Garmin изчислява твърде високите калории в покой (спорт и фитнес, калории, консумация на калории)
Здравейте, имам Garmin Vivoactive 3. Нормалната ми базална скорост на метаболизма в калкулаторите на Google е около 1400 kcal.И часовникът ми показва, че изгарям 1700 kcal в покой. Коя стойност е точно сега?
1 отговор
Изчисленията на калории не са ракетна наука. Точно както не можете да кажете, че ябълката винаги съдържа тази или онази калория, можете само приблизително да оцените оборота си.
Така че, моля, спрете да напрягате отделни числа и се научете да обръщате внимание на тялото си без техника. Той ви казва, когато има нужда от повече или когато е било твърде много, вие също познавате себе си.
подобни въпроси
Според уебсайта скоростта на метаболизма ми е около 1250-1300 kcal на ден. Според моя умен часовник (Garmin viviactive 3) обаче до 1456 kcal.
На коя стойност мога да се доверя по-добре сега? По-скоро като часовника, защото той проследява всичките ми дейности и т.н., по-точно или интернет компютъра?
Изгарям средно 1400kcal на ден, докато тренирам. Колко калории трябва да консумирам, за да не правя грешки?
Аз съм с/16, около 172 см и тежа около 55-56 кг.
Бих искал да знам колко висок е основният ми метаболизъм. Знам, че бих могъл да определя, че напр. вземете 1800kcal за няколко седмици и вижте дали увеличавам/намалявам. но тъй като се занимавам и с много спорт, това няма да работи по този начин.
След това гуглих ... някои страници предлагат такъв калкулатор (0,9 * 24 часа в денонощието * телесно тегло), с който в крайна сметка получавам около 1200 калории, което някак не може да бъде. Други сайтове казват, че GU ми е около 1400 kcal ... а други сайтове казват, че момичетата между 15 и 18 изгарят около 2200 kcal.
Сега съм напълно объркан относно това какво е нормално GU при момичета на моята възраст.
Също така се чудя дали да добавя всички калории, които изгарям по време на тренировка, към моя GU, ако искам да запазя теглото си. или не трябва да се консумира отново всички изгорени "калории за активност"?
Очаквам вашите отговори, благодаря ви много и хубава неделя!:)
Здравейте!:) Опитвам се да отслабна, но отделям време и затова ям поне 1700 и максимум около 1900 ккал на ден (вероятно твърде много за моя размер, но yolo xD). Обикновено ям около 500 ккал за закуска, но днес бях някак тотално гладен и лесно изядох над 1000. Това твърде много ли е наведнъж? Ако ям 2000 kcal и изгоря над 2000 kcal, ще отслабна и аз, нали? Благодаря предварително!
В момента записвам деня си с часовник Vivoactive от Garmin.
Според часовника консумацията на калории е средно 2700 ккал.
За мен съм на 23 години, 173 см и 80 килограма. Упражнявам се във фитнеса 5 пъти седмично. Можете ли да приемете консумацията толкова сериозно? Струва ми се малко малко.
Особено на степера, часовникът показва само половината от консумираните калории като стъпка
Имам базален метаболизъм от 1300 kcal. Изгарям допълнително 600 kcal на ден чрез упражнения. Колко мога да ям, за да поддържам теглото?
Според онлайн калкулатора, основният ми метаболизъм е 1 122. означава ли това, че имам нужда от толкова много калории, за да "не правя нищо"? Така че дори да лежа цял ден на дивана, това е стойността, от която се нуждае тялото ми?
Аз съм на 14, тежа 55 кг и съм висок 172 см. От 2 седмици съм във фазата на изграждане на мускули. Ходя на фитнес на всеки 2 дни (3-4 на седмица).
Вече изчислих изискването си за Kcal на няколко уебсайта, но всеки калкулатор даде различен резултат. В крайна сметка реших да ям 2200 ккал.
Исках да попитам дали някой може да ми каже дали консумирам достатъчно калории, какъв процент трябва да бъдат протеини, въглехидрати и мазнини, кога трябва да видя първия напредък и кое е най-доброто нещо за ядене.
Освен това не искам да слагам мазнини:)
Да кажем, че някой днес е изял 3000 калории. И основният му метаболизъм ще бъде 1330 ккал.
Той изгаря толкова много в спокойното си състояние. Означава ли това, че би консумирал 1670 калории?
Лейтенант Имам Garmin Vivoactive HR Събота дори 3000 стъпки събрани заедно и иначе наистина бяха мързеливи.
На следващия ден и т.н. Неделя от друга страна бях много активен и също съм над 13 000 стъпки отиде.
- в Събота, въпреки че наистина бях мързелив, 2789 калории изгорени
- и нататък Неделя, когато бях много по-активен само 2758 калории.
(Базалният метаболизъм е същият)
Вече знам, че не само стъпките са определящи за консумацията на калории. Но хора . огромната разлика в стъпките и общото ниво на активност през двата дни беше наистина огромна!
Какви причини може да има това?
Не разбирам. Моля, помогни ми.
Имам основна скорост на метаболизма от 1806 kcal, това означава, че тялото ми след това изгаря 1806 калории в покой ?
Опитвам се да отслабна от няколко седмици.
Взех калкулатор, който да ми помогне, който изчислява какво използвам и колко мога/трябва да спестя, за да стигна до целта си.
Намерих го на: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/
Въведох данните си с този
Мислех, че тъй като в момента нямам много консумация на енергия (заради работа на бюро), мога да добавя 30% дефицит.
Сега се уверих през последните няколко седмици, че винаги се озовавам в 1700. През повечето време бях сред тях.
От добри две седмици отново активно ходя на фитнес, опитвайки се да отслабна с тренировки за изграждане на мускули и издръжливост.
Днес качих килограм за една нощ и проучих, че вероятно е вода или че дневните колебания са нормални.
Но също така разбрах, че ако ядете под базалната скорост на метаболизма, тялото превключва на обратно горелка и това носи повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.
Всъщност не знаех точно: o
Свикнах да ям по-малко количествено и сега не знам как да разпределя 2000 kcal през деня. Защото винаги съм се разбирал добре и не бях много гладен.
Страхувам се, че ще увредя метаболизма си и бих искал да знам:
- Как точно трябва да работя с основния метаболизъм?
- Днес съм само на 1400 Kcal - трябва ли сега да ям нещо, за да мога да напълня 2000?: Д
- Как са вашите преживявания и съвети?
Моля, не ме съдете прекалено нагло
здравей интересувам се колко бих похарчил за един работен ден в склада, разбира се има няколко страници, където можеш да го изчислиш но няма смисъл ^^
основният ми калориен метаболизъм е 1700 ккал на ден
Така че, когато отида на работа, изгарям около 2000 ккал за 8 часа на работа САМО на работа, според страниците на i.net
тогава бих изгорил 2000 + базален метаболизъм 3700 kcal на ден
и теоретично би могъл да яде около 3 плочи с кебап на ден и вероятно пак би имал лек калориен дефицит
някой знае колко наистина бихте изгорили?