Фурма и гроздов овес Овес за една нощ
Вкусни рецепти, приготвени от овесени ядки
Една от основните причини да обичаме овесените овесени ядки е тяхната гъвкавост. Просто няма ограничения за вашето въображение - нито при нас, нито при вас! Миналата седмица получихме много приятен имейл от Мариам, която сутрин от известно време носеше овес и ни разказа една от любимите си комбинации: овес през нощта с фурми, ленено семе, кокосови люспи, мед и грозде. Звучи добре, нали? Затова пресъздадохме овеса на Мариам този уикенд - но без мед, тъй като фурмите (или по желание стафидите) ни се струват достатъчно сладки. Резултатът е наистина сензационен - сладък, хрупкав и просто вкусен.
Това ви трябва за 1 порция
- 5 супени лъжици хрупкави овесени люспи (50 г)
- 140 мл мляко
- 1 дата (без костилки, приблизително 20 g)
- 1 супена лъжица изсушен кокос (5 g)
- 1 супена лъжица смляно ленено семе (10 g)
- 50 г грозде
Така се прави
- Срежете дата и нарежете на малки парченца.
- Изсипете овесените люспи в чаша и смесете с фурмите, лененото семе и кокосовата рапица. Изсипете млякото върху сместа, запечатайте чашата и поставете в хладилника за една нощ.
- Сутрин намалете гроздето наполовина и го добавете към овеса.
Това е в него/порция
- Калории: 450 kcal
- Протеин: 15 g
- Мазнини: 15 g
- Въглехидрати: 57 g
подобни публикации
7 мисли за „Овес от фурми и грозде от Мариам“
Веднъж се опитах да направя мляко за фурми,
Стана тотално горчиво.
Защо датите не стават горчиви с теб?
Мойн Бреана!
Смешно, много смешно. Все още не сме открили, че датата мляко става горчива. От кивито знам, че те стават горчиви за една нощ, когато се приемат с мляко или кисело мляко. Но дати? Какъв вид мляко използвате? Пълномаслено или обезмаслено мляко, прясно или дълготрайно мляко. За да бъда честен, все още съм на загуба, но ще помисля добре и може би някой друг, който чете, ще знае отговор.
Като бърз съвет за тази страхотна рецепта от Мариам, мога да ви препоръчам просто да добавите фурмите пресни към овесените овесени ядки сутрин. Има твърде малко време, за да станат огорчени - по каквато и да е съмнителна причина 😉
С Най-Добри Пожелания
Джута
Много благодаря за отговора.
Чудесен сайт тук.
Дори имах шейк на среща в Америка.
Супер вкусно и когато исках да работя с млечни продукти и датите вкъщи стана тотално горчиво (същия проблем и със смокините).
Ами да, направих това сутрин и това беше сън.
Приятен уикенд.
Таооооооооолкова вкусно! При мен нищо не стана горчиво. Досега ми е любимото. Смених го само с бадемово мляко, твърде трудно ми е с краве мляко.
Радвам се да чуя, скъпа Криси. За да бъда честен, все още се чудя защо млякото от фурмите на Breanna става горчиво ...
Сам започнах да правя ядково мляко. Направих това с домашно бадемово мляко вместо с нормалното.
Тъй като нямах изсушен кокос, добавих остатъците от производството на мляко към овеса.
Резултатът беше супер вкусен, орехов овес с голяма сладост от фурмите и гроздето.
Да, домашното е все още най-вкусното. Мисля, че идеята за смесване на остатъците от бадеми с овеса е страхотна. Скоро ще бъде копирано, това е сигурно.
Поздрави за теб, Jutta