Гарциния Камбоджа 4-те най-добри капсули 2020 г.

Интересувате ли се от здравословно хранене и здравословно телесно тегло? Тогава може би сте чували за Гарциния Камбоджа, зеленият плод с форма на тиква от Азия! През последните години плодовете завладяха всички здравословни хора в западния свят и бяха споменати навсякъде - от американски телевизионни сериали като "Лекарите" и "Доктор Оз" до Youtubers в скандинавските страни.

най-добри

Някои смятат гарцинията за чудодейно лекарство, особено за тези, които искат да свалят няколко килограма, докато други твърдят, че ефектите от плодовете не са нищо повече от заблуждаващ маркетинг. Какво е в момента? Ще разследваме този въпрос по-долу!

Коя хранителна добавка Гарциния Камбоджа е най-добрата?

Оценихме 4-те хранителни добавки с Garcinia Cambogia предимно въз основа на следните критерии:

  • съдържание (Колко Garcinia съдържа продуктът? Има ли други вещества?)
  • цена (Колко евтин е продуктът?)
  • Други (Време за доставка и отзиви на клиенти)

Какво е Гарциния Камбоджа?

Малабарският тамаринд, както се нарича още плодът, е бил само по-малко известният братовчед на плода мангостин, който отдавна е популярен плод в Азия. Но днес много се говори за хранителна добавка, която съдържа екстракта от плодовете и го направи известен под научното наименование Гарциния Камбоджа. Плодът е добре известен днес, особено поради способността му да намалява апетита и да поддържа загуба на тегло.

Гарциния, известна още като гамбудж плод (има много имена!), Расте предимно в Индонезия, Югозападна Индия и Мианмар. Той е зелен, докато расте, но узрява до червен или оранжев плод и е приблизително с размерите на портокал, докато е във формата на тиква. Когато плодът узрее, той наистина прилича на мини тиква!

В Азия плодовете наистина не са новост. Сушените плодове отдавна се използват при приготвянето на сладкиши и къри, а в някои случаи дори се използват като помощно средство при стомашни проблеми. Промяна настъпи в края на 60-те години, когато изследователите откриха, че плодовете съдържат вещество, наречено хидроксилимонена киселина или HCA, което изглежда помага за загубата на телесно тегло.

Тъй като може да е трудно да се получат плодовете и да се погълне точното количество, сега има разнообразие от добавки, които съдържат екстракт от Гарциния Камбоджа. Според някои HCA киселината намалява апетита и предотвратява натрупването на мазнини. Ако вярвате в маркетинга, тези добавки ще ви помогнат да отслабнете без никакви усилия. Известният телевизионен лекар Мехмет Оз твърди в един от епизодите си през 2012 г., че екстрактът от Гарциния е идеален за всеки, който иска да реши проблема с телесните мазнини по прост начин - доста дръзко твърдение, когато вземете предвид какво учат учените Разбрано през годините.

Как действа Garcinia Cambogia?

Казва се, че Гарциния Камбоджа намалява апетита: фактор, който може да допринесе за загуба на тегло

През последните години бяха проведени много изследвания, които показаха, наред с други неща, че HCA може да спре ензима, който превръща захарта в мазнина. Както вече споменахме, HCA е интересното вещество в този случай и образува активната съставка в кората на плода Гарциния. HCA показа в различни проучвания, че е в състояние да увеличи изгарянето на мазнини и да намали апетита - два фактора, които разбира се са важни за отслабването.

Изглежда, че блокира ензим, наречен аденозин трифосфат цитрат лиаза, който тялото използва за направата на мазнини. HCA също така повишава нивата на серотонин в мозъка, което може да намали чувството на глад. По този начин Гарциния може да бъде полезна за всеки, който иска да отслабне. В същото време повечето изследвания са направени върху животни или в епруветки, което означава, че резултатите не са напълно сигурни. Тъй като изследователите са провели много малко тестове върху хора, не можем да знаем със сигурност какво въздействие имат тези хранителни добавки върху човешкия организъм.

Какви са ползите от Гарциния Камбоджа?

Основните предимства са следните:

  • Намалява апетита
  • Намалява желанието за сладко
  • Подобрява настроението
  • Укрепва стимула за физическа активност
  • Подобрява храносмилането
  • Увеличава енергията и концентрацията
  • Стабилизира нивата на кръвната захар
  • Намалява болката в ставите
  • Подобрява нивата на холестерола

Отслабване

Няколко проучвания показват, че Гарциния Камбоджа може да помогне при отслабване, както и при други здравословни проблеми, споменати по-горе. Ефективността на плодовете обаче обикновено не е нито особено силна, нито постоянна. Както бе споменато по-рано, изследванията показват, че HCA блокира специфичен ензим, който помага за създаването на мастни клетки. Проучвания, сравняващи ефектите от плодовете обаче, показват, че ефектът е изключително малък и че хранителните добавки могат да доведат само до загуба на тегло до около един килограм. Тези резултати бяха публикувани през 2011 г. в Journal of Obesity. Оттогава изследователите продължават да изучават плодовете и възможните му ефекти.

Вижте също: Хлорела - Полезна и насърчава отслабването

В сравнение между хората, които са приемали екстракт от Гарциния Камбоджа и хората, които не са го открили, те са установили само много малки разлики в теглото между хората. Освен това дори не може да се заключи, че всъщност плодовете са причината за въпросната загуба на тегло. Проведеният мета-анализ изследва резултатите от различни тестове, при които на някои са дадени хапчета вместо екстракта, за да се определи възможният плацебо ефект и да се установи как е свързан с хората, които са приемали хапчета с активни вещества.

Резултатите показаха, че хората, които пият хапчета от 1500 mg екстракт в продължение на 12 седмици, всъщност имат по-голяма загуба на тегло от тези, които пият захарните хапчета, но разликата не е много голяма. Проучването обаче установява, че много от хората, които пият хапчета с екстракт, имат стомашно-чревни странични ефекти. Нежеланите реакции са два пъти по-чести при HCA, отколкото при плацебо.

Резултатите от различни проучвания за отслабване с Garcinia обикновено са много смесени. Някои проучвания дори показват значително намаляване на мастната маса в групата на HCA в сравнение с групата на плацебо. В допълнение, някои проучвания съобщават за значително намаляване на мастните киселини и общите мазнини в групата на HCA в сравнение с групата на плацебо, докато други проучвания изобщо не установяват значителна разлика между двете групи.

Намален апетит

Проучванията също така показват, че HCA, който се съдържа в Гарциния Камбоджа, може да помогне за намаляване на апетита чрез увеличаване на производството на невротрансмитер серотонин, който е свързан с положителни емоции (и следователно понякога също с намален апетит и намалена нужда от захар). Експериментите с животни показват, че плодовете също могат да помогнат за увеличаване на консумацията на енергия. Трябва обаче да се знае, че това не е така за всички хора. Съществуват и други, евентуално по-малко рискови начини за контрол на апетита и увеличаване на производството на серотонин: например чрез ядене на добре балансирани, високо протеинови, здравословни въглехидратни ястия. Традиционният съвет да се храните здравословно и да спортувате никога не е грешен.

По-нисък холестерол

Има някои изследователски позиции, които предполагат, че Гарциния Камбоджа може да подобри холестерола и да понижи високите нива на триглицеридите. Плодовете също могат да помогнат за повишаване на "добрия" холестерол, което е добре дошъл аспект. Въпреки това добавката може да не е безопасна за хора, които вече приемат лекарства за холестерол. В допълнение, благоприятното въздействие на плодовете върху нивата на холестерола не е толкова силно или надеждно.

Проучванията показват, че Garcinia няма значително влияние върху антропометричните параметри, REE, триглицеридите или нивата на глюкозата. Въпреки това, плодовете могат да окажат влияние върху понижаването на холестерола. Въпреки че това е добра новина, имайте предвид, че има и много други естествени начини за подобряване на нивата на холестерола, включително редовно упражняване и консумиране на повече фибри от зеленчуци, боб, семена и ядки.

Прочетете нататък: Прахът от пшенична трева може да понижи нивата на холестерола ви

Стабилизирано ниво на кръвната захар

Що се отнася до ефекта на плодовете върху нивата на кръвната захар, има доказателства, че Гарциния Камбоджа може да помогне за контрол на кръвната захар чрез подобряване на усвояването на глюкозата от клетките. Плодовете могат да подобрят загубата на тегло чрез инхибиране на някои панкреатични ензими, промени в червата и промени в синтеза на мастни киселини - което може да повлияе на начина, по който въглехидратите се метаболизират.

Освен това Гарциния Камбоджа може да помогне на организма да реагира по-добре на инсулин - въпреки че в някои случаи може да увеличи риска от ниски нива на кръвната захар. Ако имате или сте имали колебания на кръвната захар, страдате от диабет или приемате лекарства, които променят начина на действие на инсулина, плодовете могат да доведат до опасно ниско ниво на кръвната захар. Въпреки че това не се случва на всеки, който приема гарциния, все пак трябва да имате предвид и да обсъдите с Вашия лекар.

Вижте също: Спирулина ви помага да стабилизирате кръвната си захар

Потенциални странични ефекти

Докато някои хора твърдят, че изобщо не получават никакви странични ефекти от Гарциния, други са преживели обратното. Един особено проблематичен страничен ефект на екстракта от Гарциния е, че той допринася за факта, че някои всъщност трябва да бъдат хоспитализирани с чернодробна недостатъчност, а някои дори се нуждаят от остра чернодробна трансплантация.

Центърът за трансплантация на клиника Mayo в САЩ съобщи през 2016 г., че милиони американци редовно използват билкови добавки, често под формата на хапчета, без да знаят за потенциално опасните си ефекти. Много билкови хапчета, които се предлагат на пазара като полезни добавки, наистина могат да доведат до хепатотоксичност и остро чернодробно увреждане. Ето защо е изключително важно да се консултирате с лекар, преди да вземете каквато и да е хранителна добавка - особено ако сте ги купили онлайн.

По-специално добавките с екстракт от гарциния не са много добре регулирани, което може да затрудни потребителите да разберат коя доза е наистина безопасна. Някои производители препоръчват високи дози, напр. Б. една таблетка преди всяко хранене в продължение на осем до дванадесет седмици. Ако искате да приемате толкова високи дози, особено важно е първо да се консултирате с експерт.

Други често срещани нежелани реакции могат да включват:

  • умора
  • главоболие
  • виене на свят
  • Гадене или диария
  • Обрив
  • Ниска имунна сила
  • Суха уста

Друг аспект, който трябва да се има предвид при приемането на добавки Garcinia, е как може да реагира с други хранителни добавки и по-специално с лекарства. Въпреки че добавката може да ви помогне ефективно и без проблеми, силно препоръчваме да говорите с лекар, преди да започнете да приемате екстракт от Гарциния - особено ако сте бременна или сте на лекарства. Както при всичко останало, използването на здравия разум ще ви отведе далеч и ще избегнете ненужни рискове.

По-конкретно, Гарциния Камбоджа може да бъде проблематична в следните случаи:

  • Съществуващи случаи на увреждане на черния дроб или бъбреците
  • Бременност или кърмене
  • Лекарства за диабет и инсулин
  • Лекарства за астма или алергии
  • Добавки с желязо
  • Лекарства за разреждане на кръвта
  • Болкоуспокояващо
  • Лекарства, които понижават холестерола
  • Лекарства, използвани за лечение на психични разстройства като тревожност и депресия

Къде да купя Гарциния Камбоджа?

Има голямо разнообразие от добавки, за които се твърди, че съдържат екстракти от Гарциния Камбоджа и, разбира се, те могат да бъдат намерени много лесно в интернет. Препоръчваме ви обаче да купувате добавките от магазин за здравословни храни или подобен магазин, за предпочитане магазин, където персоналът знае за продуктите.

Съветът е да попитате в аптека дали имат някакви продукти, съдържащи екстракт от Гарциния, тъй като всички техни продукти изискват регулиране и затова закупуването им има по-безопасна алтернатива.

Заключение

Как трябва да съберем всичко това заедно? Гарциния Камбоджа чудодейно лекарство ли е или блъф? От горния доклад вероятно можем да заключим, че плодът не е нито единият, нито другият. Тъй като повечето продукти се предлагат на пазара като просто решение на сложни проблеми, можем да заключим, че Garcinia не е вълшебен куршум. В същото време не можем да твърдим, че това е измама, тъй като повечето ядливи плодове естествено съдържат полезни за здравето витамини и минерали.

Докато голяма част от проучванията показват, че плодовете имат някои полезни свойства, също така става ясно, че гарцинията може да представлява риск за черния дроб, бременни жени, диабетици и т.н. Въпреки че гарцинията съдържа някои полезни вещества, които могат да помогнат на някои хора да отслабнат, например, съществуват определени рискове, свързани с ежедневната консумация на плодове или добавки. Ето защо препоръчваме да си уговорите среща с лекар, преди да се впуснете в приключението за тестване на такъв препарат. Особено ако искате да ги купите в интернет. Не поемайте излишни рискове!