Фрикър диета - свалете 6 килограма за месец Mobile
Диетата Frciker, направена от известния диетолог Жак Фрикър, ви помага да свалите 4-6 килограма за един месец, като се храните балансирано и без да гладувате.
По този начин диетата Fricker ви позволява да спазвате хранителния баланс и е съвместима със социалния живот и практически всички храни са разрешени, информира уебсайтът ele.ro.
Диетата се основава на богати на протеини храни като риба, пиле, постно месо, яйца, кисело мляко, сирене и зеленчуци. По този начин мазнините са ограничени, толерирани от въглехидрати, но в измерени количества.
Можете да приемете режима на Fricker под формата на два варианта: класическата версия и бързата. Разликата между тях е наличието или отсъствието на хляб и брашно (въглехидрати) в диетата.
По време на тази диета можете да ядете протеинова закуска, благодарение на млечните продукти; един или два плода за фибри, витамини и минерали; топла напитка.
На обяд яжте ястие, състоящо се от храна, богата на протеини и зеленчуци. За сладката нотка яжте плод, плодова салата, кисело мляко или квадратче шоколад с кафе. Следобедната закуска се състои от плодове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
На вечеря можете да ядете по-обилно с пържола, риба или яйца, зеленчуци и брашно. Менютата могат да се променят, например можете да завъртите обяда с вечеря.
С помощта на тази диета можете да сваляте 4 килограма на месец за жените и 6 килограма за мъжете. Отслабването ще бъде по-бързо, ако ограничите количеството въглехидрати. Няма риск за здравето или фитнеса, тъй като тялото получава пълния набор от балансирани хранителни вещества (протеини, липиди, въглехидрати, витамини и минерали), от които се нуждае.
Бързата версия на диетата, която съдържа много малко въглехидрати, не може да се спазва повече от 8 седмици без медицински преглед поради умора и чувство на неудовлетвореност. Диетата на Fricker позволява редуването на фазите на отслабване по-интензивно или по-бавно, според класическата или бърза версия на диетата.
Класическата формула, съвсем проста и разнообразна, води с някои модификации до фазата на стабилизиране. За да не отслабнете, продължете да ядете много зеленчуци, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и упражнявайте колкото се може повече упражнения.