Фрустрация - контекстът на личната трансформация - Аптека Алфега
Диана Амза, психотерапевт
Фрустрацията е емоцията, която хората изпитват, когато възникнат блокажи при постигане на цел, при изпълнение на желание или нужда. Продължителното разочарование води до чувство на гняв, когато човекът се чувства несправедлив, или до състояния на тъга и обезсърчение, когато се чувства безсилен.
Високата толерантност към фрустрация е характерна за тези, които са достигнали психологическа зрялост, но способността им да се ориентират в ежедневните фрустрации също може да бъде проверена. С други думи, толерантността към фрустрация се развива с течение на времето и не можем да очакваме детето да има същото търпение, разбиране и способност да приема временни недостатъци като възрастен.
Има забележими разлики между мъжете и жените, особено по отношение на изразяването на гняв. Когато се чувстват разочаровани, мъжете са по-напористи и лесно изразяват гняв отвън, докато жените са склонни да го задържат отвътре. Независимо от пола, фрустрациите са свързани с наличието на неприятни сънища, понякога кошмари, като това са начините, по които несъзнателно човек обработва ситуации. Ето няколко начина, по които може да се отговори на разочарованието при деца и възрастни.
Как се справяме с фрустрациите на децата
При липса на думи малкото дете съобщава за състоянието си чрез плач, гримаса, жестове, звуци, а задачата на възрастния е да идентифицира източника на разочарование, болка или желание и да осигури подходящ начин за разрешаването му.
1. Останете спокойни, вие сте моделът, който детето ще имитира!
2. Вложете емоциите и потребностите на детето в думи, независимо от възрастта. Това ще му помогне да свърже състоянието си с дума и, докато расте, да може да назовава това, което чувства.
3. Осигурете възможности за избор на детето.
4. Развийте поведението на чакане. Дете, което знае как да чака, вече е изминало една четвърт от пътя в управлението на емоциите и ще бъде по-малко склонно към импулсивност.
5. Хвалете позитивното, дори краткотрайно поведение. „Колко хубаво чакахте да изядете тортата след вечеря! Знам, че много го искахте и изчакахте известно време и сега можете да му се насладите! "
6. Ще има моменти, когато детето е обхванато от емоции. Това е нормално. Не го наказвайте за това, което чувства, и насочвайте поведението му към приемливо. Разочарованото дете може да удари, ядосано. Останете на неговото ниво, погледнете го с любов и изразете емоциите си с думи: „Прекъснах играта ви с приятеля ви, за да ви заведе у дома и сега сте ядосани. Имайте ! Нека ударим топката заедно, добре е да удряме топка, но не е добре да удряме хората. След това се прибираме у дома и ще се видим утре! “
Как възрастните могат да се справят със собствените си разочарования