30 кг загубени

Обсъдете загубените 30 кг. Сега е в застой. Какво да направя по въпроса ?! в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте хора, отслабнах с 30 кг:) чрез наблюдатели на теглото, периодично гладуване, хипноза и упражнения .: Готино: Сега е в застой .: Безумно: Запазвам теглото си или намалява с 1 кг. Какво

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Обща информация за храненето и диетата
30 кг загубени. Сега е в застой. Какво да направя по въпроса ?!

30 кг загубени. Сега е в застой. Какво да направя по въпроса ?!

Здравейте, момчета,
Загубил съм 30 кг чрез наблюдатели на тегло, периодично гладуване, хипноза и упражнения.

Сега е в застой. поддържам теглото си или то намалява с 1 кг.
какво да правя, искам да сваля 10-15 кг.
Някой има ли съвети за мен. Четох, че трябва да е нормално. В началото отслабвате лесно, а после все по-малко.

Под стагнация имате предвид за колко време? Измервате ли измерванията на тялото си едновременно и вече нищо не се случва?

от месец бях на 96 кг. вече не се случва много.

Ако теглото ви е застояло в продължение на месец, вие ядете приблизително това, от което се нуждаете. Ако искате да продължите да отслабвате, калорийният ви баланс трябва да е отрицателен. Или увеличете консумацията си, намалете приема (калории от храната) или комбинация от двете.

Не е тайна, че - тъй като WW предлага все повече свобода - придвижването в рамките на позволеното вече не е гаранция за загуба на тегло. Ако го максимизирате, вече не е задължително да отслабвате.

Вероятно вече сте си дали отговор:

Може ли/искате да промените това отново?

Вероятно вече сте си дали отговор:

Може ли/искате да промените това отново?

Ядох мега-дан и флипове и 3-4 ръчни чипа. Бях поканен веднъж. Имаше риба. Но той беше готвил с много мазнини. но това не може да бъде толкова добре. Занимавам се със спорт. Ядох само по-тънкия, защото нямахме шанс да готвим и поради периодичното гладуване не бях ял цял ден.

******* месец. Трябва отново да се концентрирам върху най-важното и не винаги да се оставям да се разсейвам от сладки неща.

От само себе си се разбира, че ако консумирате много мазнини, това наистина влияе на баланса на ккал. Мазнините имат два пъти повече Kcal от KHs или протеини, така че трябва да внимавате да не консумирате твърде много мазнини (а след това само добрите, полиненаситени мазнини от напр. Ядки, семена, авокадо и др.).

Спортът е страхотен, но за съжаление често не изгаряте толкова калории, колкото си мислите. Един час джогинг може да изгори 700 kcal. В зависимост от вашата диета през деня, все пак може да се окажете с твърде висок калориен баланс.
А джогингът е истинско изгаряне на калории. Трябва да се занимавате с други спортове много по-дълго и по-интензивно, например, за да изгорите пица с дебел връх. По-добре би било: обърнете внимание на диетата си и консумирайте kcal между основния и общия метаболизъм, а също спортувайте (сила и издръжливост). От време на време можете да се храните нездравословно, но наистина трябва да следите калориите и да пропускате друго хранене, ако все пак искате да отслабнете. Ако правите периодично гладуване, можете да го правите от време на време.

Сладките неща са наистина лоши.

Да, това е почти всичко, което се казва отново и отново за начинаещите тук. Донякъде подло, но все пак е вярно, когато става въпрос за отслабване, не всички начинания са трудни, а началото е лесно. Особено когато теглото е на определено високо начално ниво, а след това особено - съжалявам - за мъжете. Тъй като вече имате много висока базална скорост на метаболизма.

В един момент обаче, когато отслабнете, стигате до глупаво, както се казва. Трябва да слизате по-надолу с дневните калории, защото - логично - сега основният метаболизъм също е по-нисък. И, това не бива да се подценява, останалата част от дневния оборот също намалява. С други думи, когато 110-килограмов мъж тича, той консумира повече калории от 90-килограмов мъж.

И така какво да правя Е, просто намалете калориите/и или увеличете спортните единици - или ги усилете. Спрете джогинга по-бързо и/или по-дълго и или яжте по-малко. При това яденето на по-малко не означава непременно количеството, а по-скоро калориите.

Можете също така да кажете, добре дошли в света на хората с нормално тегло, в който вече не губите лесно около 1 кг всяка седмица. въпросът е как все още можете да се мотивирате. За да влошите нещата, понякога ставате малко сънливи. Поне така се чувствам в момента. Цифрата е доста предвидима. Бикини седи. Вчера бях в термалните бани и вече бях много горд от мен. Определено има някои погледи. Просто се чудя колко много искам да опитам (размишлявам.). Да предположим, че се чувствате малко така. Спрете * rudusper * от мъжка гледна точка.

Всъщност, когато бях по-тежък, имах чувството, че изгарям повече калории във фитнеса.

Бях категоричен тази седмица. Хапнах Харибо в павилиона за 2 евро, но за един път вечерях, защото бях много зает този ден и заспах. Иначе без захар - стевия, подсладител и зеленчуци, плодов хляб и тестени изделия.
Все още ми липсва фигурата на бикини, или няма да я постигна заради дебелата престилка. Когато това започне, ще спра диетата си. Дори да не нося бикини като мъж:-)
За да достигна личното си идеално тегло, трябва да отслабна с 46 кг. От това достигнах 30 кг. Все още нямам дебела престилка, но все още имам таз. Отслабнах навсякъде, но от корема все още има много

За съжаление не мога да се откъсна от пастата, ориза и хляба. Имам затлъстял черен дроб и чух от хранителните документи по телевизията, че тези въглехидрати се съхраняват в черния дроб.
Не знам за алтернатива и ям почти всеки ден, макар и умерено.

Всъщност, когато бях по-тежък, имах чувството, че изгарям повече калории във фитнеса.

Бях категоричен тази седмица. Хапнах Харибо в павилиона за 2 евро, но за един път вечерях, защото бях много зает този ден и заспах. Иначе без захар - стевия, подсладител и зеленчуци, плодов хляб и тестени изделия.
Все още ми липсва фигурата на бикини, или няма да я постигна заради дебелата престилка. Когато това започне, ще спра да спазвам диети. Дори да не нося бикини като мъж:-)
За да достигна личното си идеално тегло, трябва да отслабна с 46 кг. От това достигнах 30 кг. Все още нямам дебела престилка, но все още имам таз. Отслабнах навсякъде, но от корема все още има много

За съжаление не мога да се отърва от пастата, ориза и хляба. Имам затлъстял черен дроб и чух по телевизията документите за хранене, че тези въглехидрати се съхраняват в черния дроб.
Не знам за алтернатива и ям почти всеки ден, макар и умерено.

Кой вариант на периодично гладуване правите? И бихте ли могли да си представите да удължите тези интервали на гладно с един или два часа (или повече, ако е необходимо)?

Това може да помогне не само за продължаване на отслабването, но и срещу затлъстяване на черния дроб. По време на гладуването глюкозата (от захар и въглехидрати), която временно се съхранява в черния дроб, се изразходва и колкото по-дълги са интервалите на гладно, толкова по-скоро тя се изразходва напълно. Когато това се случи, черният дроб започва да преобразува мазнините (преди всичко мазнините в черния дроб) обратно в глюкоза, която след това се „изгаря“, докато тялото ви работи. Не можете да направите нищо по-добро от гладуването срещу затлъстяване на черния дроб.

Ако гладувате, обикновено не трябва да имате мазнини. Постенето не само превръща мазнините обратно в гориво, но и в по-малка степен протеини, и това засяга по-специално излишната кожа.

Благодаря ти Perditax. Още не знаех нищо от това.
Но говоря за отслабването с 46 кг, от което се нуждая. Подозирам, че мастната престилка е предварително програмирана. Иска ми се обаче това, което сте написали, да се сбъдне. Опитвам се да дам лимита, когато става въпрос за мазна престилка.
С детоксикацията на черния дроб бих продължил изследванията. Всичко това звучи страхотно. Ще взема капсули от бял трън за черен дроб. Беше ми препоръчано и от доктора.
Не искам повече да постим. Аз съм на метода 16 8 и 18 6. Това е достатъчно

Гладуването (изобщо не яденето) предизвиква напълно различни метаболитни реакции, отколкото спестяването на калории и всичко, което тялото смята за излишно, се превръща в енергия, включително кожни частици, съединителна тъкан и т.н., които вече не са необходими, когато размерът на тялото се свие. Това е защитна мярка за тялото, което вярва, че трябва да противодейства на глада. Сега съм на малко под четиридесет килограма и кожата ми се свива с него, няма мазни петна. Шестте килограма или не, към които се стремите, няма да имат значение, поне ако гладувате.

Вярвам, че тези мастни престилки възникват главно по време на липосукция и вероятно също по време на бариатрична хирургия. Възможно е и при някои диети, но не и на гладно и, така или иначе, мисля, също и при много нискокалорични диети (по-малко от около 800 до 1000 калории на ден).

Ако не искате да удължавате интервалите си на гладно и освен това не искате да намалявате въглехидратите си, може да се помисли и за зелен чай, тъй като пречи на усвояването на въглехидратите и следователно по-малко глюкоза попада в кръвта. (Намерих бързо това тук: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)

Приемам комплексни капсули от зелен чай, но не съм напълно сигурен дали те също са имали ефект върху отслабването ми; Преустанових го през декември и го приемам само от две седмици, защото храносмилането ми се бе влошило значително без него. Вече мога да потвърдя положителния ефект по този въпрос, тъй като ги приемам отново, но ако те отново са ускорили намаляването, вероятно ще го разпозная с ретроспекция след месец-два, в момента е все още рано, защото през последните три месеца ми се налагаше да се боря със стомашно-чревни проблеми отново и отново, което, разбира се, също направи кривата на теглото ми доста влакче.

Зеленият чай, независимо дали е под формата на течност или капсула, би могъл да представлява интерес за вас без ефект на отслабване, тъй като най-честите нежелани реакции на магарешкия бодил включват газове, болки в стомаха, диария, стомашни спазми и гадене. Зеленият чай трябва да помогне срещу всичко.

Твърди се, че ябълковият оцет има положителен ефект, подобен на този на зеления чай; някои също твърдят, че всички видове оцет, включително балсамов оцет, имат благоприятен ефект върху храносмилането. Не знам какво е, но със сигурност не може да навреди да облечете дресинга за салата с ябълков оцет и да добавите тире балсамов оцет в сосове, ако не винаги сте го правили заради вкуса.;-)

Трябва да имате предвид следното: Решаващият фактор не е колко калории попадат в стомаха ви, а колко от тази хранителна енергия всъщност се метаболизира, т.е.попада в кръвта и оттам в черния дроб. Вашите екскреции все още съдържат енергия (т.е. калории). Ако това не беше така, мухите и други насекоми вече нямаше да се интересуват от него, защото те се интересуват само от него, защото все още могат да го използват за генериране на енергия. Това означава, че можете да използвате и средства, които гарантират, че повече калории от обикновено се отделят неизползвани.

И ако искате да направите нещо добро за черния си дроб, то това са въглехидратите, чиято енергия искате да запазите възможно най-малко кръвта.

Ефектът от по-дългите интервали на гладно вероятно би бил много по-голям, но ще стискам палци, че едно от другите лекарства действа. В крайна сметка трябва да се чувствате добре с това, което правите.