Гаджето ви хърка 5 съвета за (все още) спокойно заспиване! 🌈

Съпруг, който цяла нощ блеи строго в леглото, може да ни направи кози! Ако освен това знаем, че на следващия ден ни очаква голям работен ден, тогава да останем спокойни пред тази звукова турбуленция вече не е лесно ...

спокойно

Може да му открием целия чар на света, хъркането му може бързо да стане болезнено, дори да е причина за разкъсване ... В момента очите са кръвясали и разтърсени от мекия звук на RER, който прави нашия Жул, ние почти щеше да се изкуши да го задуши! В допълнение към традиционните тапи за уши съществуват много прости съвети за намаляване на грозното мъркане, ето ги !

Първо, защо хъркаме ?

Хъркането се причинява от вибрацията на меките тъкани в гърлото при преминаване на въздуха. Причините за ронхопатия (да, съществува!) Могат да бъдат множество, вариращи от начин на живот (алкохол или наднормено тегло) до анатомични проблеми (малформации). Нива на неудобство, аматьорски хъркащ може да произведе между 45 и 60 децибела, приблизително шумът от подгряване на задната част, докато "професионалистът" може да достигне до 100 децибела или шумът на камион !

Съвет 1: подхождайте спокойно към обекта.

Въпреки че хъркането може да стане досадно, няма смисъл да прегръщате партньора си, който няма нищо общо с това. Освен това, може би той го игнорира! Две трети от хъркащите научават тази особеност, когато се сдвоят. Макар и отговорна, но не и виновна, фалшифицирането на другата й половина няма да я накара да хърка по-малко. По-добре спокойно седнете и обмислете съвети и решения за облекчаване на тези неудобства, ако станат досадни.

Съвет 2: избягвайте да спите по гръб.

Изкачете се до тавана: да. Заспиване с лице към тавана: не. Когато спите по гръб, езикът има тенденция да увисва в задната част на гърлото, което ограничава правилното преминаване на въздуха и притиска дихателните пътища. Предложете вместо това партньорът ви да спи на тяхна страна. Това ще ви помогне да поддържате главата изправена и в добро съответствие с гръбначния стълб. Меките й тъкани (гърлените!) Ще се плъзгат по-малко назад и ще оставят повече място за въздух. Резултат? Той ще спи по-добре, вие също !