Фруктоза - да се консумира с повишено внимание - Добър живот от Chantal Amend

Какво представлява фруктозата и в какво се съдържа?

Какво се случва с фруктозата в организма?

Проблеми възникват от високата консумация на фруктоза

Затлъстяване
диабет
Сигнали за устойчивост на лептин и нарушена глад
Безалкохолен мастен черен дроб
Лошо храносмилане и газове
Течащо добре
Алергии
Хронично възпаление
Невро-възпаление и дегенерация
подагра
Повишени нива на мазнини в кръвта
Липса на енергия и умора
Високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания
мигрена

Непоносимост към кафе, алкохол, мазнини
гадене
Алергии
имунодефицит
Жълти и/или мазни изпражнения
Силно миришеща урина
Умора, бездействие
Лош вкус в устата, особено сутрин
Синини бързо
Суха, мазна, напукана кожа/акне
Хронично възпаление/болка
Събудете се през нощта
Болка между лопатките и шията (трапец)

Какво означава това за вашата диета?

Фруктозата е в натурални храни, включително плодове, зеленчуци и мед, се използват широко и се добавят към търговските хранителни добавки. Високофруктозният царевичен сироп, споменат по-горе, все още ще бъде проблем за нас. Но дори и сега в нашите супермаркети има храни, които са подсладени с изолирана фруктоза. Някои от тях погрешно се считат за особено здравословни, тъй като не съдържат „добавена захар“. Сладостта от плодовете също звучи като природа и много здравословна.

В природата обаче няма плодови сокове или концентрирана фруктоза. Ако сме в еволюция влязоха в контакт с фруктоза, след това винаги във връзка с цялото парче плод, включително този Растителни влакна. И само чрез дъвчене и по-голям обем може да възникне чувство за ситост. Тези растителни влакна също осигуряват храна за нашите добри чревни бактерии.

освен това преместени нашите предци се срещаха интензивно и ежедневно в продължение на няколко километра. Също Липса на храна беше норма. И така, организмът имаше няколко компенсиращи фактора едновременно, когато беше намерена пчелна пита или зрял плод. След това малкото мазнини, натрупани от няколко седмици по-висока консумация на фруктоза, бяха разградени отново през зимата поради недостиг на храна.

Вие не ядете две ябълки, банан и манго толкова бързо една след друга, за разлика от същото количество като плодовия сок, който можете да изхвърлите с едно движение. За да получите пълна чаша сок, трябва да изцедите много повече плодове, отколкото бихте могли да изядете като цяло.

Това също прави проблема един Непоносимост към фруктоза много просто: в нашата еволюция никога не е имало толкова много фруктоза наведнъж. Ние просто не сме и сме в състояние да поемем и използваме толкова много от него, защото никога не е имало причина да се оборудваме с подходящите механизми. Освен това много страдащи все още имат бактериален дисбаланс, лошо храносмилателно представяне и че приемът на храна обикновено е твърде висок или се случва твърде често.

70% от децата и 30% от възрастните страдат от непоносимост към фруктоза, прочетох вчера в реклама за наркотици, която рекламира продукт точно за този проблем. Освен това е логично, защото децата не понасят толкова много фруктоза, колкото възрастните. Но ако постоянно се сблъскват с това, те изпитват болки в стомаха, диария и гадене. Решението? Просто яжте по-малко фруктоза (или пийте - плодов сок!)

Бях в болницата веднъж като дете, защото аз коремна болка и гадене в продължение на дни са страдали. Диагнозата? Непоносимост към фруктоза. С малко здрав разум бих могъл да бъда изпратен бързо вкъщи без неприятни прегледи, защото пих поне 3 литра ябълков шприц и ядох сладкиши в продължение на два дни. ЕСТЕСТВЕНО, тялото се защитава от него.

Но дори пресоването на пресен сок е здравословно?

Няма разлика дали сокът излиза от опаковката или все още го притискате прясно под дървото. Може и да сте такъв Чаша кола пийте.

Високият дял на фруктоза само в една чаша от 250 ml (това е малка чаша!) Покрива цялата дневна нужда на 3-годишно дете .

Всички тези „детски храни“ така или иначе са престъпление, защото точно това ще бъде най-подсладени с фруктоза и се продават като здрави. По принцип в съдържанието на дадена храна се дава само захар, а не точното съдържание на фруктоза. Много видове плодове имат съотношение глюкоза към фруктоза от 1: 1 до 1: 3. Колкото по-ниско е това съотношение (напр. За зеленчуци и плодове), толкова по-добре. Общо взето: Високите нива на захар са вредни за здравето, било то фруктоза или глюкоза.

В следващото имам още 4 примера за вас, чийто състав показва, че „детската храна“ е абсолютна не са здрави, дори ако пише BIO.

100гр "плодове за пиене". Той е органичен и дори Деметра. В зависимост от сорта, тези плодови тикви имат между 10 и 15 г захар на опаковка! И освен всички боклуци, създадени от тази глупост. По-добре просто нарежете ябълка.

Сладкарницата с органични фурми без добавена захар също създава впечатлението, че е много здравословна и е чудесна закуска между тях. Хайде на пакет тук 62 г захар. И тези опаковки не са големи, така че те могат да се хранят празни бързо с едно движение.

Сушени плодове като междинна закуска между тях - по принцип излиза само водата. В него все още има фибри, но също и фруктозата. И тъй като плодовете вече имат по-малък обем и следователно вече не са пълни, вие ядете повече от него много бързо.

Такава опаковка със съдържание от 35 g (която се побира от едната страна) има 24,5 г захар. Същото количество пресни ягоди съдържа 0,08 г фруктоза.

И тъй като вече имахме темата за сока, тук отново черно на бяло. Органичният ябълков сок Demeter от региона все още има 100 ml 14 г захар. За малка чаша от 250 мл това вече означава 35 гр. За сравнение в Coca Cola има "само" 9 g захар на 100 ml.

Така че плодовете са нездравословни?

Зависи от това как го ядете (не го пиете!) И колко от него. Задължителната ябълка, или дори две на ден, е напълно добре, тъй като тя също има своя естествен състав, с което тялото ни може да направи нещо. Избягвайте чисти плодови смутита, чисти плодови сокове, преработени продукти със съставките изоглюкоза или фруктозен сироп, сушени плодове като чиста закуска и, моля, абсолютно всички онези ужасни „детски храни“. Разрежете ябълка и краставица, бъдете добър пример за подражание на детето си и това е всичко. Без награди или занимания закуски. И няколко часа обедна почивка (особено за вас като възрастен) всъщност трябва да са възможни без никакви проблеми.

Ако вече имате някое от горните заболявания, трябва да ограничите консумацията на плодове повече и да се съсредоточите повече върху видове плодове с ниско съдържание на фруктоза.

И както винаги: обърнете им внимание Качество на вашата храна, купувайте регионално и сезонно. Не позволявайте продуктите, чийто списък със съдържание разбирате, или по-дългите от 10 съставки да са просто на рафта и да осигурят на тялото ви пресни хранителни вещества.

Научихте ли нещо ново от статията? Много съм любопитен и очаквам вашите отзиви!

Ако искате да работите с мен за облекчаване на черния дроб, свържете се с мен за консултация без задължение.