена на общността, специален мъж и, със сигурност, майка и жена пример. Тя е част от бандата на слаби жени, които следват. Прочети"

Слаба история

Красивото общуване между опит, знания, любов към хората и страст към технологиите роди "Слабия феномен" - общност от изключителни хора, които заедно направиха може би най-важната стъпка в живота си и околните избраха да да бъдат правилно информирани, да възприемат здравословен начин на живот и, с най-голяма чест, да предадат тези знания на околните, започвайки от близките им и до стотиците хиляди неизвестни посетители, които оценяват слабите.

Подкрепете здравословния начин на живот