Фъстъчено масло 7 ползи от тази суперхрана за културизъм
Често ли консумирате фъстъчено масло като лека закуска преди или след тренировка с тежести ? Вкусна, достъпна, засищаща и питателна, тя е една от любимите храни на спортистите! И като вкусно кремообразно тесто, на което да се насладите с хляб или в сладки рецепти, фъстъчено масло е основна храна за повечето западни културисти, и това от години.
Има много начини да яжте фъстъци: на скара, осолени или дори директно от черупката им. И така, какво прави фъстъченото масло в тази форма толкова желателно в бодибилдинг ? От момента, в който знаете как да изберем правилното фъстъчено масло, той може да се интегрира по-благоприятно във вашия рутинна храна и във вашия силова тренировка. Открийте без допълнително забавяне 7 ползи от фъстъчено масло !
Изборът на подходящото фъстъчено масло за културизъм
Преди да стигнете до същността на въпроса, е важно да го направите различавам „добро“ и „лошо“ фъстъчено масло. Може би вече знаете разликата, но много спортисти не знаят какви критерии да търсят.
По-голямата част от фъстъчените масла, които можете да намерите в супермаркетите, са богати добавена захар, за подобряване на вкуса. Освен че след това елиминира храни, считани за здравословни. Допълнителна статия: Всичко, което трябва да знаете за изчисляване на нуждите от калории в културизма
Освен това, за да се поддържа полутечният му състав при стайна температура, се зареждат много фъстъчени маслахидрогенирани масла, много нездравословно. Поради тези причини, когато купувате фъстъчено масло, избягвайте тези две съставки, доколкото е възможно: захар и хидрогенирано масло.
Изберете масла, които съдържат самоедна съставка, с 100% фъстъци. The бодибилдинг не става дума само за калории и мускулна печалба: става въпрос и за здраве, и трябва да поемем състав и качество погълната храна.
Ползите от фъстъченото масло в културизма
Богат на протеини
Защо всички атлети изглеждат яжте фъстъчено масло ? Първата причина се отнася до неговата високо съдържание на протеини. Такъв е случаят с фъстъците и дървесните ядки като цяло.
Въпреки това, в бодибилдинг, насърчаване мускулен растеж и възстановяване преминава през a висок прием на протеини. А фъстъченото масло съдържа почти 25 грама протеин на 100 грама порция. !
Също така е a лесна закуска да консумира и транспортира, което отговаря на голяма част от протеиновите нужди на повечето спортисти. Например, две супени лъжици фъстъчено масло в сандвич осигуряват около 7 грама протеин.
Фъстъците обаче съдържат малкоаминокиселини, въпреки това от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите. Ако искате да научите повече: Кои са високо протеиновите зеленчуци ?
В идеалния случай можете да комбинирате фъстъчено масло с мляко или сандвич хляб, за да допълните липсващите аминокиселини.
Високо калорично съдържание
The фъстъци са с високо съдържание на калории. Ето защо, въпреки многобройните им предимства, често е препоръчително да ги консумирате умерено. Въпреки това, в бодибилдинг, ситуацията е малко специална и калориите представляват a неочаквано, а не чума.
Наистина, а голямо количество калории е необходимо за увеличаване на общата телесна маса и придават на мускулите по-заоблен вид, тъй като той насърчава чист мускулен растеж.