Френска диета
Търсите ефективен план за отслабване, омръзнало ви е всеки ден да "носите" тежестта от наднорменото тегло и търсите изход от тази неприятна ситуация.?
Добри новини! Можете уверено да приемете френския стил.
Френската диета, освен че ви позволява да ядете вкусни храни, е и много здравословна.
Забравете за онези безвкусни диети, при които сте принудени да се откажете или от въглехидрати, или от мазнини, или да консумирате много малко калории. Грешно е! Диетолозите не препоръчват такава дългосрочна диета и ако отслабнете с помощта на един от тях и след това се върнете към старите хранителни навици, познайте какво. съществува неизбежният йо-йо ефект или цикличност в теглото, което определя натрупването на килограми, загубени след строга диета, понякога дори над първоначалното тегло.
Френските жени са пълни с женски стил и не спазват никаква "чудотворна" диета.
Ето 5 основни принципа, с които да започнете:
Изберете разнообразие
Излезте от зоната си на комфорт и яжте най-разнообразните храни. Изберете здравословни опции, които все още не сте опитвали. Избягвайте да посещавате редовни ресторанти, опитайте нови, които предлагат здравословна храна в менюто.
Контролирайте качеството
Яжте три основни хранения, за предпочитане по едно и също време на деня. Бъдете избирателни при пазаруване. Насладете се на качествен хляб, месо, сирене, кисело мляко и плодове, вино и шампанско, шоколад и др.
Малки порции
Ключът към успеха в тази дългосрочна диета е да се намалят порциите. Това е единственият начин да се насладите на разнообразни храни, без да напълнявате. Яжте на малки порции или разрежете обичайната порция наполовина. Изберете да поставите храната си на по-малка чиния.
Наслаждавайте се с удоволствие, без да бързате
Седнете на масата и се насладете на вашата закуска, обяд и вечеря на спокойствие. Ако жадувате за сладка закуска между храненията и мечтаете за шоколад, сервирайте два или три квадрата и изобщо не се чувствайте разочаровани, че сте го направили.
След вечеря изпийте чаша хубаво вино, особено ако сте в приятна компания. Не се отказвайте от малките „невинни“ удоволствия. Тайната е в качеството, а не в количеството!
Упражнението е част от уравнението
За да има този начин на живот най-добри резултати, трябва да отделите малко време и фитнес.
Ходенето е най-лесният начин за упражнения и може да се практикува от всеки. Не е нужно да ходите на фитнес. Включете ходенето в ежедневието си. Използвайте крачкомер, ако ви мотивира и напомня да се движите повече. Вземете чифт тежести за ръце и изпълнявайте правилно упражнения за ръце и тяло 2-3 пъти седмично.
Към всичко това се добавя вода, много вода.
Пийте вода през целия ден! Дори когато не сте жадни.
С времето ще промените нездравословните си навици и с голяма изненада ще откриете, че кантарът ще стане по-приятелски с вас.