Гарциния Камбоджа - поглъщане, странични ефекти; Проучвания
Както често се случва, Гарциния Камбоджа често се препоръчва от ценителите като естествена хранителна добавка за диети и за бързо отслабване. Но какво всъщност се крие зад мистериозния плод и какво го прави толкова специален? Това, което е сигурно е, че на пазара за отслабване има безброй продукти, които очевидно са предназначени да бъдат подходящи за детоксикация или отслабване. Въпреки това няма чудодейни лекове за радикална загуба на тегло, без да се променят собствените обстоятелства, поради което е необходим малко скептицизъм.
Ако наистина искате да се възползвате от такива лекарства, трябва да попитате за съставките и хранителните вещества, които съдържа, които всъщност могат да имат подкрепящ ефект върху физическата функция. Като магнезий или протеини например. Гарциния Камбоджа често се продава под формата на капсули или прах и се рекламира с различни положителни свойства. Тази статия има за цел да предостави основна информация от обективна гледна точка - като се вземат предвид текущите научни открития, изследвания и рецензии.
Гарциния Камбоджа: Произход и история
В Гарциния това е преди всичко род растения, които Семейство от Clusiaceae слушах. Той е роден в тропиците, където има стотици различни видове. Мангостинът също принадлежи към същия род и поради това се нарича „Garcinia mangostana“. Други често срещани имена са мангостин (дървото се нарича още мангостин). Плодовете на Гарциния с големината на ябълка обаче са основната причина за отглеждането на растението. Някои видове също се използват за смола от дъвка и също така се преработват в индийско масло от кокум, например. Много видове са застрашени от унищожаване на местообитанията. Garcinia cadelliana, например, от южната част на островите Andamamen е почти или дори напълно изчезнала.
Плодовете са източник на храна за много животни, като пеперудите ерцхерцог (Lexias) от тропическа източна Азия, които обичат сока от презрял мангостин. Плодовете на повечето видове Garcinia се консумират главно у дома. Докато плодовете на даден вид са високо ценени и известни в една област, те са неизвестни отново на няколкостотин километра. Най-известният вид е този на Garcinia mangostana, който се отглежда в цяла Югоизточна Азия и други тропически страни от края на 20-ти век.
Gonystylus forbesii с малки, кръгли червени плодове е вероятно по-малко известен, но все пак с международно значение. Има леко кисел вкус и мека плът. По света са известни общо около 250 до 400 различни вида. Всеки получава повече или по-малко внимание в зависимост от региона. Екстракти от гарциния от някои видове - обикновено Garcinia gummi-gutta, а също и лилавият мангостин - често се използват в средства за подтискане на апетита като Hydroxycut, Leptoprin или XanGo. Въпреки това, според официалния научен статус, тяхната ефективност не е доказана в тази страна. Документирани са случайни случаи на нарушаване на киселинно-алкалния баланс като страничен ефект от продължителната употреба. Въпреки това, той все още се използва и цени за различни цели в много култури днес.
роден край
Родът Гарциния е роден в южна и тропическа Африка. Родът е създаден през 1753 г. от Карл фон Лине и може да бъде намерен и в Мадагаскар, в тропическа Азия, а също и в Австралия или Полинезия. Плодовете и растенията са били използвани като лекарство в Индия преди много години. Преди всичко обаче те се използват в страните на произход като обикновена храна, като се произвеждат сладки ястия. Полезното растение се използва и в азиатската кухня и се използва широко и се продава като подправка. Например за прецизиране на къри или напитки. В тази страна се използва главно и се предлага под формата на капсули.
Съставки и хранителни стойности
Особено присъстващо в полезното растение е, че като "Хидрокси лимонена киселина”Определена плодова киселина. Накратко също е "HCA”И се среща почти само при високи концентрации в Гарциния. Много положителни качества му се приписват. Подобно на нони, той се радва на добра репутация в традиционната индийска медицина. В тази страна засега няма научно признати и положителни ефекти върху здравето, поради което тя е и може да се продава само като хранителна добавка. Ензимът HCA често се рекламира като блокер на въглехидрати - но какво всъщност стои зад него?
Хранителните добавки на основата на плодовете също се продават и продават директно като „HCA мазнини за изгаряне на мазнини“. Всеки, който се занимава с темата, трудно може да пренебрегне продукта. Междувременно в интернет се разпространяват много положителни и отрицателни преживявания. Гарцинолът също трябва да присъства в капсулите. Изследвания изследват възможните антиоксидантни свойства на Гарцинол а изследователите също го използват в противоракови изследвания, за да разберат колко полезно би могло да бъде. Можете да прочетете повече за това тук: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743703/.
Поглъщане и дозиране
На първо място, не се препоръчва прием на по-висока доза. Различните производители също обработват различни количества HCA в екстракт от Гарциния Камбоджа в своите капсули, поради което е препоръчително да се следват инструкциите на производителя. Изследванията показват, че препоръчителната доза е 750 mg до 1000 mg на ден 30 минути след основно хранене. Установено е, че добавката е нетоксична и безопасна за хората. Следователно екстрактът от Гарциния Камбоджа не трябва да се класифицира като опасен, но много гласове се съмняват в неговата ефективност.
Изглежда подобно с малиновите кетони. По принцип винаги трябва да се внимава с тестовете, които обещават диетично чудо. Както при повечето диетични продукти, той е добавка, поради което външните обстоятелства също трябва да са правилни.
Възможни ефекти от Гарциния Камбоджа?
Многобройни проучвания са разглеждали съставките на Гарциния в диетата, но също така и в теорията на лечението. Наистина ли можете да изгаряте мазнини с капсулите? Едно е сигурно, преди всичко с тази цел, хранителната добавка често се купува и използва и в спорта. Почти зрелищно изглеждащият плод се използва и при изследване на рака, въпреки че все още няма положителни резултати - особено след като това са предимно опити с животни върху плъхове. Както често се случва, тук има положителни резултати и някои, които не са показали особено въздействие. Съответно извлечението се обсъжда и често се критикува. Има и досега няма клинични доказателства, удостоверяващи неговата ефективност.
Независимо от това, той се използва в много култури от векове и алтернативните специалисти понякога разчитат на приложението в най-различни области. Ако искате да разберете дали капсулите ви помагат, можете да направите това само като опитате сами - едно е сигурно, защото те не могат да ви навредят (поне при нормална доза). Предозирането силно не се препоръчва. Експериментите с животни понякога имаха много положителен резултат, но описанията на хора понякога бяха противоречиви. Съдържащите се антиоксиданти многократно се споменават като положителни.
По-нататък бихме искали да опишем някои изследвания с препратки към източници и да ги прегледаме. Въпреки няколко положителни резултата, проучванията не се считат за потвърдено твърдение.
Гарциния Камбоджа помага при отслабване и диета?
Има например проучване от 2010 г., което сме свързали по-долу. Известен е подходът, че човешкото тяло консумира протеини при диета - т.е. когато калорийният баланс е отрицателен. Но би било положително, ако се изгарят повече мазнини, отколкото протеини. Твърди се, че според изследванията е установено, че HCA, съдържащ се в Garcinia, стимулира изгарянето на мазнини и защитава консумацията на протеини. Ефектите бяха оценени чрез данни от произволни клинични проучвания "RCTs". За цитат от оценка на изследването вижте по-долу:
„Резултатите от RCT показват, че екстрактите от Гарциния/HCA могат да доведат до загуба на тегло в краткосрочен план. Размерът на този ефект обаче е малък, не е прекалено значим и клиничното му значение изглежда съмнително. Бъдещите одити трябва да бъдат по-строги, да отнемат повече време и да бъдат по-добре документирани. "
Според резюмето от проучване е имало положителни резултати, но те са доста незначителни и все още не са доказани. Имаше методологически слабости в провеждането на проучванията. На други места се съобщава, че определен йо-йо ефект с подновено наддаване на тегло след диета може да бъде намален от HCA според различни изследвания. Това очевидно се обяснява с факта, че запазването на протеините се дължи на факта, че HCA трябва да инхибира синтеза на мазнини от аминокиселини в черния дроб. Съответно аминокиселините трябва да са напълно достъпни за синтеза на телесни протеини.
Много производители също описват това по опростен начин, че капсулите Garcinia Cambogia трябва да обезвреждат въглехидратите, така да се каже. Не сме открили обаче научни доказателства в подкрепа на тези обяснения и неговата ефективност като част от диета за отслабване. През 1998 г. имаше проучване от университета в Колумбия, което твърди, че опровергава такава ефективност.
Изследването също е свързано по-долу. През 1998 г. на 135 пациенти на случаен принцип е давана или хидроксилимонена киселина, или плацебо. Общо 12 седмици лечение. Пациентите от двете групи са загубили значително количество тегло през 12-седмичния период на лечение. Разликите между загубите на тегло в групата обаче не са статистически значими (средно 3,2/3,3 kg спрямо 4,1/3,9 kg). Няма значителни разлики в прогнозния процент на загуба на телесна мастна маса между лекуваните групи, а процентът на субективна загуба на тегло като мазнини не е повлиян от лекуваната група.
Опитът на потребителите с капсулите Гарциния Камбоджа
Съответно опитът на потребителите е много смесен. Някои гласове говорят за положителни преживявания с Гарциния Камбоджа в рамките на няколко седмици. Те се понасяха добре от повечето, но изследванията показват, че някои са имали малка загуба на тегло. Мнозина говорят за забележим ефект от гледна точка на потискане на апетита и по-малко апетит. Производителят често препоръчва две капсули на ден. Някои говорят и за повишено чувство на жажда. Критичните мнения, от друга страна, не забелязват значителни успехи в диетата.
Странични ефекти на плодовете
Списания като "Healthline" описват незначителни възможни странични ефекти на капсулите Гарциния Камбоджа като световъртеж и леко гадене. Описани са също диария и стомашни проблеми. Когато приемате лекарства, трябва да потърсите съвет от лекар относно взаимодействията и винаги да се придържате към инструкциите за прием.
Какво да имате предвид при закупуване на екстракта?
Най-важното е със сигурност и когато включите капсулите като хранителна добавка в ежедневието си, за да промените диетата си. В противен случай дори най-добрите добавки няма да помогнат. Тъй като има разделени мнения и няма потвърдени резултати от изследвания, остава само да се тества възможна субективна ефективност с не твърде високи очаквания. Човек трябва да бъде критичен към всичко. Ако искате да го изпробвате, определено трябва да използвате продукт с високо съдържание на HCA. Качествените разлики понякога са силни. Съотношението от поне 50% трябва да бъде показано на етикета на продукта и капсулите не трябва да съдържат ненужни пълнители.