Франк Зейн - химикът - ретро обучение
Франк Зейн - химикът
Гений и културист Франк Зейн:
Американецът Франк Зейн е роден в Пенсилвания през 1942 г. и прави първите си стъпки като културист там. На 14-годишна възраст той започва да тренира тежести с нищо повече от една мечта и две гири. През 1961 г. изиграва първото си състезание с Мистър Пенсилвания и заема 17-то място. Родителите му не реагираха добре на културизма в началото и смятаха, че това е загуба на време. Зейн планира втори път в кариерата от любов към родителите си, но и от личен интерес.
През 1964 г. завършва образованието си и преподава математика и химия в продължение на 13 години, първо във Флорида, а по-късно в Калифорния. Оттук и прозвището му "Химикът", което той е запазил и до днес.
Международният пробив на Франк Зейн
На международно ниво той отпразнува първия си голям успех през 1965 г., когато спечели IFBB Mr. Universe в категорията на средна височина. Неговият най-известен успех, освен Мистър Олимпия, беше отбелязан от Зейн през 1968 г., когато той отново взе участие в IFBB Mr. Universe и взе цялостната победа. В това състезание той победи не друг, а Арнолд Шварценегер, който беше по-голям от Зейн, но в значително по-лоша форма. Франк Зейн е един от тримата спортисти, които успяха да победят Терминатора в професионално състезание по културизъм.
През 1970 и 1972 г. Зейн печели NABBA Pro Mr. Universe, преди да се премести в състезанието Mr. Olympia в началото на 70-те години, което се превърна в най-престижното състезание по културизъм. През първата половина на 70-те години самият Шварценегер отново доминира в състезанието, през 1976 г., както е известно, Франко Колумбу печели, след като Шварценегер обявява оставката си. От 1977 до 1979 г. упоритата работа на Зейн най-накрая се отплаща и той печели състезанието три пъти поред през тези три години. Със състезателно тегло 175 см и 84 кг, Зейн се смята за един от най-леките Мистър Олимпия за всички времена.
Спорен г-н Олимпия 1980
Сълзите на лошия късмет последваха вълната на успеха. През 1980 г., осем седмици преди тазгодишния г-н Олимпия, Зейн получи съдова травма, когато се подхлъзна и удари ръб близо до басейна си. Кръвозагубата беше толкова тежка, че Франк беше в животозастрашаващо състояние, докато пристигна в болницата. Въпреки това той бързо се възстанови от инцидента и успя да вземе участие в състезанието. Той обаче загуби 7 кг мускулна маса поради инцидента, което трябва да намали успеха му при победата. През 1980 г. г-н Олимпия имаше огромна изненада: Арнолд Шварценегер реши да участва в състезанието за последен път. Арнолд беше всичко друго, но не и във форма, но успя да спечели състезанието по спорен начин. Шварценегер прави само неразрешени пози, които подчертават силните му страни и изпуска по-слаби пози. Освен това той вдигна шум на сцената, така че Франк Зейн трябваше да се смее и по този начин напълно съсипа една от позите му. Франк Зейн се класира трети, а Крис Дикерсън втори. Франк се почувства толкова пренебрегнат, че след състезанието каза, че Арнолд никога не заслужава победа.
Край на бодибилдинг кариерата на Франк Зейн
Поради тази причина Зейн бойкотира г-н Олимпия през следващата година и не участва отново до 1982 г. Тази година Зейн успя веднага да заеме второто място и всичко изглеждаше подготвено за страхотно завръщане. Нещата обаче се развиват по различен начин, когато Зейн претърпява сериозно нараняване на рамото при велосипедна катастрофа през 1983 г. Трябваше да се оперира, което отложи до края на състезанието. Подготовката му за състезанието обаче отново бе нарушена от контузията, което означаваше, че Зейн не може да постигне върхова форма. Така той направи третото място в Мистър Олимпия през 1983 г. и след това се отказа от кариерата си по културизъм.
Хранене и обучение от Франк Зейн
Типичният му план за разделен тренинг през по-голямата част от кариерата му беше следният:
Гърди и гръб: понеделник и четвъртък
Крака: вторник и петък
Ръце и рамене: сряда и събота
Прякорът на Зейн „Химикът“ също се потвърди в диетата му, тъй като той консумира необичайно голям брой добавки за времето. Освен всичко друго, той експериментира много с различни аминокиселини. Що се отнася до основната си диета, Зейн винаги се е уверявал, че яде достатъчно здравословни мазнини, което според него е от съществено значение. Той също така поддържа прием на калории много умерен с ограничение от 3000kcal.