Гарантирано отслабване, откажете се от захарта!
Слагате ли захар в кафето? Консумирате ли поне две чаши дневно? Не пропускайте десерта във всеки един ден, независимо дали става въпрос за малко шоколадово блокче, домашна торта или хрупкава бисквитка? Тогава е време да разгледате накратко консумацията на сладкиши, особено ако искате тяло, което е добре да се показва на плажа.
Знаете колко захар консумирате ежедневно?
Ако всеки от нас беше наел „счетоводител по калории“, тогава щеше да има някой, който да ни предупреждава ежемесечно, тримесечно или годишно на баланса, благоприятно или не към цифрата. И най-важният аспект е следният: когато ядем повече, отколкото изгаряме, излишъкът може да се отложи под формата на мазнини.
А в случай на захар, от прилично количество до прекомерно е само стъпка. Помислете колко кубчета захар слагате в кафе само на месец: поне 30. И ако към тях добавите захар от сладкиши, мед от чай или фруктоза, които много хора консумират, защото ги смятат за по-здравословни от захарта, тогава се оказва със сигурност хиляди калории, чиято роля е само да вкус, с цената на превръщането в мазнини.
Една чаена лъжичка захар има около 16 калории. И може би не толкова важни са числата, колкото ефекта от постоянната консумация на захар върху организма. Това са трансформация на излишните мазнини, насърчаване на възпаление в тялото и целулит, внезапно повишаване на кръвната захар, което идва с повишен апетит, увреждане на клетъчните структури чрез процеса на гликиране, което също означава преждевременно стареене.
Да не говорим, че някои експерти казват, че захарта води до пристрастяване.
Но какво ще кажете за кафето и десертите, ще кажете?
Е, така си остава: в идеалния случай би било да се откажете от захарта и да консумирате изкуствени подсладители в кафето, ако не можете да го пиете горчиво. Тогава десертът трябва да бъде седмично лакомство и не по-голям от размера на кутия кибрит. И медът трябва да се третира по същия начин като захарта по отношение на калориите: излишните мазнини са гарантирани. И не на последно място, трябва да свържете консумацията на сладки със спорта, с който се занимавате.
Опитайте се да изгорите няколкостотин калории от голяма филия торта. Може да помислите два пъти, преди да се втурнете към него. Въпреки това, дори ако можете да се похвалите със суперметаболизъм, броят на калориите в захарта не трябва да надвишава 10 процента от дневните нужди от калории. Ако се чувствате като сладкиши, дъвчете дъвка.
Вероятно апетитът ви ще премине. И не бързайте с пресни плодове или още по-лошо със сушени плодове: излишъкът ще остави своя отпечатък върху бедрата, бедрата, корема. Прочетете обаче внимателно етикета на всяка храна: в много ястия има глюкоза, фруктоза, малтоза или декстроза, които дори не са сладкиши! Въпреки това, чаша или две тъмен шоколад могат да утолят жаждата ви за сладко при по-нисък брой калории.!