Гарциния Камбоджа; HCA шапка; sa
Повечето хора препоръчват да приемате Garcinia Cambogia Capsules (GC), защото можете да изпитате отслабване лесно и бързо, без да се налага да променяте общия си хранителен режим или начин на живот. Но наистина ли хапчетата от гарциния действат в подкрепа на отслабването?
Както и при изгарящите мазнини като цяло, мненията за ефектите и безопасността на Гарциния Камбоджа са разделящи. Има доказателства, че съединение в Гарциния Камбоджа, наречено хидроксилимонена киселина (накратко HCA), може да ви помогне да отслабнете, дори ако някой не тренира често или не променя много диетата си.
Какво растение е Гарциния Камбоджа?
Растението Гарциния Камбоджа е малък плод с форма на тиква (известен също като Гарциния Гуми-Гута или Малабар Тамаринд), който расте в Югоизточна Азия и Индия. Гарциния е голям род от семейство растения Clusiaceae, който включва над 300 вида дървета и храсти.
Плодовата кора на Гарциния Камбоджа съдържа най-важната й естествена активна съставка, хидроксилимонена киселина (HCA), която според изследванията може да помогне на някои хора да отслабнат. Няколко други химикали също са изолирани от плодовете му.
Добавките за изгаряне на мазнини HCA се правят от екстракти от плодова кора.
Изследването на части от GC показа наличието на полезни съединения като ксантони, бензофенони, органични киселини и аминокиселини.
Плодът е толкова кисел, че обикновено не се яде пресен, а се използва за готвене.
Хидроксилимонената киселина е производно на лимонената киселина, което се среща и в други цитрусови плодове и тропически плодове. Понижаващият липидите ефект на HCA се основава главно на експерименти с животни, които показват, че той помага на няколко фронта, главно в черния дроб и мозъка. Хидроксилимонената киселина е инхибитор на цитратна лиаза (АТФ). С други думи, някои изследвания показват, че HCA може да намали превръщането на въглехидратите в складирани мазнини чрез инхибиране на определени ензимни процеси. Други казват, че HCA потиска апетита.
Самият GC не е нов продукт, той се консумира в Азия от години, макар и не за отслабване. Тъй като тази билка започна да става популярна едва преди няколко години, продажбите й се увеличават драстично. Все повече хора купуват с надеждата да постигнат желаната форма на тялото и да преодолеят подложките на корема, с които се борят от години.
Ефекти от Гарциния Камбоджа
1. Отслабване/изгаряне на мазнини
Някои проучвания показват, че той наистина може да помогне за намаляване на мазнините, въпреки че изследванията за неговата ефективност все още не са последователни. Например, изследванията показват, че HCA действа, като блокира определен ензим, наречен аденозин трифосфат цитрат лиаза, който допринася за образуването на мастни клетки. Но проучвания, сравняващи неговите ефекти, показват, че увеличава загубата на тегло само с няколко килограма.
Тези открития са тези, които изследователите публикуват през 2011 г. в Journal of Obesity. Когато хората, които са приемали екстракт от HCA, са сравнявани с тези, които не са приемали, разликата в теглото е малка (средно само 1-2 кг). Освен това дори не може да се направи заключение дали съединението е пряко отговорно за това. [1]
Проучване, публикувано в Journal of American Medical Association, установява, че HCA капсулите (1500 mg дневно), приемани в продължение на 12 седмици, не причиняват значителна загуба на тегло и намаляване на мазнините в сравнение с плацебо групата (средно 1 kg). [2]
Резултатите от различни изследвания за отслабване с HCA са много смесени. Един мета-анализ показа значително намаляване на съдържанието на мазнини в групата на HCA за изгаряне на мазнини в сравнение с плацебо по отношение на висцералната мазнина/подкожната мазнина/общото съдържание на мазнини. [3,4,5,6,7]
Проучванията показват, че HCA не е панацея, но допринася за изгарянето на мазнини, но на първо място, препоръчваме редовни упражнения и добре дефинирана диета, която подкрепя диетата.