Фъстъци - чудесна хранителна добавка за бодибилдинг; n Sexy Fit; n Секси
Какви са ползите от фъстъците в моята фитнес диета?
Най-вече фъстъците съдържат незаменими мастни киселини, които са много здравословни. Те също имат сравнително високо съдържание на протеин с около 27g протеин на 100g. Те също така съдържат различни минерали като магнезий, цинк и желязо, както и витамин Е, витамин В3 и антиоксиданти. Поради този голям брой хранителни вещества, ядките са много здрави и в идеалния случай могат да се използват за снабдяване с хранителни вещества във фаза на диета. 100 g ядки също съдържат само 9,5 g въглехидрати, така че те също са съвместими с ниско съдържание на въглехидрати. Благодарение на голямото количество фибри, те ви засищат за дълго време. Тези, които редовно консумират жълтите ядки, също увеличават основния си метаболизъм до 11%, поради което ядките спомагат за намаляване на телесните мазнини.
Малките ядки също помагат за изграждането на мускули. Благодарение на високото си съдържание на протеини, те увеличават мускулния растеж. За да изгради мускули, тялото се нуждае и от мастни киселини, които също се съдържат в ядките. Независимо дали става въпрос за бодибилдинг или повишаване на общата физическа форма. Фъстъците могат да бъдат важно допълнение към вашата диета. Те снабдяват тялото с много важни хранителни вещества, засилват метаболизма и също помагат за изграждането на мускули.