Френски диетичен хранителен план за хармонична фигура

от Елена-Алина Константинеску 20 октомври 2016 г.

хранителен

Френските жени са възхитени от тънките и хармонични силуети. За да поддържате форма, не яжте преработени храни или храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши и газирани напитки. Наслаждавайте се на храната, винаги използвайте пресни съставки, когато я приготвяте, яжте за вкус, а не за ситост.

Следователно тази диета не включва отказ от любимите ви храни, а просто консумиране на малки порции, наслада от храната, хранене дисциплинирано, тихо, без бързане. Бавно дъвчене, чувството за ситост се появява по-бързо, отколкото когато ядем в бягство.

В допълнение към яденето на плодове, зеленчуци, сирена, риба, тъмен шоколад, се препоръчва да консумирате колкото се може повече течности: чайове, плодови сокове, лимонада. Алкохолът трябва да се консумира с повишено внимание, разрешена е максимум една чаша вино по време на хранене.

Диетата се спазва в продължение на 3 месеца. Лесно е да се запази, защото менюто не съдържа изискани ястия.

Меню за 3 дни

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене и чаша ябълков сок
Обяд: зеленчукова супа
Снек: грейпфрут
Вечеря: риба със зеленчуци

Закуска: нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни
Обяд: пилешка салата
Снек: ядки
Вечеря: ориз с гъби

Закуска: плодова салата
Обяд: пюре със салата от зеле и десерт - два квадрата черен шоколад
Снек: грозде
Вечеря: тиквена супа

Оценка на артикула: 5 от 5 (3 гласа)

Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!