GartenRadio - Колко здравословно е градинарството
Изберете статия и щракнете върху възпроизвеждане
Колко здравословно е градинарството?
Чист въздух и много упражнения - градинарството е добро за вас! Това се доказва от множество научни изследвания. Дори при градинарство в най-малките пространства, т.е.на балкона, терасата или перваза на прозореца.
Треньорите във фитнес студиото предупреждават, че разумното обучение се нуждае от индивидуален план. Подходящите упражнения трябва да се изпълняват в правилния ред, в правилната стойка, в достатъчен брой и най-вече на равни интервали.
Нищо от това не работи в градината. Естествено, вие вършите само градинарската работа, която в момента се дължи. Живият плет се подстригва два пъти годишно. Полива се само когато не е валяло и копането често е само през пролетния сезон. Така че се движите само толкова, колкото градинарството изисква и в стойката, с която сте свикнали.
Това няма значение, казва папата за движение проф. Инго Фробоезе. От десетилетия ръководителят на Центъра за здраве чрез спорт и упражнения към Спортния университет в Кьолн насърчава повече упражнения в ежедневието.
Градинарството може да направи чудесаТова важи и за градинарството. И това не означава просто да се наслаждавате на аромати, плодове и цветове. За щастие физическото натоварване може да бъде удоволствие за тялото. Хормоните на стреса се разграждат и се заменят с хормони на щастието. Пациентите с ревматизъм съобщават, че чувстват по-малко болка при градинарството. Дори след инсулти, инфаркти или хронични заболявания като Паркинсон и Алцхаймер, учените наблюдават положителни ефекти върху тялото и душата. Не е нужно дори да вдигате мотика или ножица. Само като се разхождате из градината, доставката на кислород в мозъка се увеличава с 20 процента.
Пазете се от едностранчиви движения
От друга страна, градинарството също може да бъде болезнено. Гърбът боли след изрязване на живия плет. Коленете ви прищипват, когато приклекнете в леглото, а на тези, които бутат косачката през висока трева с часове, сърцето им бие силно. Едностранните движения дори могат да причинят увреждане на стреса.
Мощност през почивка
Това важи и за градинарството. Никой не трябва да се страхува от грешно движение, казва експертът. Всичко, което тялото може да направи, може да се очаква от него. Просто трябва да слушате сигналите му. Всеки, който се умори, трябва да си вземе почивка. Така че всеки, който е надраскал ставите твърде дълго или се е навел и закачил над тревисти легла, просто трябва да седне и да си почине за момент. Мускулите се снабдяват с кислород и се укрепват по време на тази кратка почивка.
Каква градинарска работа е полезна за тялото и ума, как да се избегнат щети, причинени от прекомерно натоварване, кои от нашите 654 мускула могат да бъдат тренирани при градинарството и защо възрастните хора имат само 15-годишни мускулни клетки и им е позволено да се упражняват в градината - можете да чуете в програмата.
Ако не искате да пропуснете епизод, просто се абонирайте за подкаста в iTunes - Spotify - Deezer - Стич, Google Подкасти или вашият доверен подкач.
Никога не сте се абонирали за подкаст? Можете да намерите видео урок тук.