Gabriel International - IHQF; Техники Ци Гун
IHQF - Международна федерация по здравеопазване Ци Гонг
Здраве Ци Гун съгласно насоките на Спортния университет и Министерството на здравеопазването в Пекин/Пекин Китай
Всяка техника има и специфичност като:
Формите на Qi Gong на IHQF с един поглед:
Срещу корона вирус
"Ba Duan Jin" Осемте броката, излъчвани два пъти на ден в Китай, защото Ba Duan Jin укрепва имунната система най-добре
Аеробните упражнения укрепват дихателните органи както и крайниците. Ставите се разхлабват и стават по-гъвкави. Освен това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и подпомага общото чувство за баланс. "Ba Duan Jin" укрепва имунната система, увеличава капацитета и функцията на белите дробове, забавя процеса на стареене и по този начин удължава продължителността на живота. Той също така насърчава психичното здраве.
"Ши Ер Фа" Дванадесетте благородни упражнения
Нежните, бавни движения са в хармония с дишането ви. По този начин човек почива и потокът на ци и кръв се хармонизира, балансът на ин и ян във вътрешните органи се възстановява, сърцето и белите дробове работят по-спокойно и нервната система се успокоява.
"Ши Ер Дуан Джин"
12-те благородни упражнения се изпълняват в седнало положение и насърчават здравето чрез регулиране на дишането и разтягане на крайниците. Възниква медитативно състояние на вътрешно спокойствие и хармония и взаимодействието на спокойствие, движение, тяло и ум се обединява в медитация, което води до дълбока релаксация. Този метод е много ефективен при безсъние, мигрена и емоционален дисбаланс.
"Ma Wang Dui"
12-те упражнения на Ma Wang Dui се отнасят до всички меридиани и вътрешните органи. Упражненията са специално пригодени за 12-те основни меридиана. Създава се взаимодействие на органа и кухите меридиани на органи в два удара, за да се стимулира тъканта везел. Стречингът засяга мускулите, сухожилията и вътрешните органи.Енергийните канали се разтягат и по този начин се освобождават енергийните блокажи.Вътрешните органи се укрепват. Освен това позата се подобрява.
Основа на Ци Гонг - 18-те форми на Тайдзи Чи Гун
Практическата система включва 18-те израза на традиционната китайска медицина - Ци Гун. Въображението и Ци се следват един друг, движението и почивката са заедно. Естествеността и собствената мярка на всеки човек са особено уважавани, защото само в спокойно и в състояние на благополучие човек може да изпита цялостния ефект на Ци Гун.
"Wu Qin Xi" играта на петте животни
Движенията на здравословния чигонг "Играта на петте животни" не се ограничават до чистото движение на животните, но също така се опитват да схванат душевното състояние и характера на животните.
Силата и смелостта на тигъра - Спокойствието и равновесието на елените - Леността и стабилността на мечката - пъргавината и сръчността на маймуната - Грациозната стойка на крана
Упражненията са допълнително разработени, опростени и стандартизирани по отношение на теориите и методите на съвременната здравна наука, за да формират течаща и последователна система. В резултат ефектът от укрепването на здравето беше значително подобрен. Всяка форма съдържа 2 движения. Умът достига до вътрешно спокойствие чрез статично - умствените движения. Мускулният скелет и вътрешните органи се тренират от двигателните движения.
Tai Ji Yang Sheng Zhang “, пръчки TaiChi
Тази здравна форма QiGong се изпълнява с пръчки и използването на пръчката подчертава упражненията за разтягане на мускулите на тялото. Пръчката служи като инструмент за масажиране на различните зони на тялото. Балансът на телесното тегло се подпомага от упражненията и се възстановява хармонията между контролирано дишане, концентрация и завъртания на талията.
"И Джин Дзин"
С тези дванадесет упражнения се достига до цялото тяло. Сухожилията, връзките и артикулациите, както и съединителната тъкан на вътрешните органи са специално адресирани и обучени по нежен начин. Насърчава се кръвообращението и дихателните техники се поддържат по естествен начин. Упражненията работят с мускулите на гръбначния стълб. Въртенията, торсът и леките огъвания се отнасят до дванадесетте основни меридионални пътеки. Фокусът на тази техника е върху ротациите на ставите на ръцете и краката, където изходните точки на 3 Ин и 3 Ян меридиана са в ръцете и 3 Ин и 3 Ян меридиана на краката. Органите на Занг - които изстрелват органите Ин са: черен дроб, сърце, далак, бели дробове, бъбреци Органите Фу - които изстрелват органите Ян са: жлъчен мехур, дебели и тънки черва, стомах, пикочен мехур.
"Nü Zi Qi Gong, особено за жени"
Въз основа на концепцията за китайската традиционна медицина (TCM), тази техника е особено подходяща за жени. Движенията са свързани с регулаторните функции на енергията и кръвта, както и връзката на тялото с духа (душата). Енергийният баланс се привежда в равновесие от меките, хармонични движения и помага да се върне емоционалният дисбаланс обратно в хармония.
Болки във врата и гърба - високо кръвно налягане - стомашно-чревни проблеми - депресия
- Нарушения на съня
- проблеми с дишането - HVS синдром - раздразнителност - нервност.
В същото време енергичните движения на Ци Гонг са полезни за:
• за повишаване на жизнеността
• за активиране на вътрешната сила и мотивация
• Развийте ясен ум
• подобряване на здравето
• за насърчаване на способността за отпускане
• за повишаване на способността за концентрация
CHQA (Китайската асоциация за здраве Qi Gong) основава IHQF (Международната федерация за здраве Qi Gong/Китай) през 2012 г., за да направи техниките за здраве Qi Gong известни по целия свят. Днес IHQF има 99 членове по целия свят.
Тези специфични здравни техники Qi Gong на CHQA и IHQF се поддържат от Министерството на здравеопазването, а качеството на изпълнение на упражненията се контролира от Спортния университет в Пекин.
Следователно въздействието върху здравето на техниките за здраве Ци Гун е подкрепено с научни изследвания. Деветте различни научно изследвани техники за здраве Qi Gong имат общ здравословен ефект върху тялото, ума и духа. Добавяне към вътрешните органи, дихателните органи, скелетните мускули, ставите и сухожилията.
През 2017 г. беше изследвана нова техника за намаляване на симптомите на болестта на Паркинсон.
След 3 месеца упражнения, проучването установи, че 60% от болните пациенти са имали намаление на мускулния тремор в нарушенията на баланса си.
Health Qi Gong е подходящ за мъже и жени от всички възрасти. Здравните проблеми могат да бъдат намалени устойчиво: