Уелингтън Декалогът на здравословното хранене
15 юни Декалогът на здравословното хранене
В международен план в момента има 40 000 диети. Техният брой, който непрекъснато нараства, е очевидна индикация, че диетите не работят. Не в дългосрочен план. Не по здравословен начин за нашето тяло. Не без ограничения, разочарования и рискове.
Следвайте съветите по-долу за това как да имате балансирана диета и идеално тегло, чрез конкретни, реални и приложими навици в ежедневието:
- Закусвам.
- Изберете сезонни плодове. 1-2 дневно.
- Напълнете всяко основно хранене с пресни зеленчуци или салати.
- Започнете и завършете деня с чаша вода.
- Обичайте това, което ядете.
- Хлябът, тестените изделия и оризът трябва да са цели.
- Насладете се на малките удоволствия.
- Гответе храната си, без да превръщате процеса в тежест.
- Изберете най-добрия вариант от това, с което разполагате.
- Яжте само когато сте гладни.
Статия подписана от: Алина Трифу - Съветник по хранене и сътрудник от Уелингтън