Гама-линолова киселина (GLA) - каква роля има в тялото
Гама линолова киселина - обща информация
Гама линолевата киселина е мастно вещество с редица благоприятни ефекти върху здравето. Тялото използва тази киселина за производството на простагландин, хормоноподобно вещество, използвано за регулиране на функцията на имунната система. В медицината тази мастна киселина има редица приложения, от лечение на алергии и екзема до облекчаване на специфичните за менопаузата симптоми.
Какво е гама линолова киселина - AGL
Гама линолевата киселина (AGL) е ненаситена мастна киселина от семейството на мастни киселини Омега 6. В много големи количества се намира в семената на вечерната светлина (нощната светлина), жълтото растение, което се отваря вечер и сутрин, с затварянето му изсъхва.
Ролята на гама линолевата киселина в организма
Гама линолевата киселина има редица функции в организма.
Регулиране на метаболитните процеси
Гама линолевата киселина може да регулира метаболитните процеси в организма, затова е важно да осигурите на тялото необходимия прием за правилното му функциониране.
Нормализиране на нивата на кръвната захар
Гама линолевата киселина е известна със способността си да балансира нивата на кръвната захар. Освен това може да намали риска от диабет, като се бори с инсулиновата резистентност.
Свойства на гама линолова киселина
Гама линолевата киселина е мастна киселина Омега 6, която се съдържа в много видове растителни масла. От съществено значение е за поддържане на мозъчната функция, за здравето на костната и репродуктивната системи, както и за правилното функциониране на метаболизма.
Ненаситена мастна киселина от комплекса мастни киселини Омега 6
Гама линолевата киселина е ненаситена мастна киселина, която е част от комплекса мастни киселини Омега 6. Омега мастните киселини от своя страна са част от категорията на полиненаситените киселини. Омега 6 има следните ползи за организма: намалява сърдечния риск, намалява холестерола в кръвта, намалява риска от рак, възстановява тъканите и успокоява възпалението в мускулните тъкани.
Ролята на AGL в постигането на обмен между клетките на тялото
Гама линолевата киселина се превръща от тялото в вещества, които намаляват възпалението и също забавят процеса на ускорено размножаване на клетките, когато този процес е твърде бърз.
Прояви на дефицит на гама линолова киселина в организма
Дефицитът на гама линолова киселина е доста рядък, тъй като като цяло хората консумират Омега 6 в прекомерни количества. Ако обаче има проблем по време на процеса на превръщане на омега 6 киселини в гама линолова киселина, може да възникне дефицит.
Дерматологични състояния
Липсата на гама линолова киселина в организма често се проявява чрез дерматологични състояния. Екзема, кожни раздразнения, атопичен дерматит, но също така и други дерматологични състояния могат да бъдат причинени от липсата на гама линолова киселина в организма.
Липса на концентрация и внимание
Проблемите с концентрацията и дефицитът на внимание могат да се отдадат и на липсата на гама линолова киселина в организма.
Нервни разстройства
Нервните разстройства често са свързани с дефицит на гама линолова киселина, но са необходими допълнителни проучвания.
Хормонален и имунен дисбаланс
Тъй като имунната система се регулира от гама линолова киселина, липсата на тази Омега 6 киселина в организма може да доведе до отслабване на имунната система. И от хормонална гледна точка, дефицитът на гама линолова киселина може да причини редица проблеми.
Рискови фактори за дефицит на гама линолова киселина
Дефицитът на гама линолова киселина е много рядък и когато се появи, има определени условия или определени фактори, които благоприятстват тази ситуация. Нарушения на щитовидната жлеза, прекомерна консумация на алкохол и диабет могат да увеличат риска от дефицит на гама линолова киселина.
Небалансирана диета
Небалансираната диета с ниско съдържание на мазнини намалява консумацията на Омега 6, така че гама линолова киселина.
Чревна малабсорбция
Чревната малабсорбция, която може да възникне поради различни причини, може да е отговорна за инсталирането на дефицит на гама линолова киселина.
Прилагане на добавки с гама линолова киселина
За борба с дефицита на гама линолова киселина, но също така и по терапевтични причини, приемът на гама линолова киселина в организма може да бъде допълнен с добавки с AGL.
Източници на гама линолова киселина за организма
Източници на гама линолова киселина за организма са или храни, богати на AGL, или хранителни добавки, които съдържат тази киселина.
Храни, съдържащи гама линолова киселина
Храните, които съдържат много гама линолова киселина, са:
Тялото има способността да синтезира малко количество гама линолова киселина, но за оптимално развитие и функциониране се нуждае от допълнителни източници. Храните, изброени по-горе, са достатъчни, за да допълнят необходимия прием на гама линолова киселина, но за тази цел могат да се използват и хранителни добавки.
Хранителни добавки, съдържащи гама линолова киселина
Ако растителни масла, богати на AGL, не се намират във вашата диета или ако страдате от дефицит на гама линолова киселина, можете да използвате хранителни добавки, за да компенсирате липсата на тази киселина.
Правилното приложение на гама линолова киселина
За правилното приложение на гама линолова киселина се препоръчва да се следват инструкциите, предоставени от лекаря, както и тези, предоставени от производителя, които могат да бъдат намерени на етикета на хранителната добавка.
Препоръчителна дневна доза гама линолова киселина за тялото
Допълването на приема на гама линолова киселина с дози до 2,8 грама на ден е безопасно за възрастен. В зависимост от целта, за която се прилага, гама линолова киселина може да се използва в различни дози.
Например, при болка, причинена от болезнени лезии при диабет, се препоръчва да се прилага дневна доза от 360-480 mg AGL. За лечение на артрит, дерматит или астма препоръчителните дози са от 500 mg до 3 g на ден. Говорете с Вашия лекар относно приема на гама линолова киселина като добавка и следвайте неговите препоръки.
Взаимодействието на гама линолова киселина в организма с други лекарства и витамини
Добавките на гама линолова киселина могат да взаимодействат с антикоагуланти (аспирин, диклофенак, ибупрофен), както и с фенотиазин. Препоръчително е да прочетете листовката, за да избегнете неприятни ситуации.
Предозиране и главоболие или гадене
Ако дозата не надвишава 2,8 грама на ден, гама линолевата киселина рядко причинява странични ефекти. В случай на предозиране се появяват симптоми като: храносмилателни разстройства (диария, подуване на корема, метеоризъм), гадене, главоболие и проблеми със съсирването на кръвта.
Значението на гама линолевата киселина за организма
Гама линолевата киселина има редица функции в тялото, както и ползи, така че трябва да сме сигурни, че тази мастна киселина Омега 6 не ни липсва.
Ползите от гама линолевата киселина за организма
Ползите от гама линолевата киселина за организма го правят ценен съюзник при лечението или подобряването на много заболявания или състояния.
Укрепване на имунната система
Гама линолевата киселина се използва от организма за производството на простагландини. Простагландините от своя страна играят важна роля в възпалителния процес, предизвикан от имунната система за лечение. Следователно, оптимално ниво на гама линолова киселина осигурява на имунната система необходимата подкрепа, за да функционира с максимален капацитет. Освен това, допълването на приема на гама линолова киселина увеличава нивото на лимфоцитите, за които е известно, че са ключов компонент на имунната система.
Антиоксидант, противовъзпалителен ефект
Гама линолевата киселина има антиоксидантен ефект, който се бори с ефектите на оксидативен стрес, причинен от свободните радикали, но има и противовъзпалителен ефект, който намалява възпалението в тялото.
Облекчаване на болка и възпаление при ревматоиден артрит
Изследователите разглеждат въздействието, което гама линолевата киселина има върху симптомите на ревматоиден артрит. Въпреки че няма мащабни проучвания, които да потвърдят ефективността на тази киселина за облекчаване на болки в ставите, лекарите смятат, че гама линолевата киселина облекчава специфичната за артрита болка.
Регулиране на нивата на холестерола в организма
Гама линолевата киселина също може да намали нивото на "лошия" холестерол в организма, като по този начин осигурява сърдечно-съдова защита.
Намаляване на риска от деминерализация на костите
Деминерализацията на костите, известна като остеомалация, е виновна за редица костни проблеми, вариращи от дифузна болка до костна чупливост, която води до множество фрактури.
Регулиране на метаболизма
Гама линолевата киселина има способността да регулира метаболитните функции на тялото, така че е много важно тя да е част от нашата диета.
Ролята на AGL в мозъчната функция
Мозъкът се състои от 60% мазнини. Омега 3 и Омега 6 мастните киселини са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Здравословният прием на гама линолова киселина подобрява концентрацията и лекува дефицита на вниманието.
Намаляване на симптомите в менопаузата и предменструалния период
Въпреки че много жени приемат масло от иглика за облекчаване на предменструалния синдром, няма научни доказателства, които да потвърдят ефективността на гама линолевата киселина в това отношение. Това важи и за симптомите на менопаузата, досега проучванията не успяха да намерят доказателства в подкрепа на ефективността на гама линолевата киселина.
Ролята на AGL при лечението на очни заболявания - синдром на Sjogren
Гама линолевата киселина е ефективна за облекчаване на състояния на очите, включително синдрома на Sjogren, характеризиращ се със сухота в очите. Проучванията през последните години показват, че възпалението на очите се намалява от прилагането на гама линолова киселина.
Намаляване на риска от сърдечни заболявания
Рискът от сърдечно-съдови заболявания се намалява от гама линолевата киселина чрез понижаване на нивото на LDL холестерол в кръвта, както и чрез намаляване на триглицеридите. Атеросклерозата може да се пребори с тази мастна киселина.
Ролята на AGL при лечението на диабет
Ако ензимите, които превръщат мастните киселини в гама линолова киселина, не работят правилно, възниква инсулинова резистентност, така че преддиабет. Затова заключаваме, че допълването на приема на гама линолова киселина може да има превантивна роля, когато говорим за диабет. Освен това, проучванията показват, че приемането на доза от 360 mg гама линолова киселина на ден в продължение на 6 месеца има способността да подобрява проявите на диабет, особено тези на диабетната невропатия.
Странични ефекти на гама линолова киселина
Прилагана в твърде висока доза или при определени условия, гама линолевата киселина може да има странични ефекти. Това се случва доста рядко, като добавките с гама линолова киселина обикновено са безопасни.
Противопоказания за хора с припадъци
Хората с гърчове трябва да избягват добавки с гама линолова киселина, особено ако са на антиконвулсантно лечение. Задължително е пациентът с подобни нарушения да се консултира с лекар, ако иска да приема хранителни добавки.
Противопоказания преди операцията
Противопоказано е да се прилага гама линолова киселина 2 седмици преди операцията, тъй като увеличава риска от кървене чрез разреждане на кръвта.
Риск от преждевременно раждане
Не се препоръчва прием на добавки с гама линолова киселина по време на бременност или кърмене. Няма ясни научни доказателства, които да показват, че съществува риск от преждевременно раждане или други усложнения, но най-добре е да се избягват ситуации от този характер.