Fr; hlingsputz f; r K; rper; така работи
Отслабване, гладуване и изкисляване - нито един сезон не е толкова идеален за това като пролетта. Най-добрите съвети и трикове за избягване на гладуване и отслабване.
Най-късно, когато мирише на пролет, ние не сме обхванати само от желанието да сме по-навън на чист въздух. Също така изпитваме необходимост от цялостно почистване. Било то в къщата или в тялото ни. Зимните мазнини най-накрая трябва да отстъпят, фигурата отново да изглежда добре, кожата да придобие здрав цвят и настроението да се подобри. Време е да отслабнете, а оттам и време за детоксикация и пречистване. Независимо дали сте на диета, гладувате или просто искате да направите повече за тялото си, някои съвети ще ви бъдат полезни.
Това се случва вътре в тялото
Ако обичайното енергийно снабдяване не се доставя на организма, тогава първо се изразходват запасите от захар в организма. Те са достатъчни за около един ден. Тогава тялото разгражда протеините от мускулите, за да произвежда нови захари за поддържане на мозъчната функция. От третия ден на гладно повечето хранителни вещества идват от мастните натрупвания. Защото сега освен мускулите и органите, сърцето и мозъкът също могат да използват богатото на енергия гориво. По този начин се спестяват протеини и мускулите не се увреждат излишно.
Важен съвет
Упражнявайте се толкова често, колкото можете. Това е единственият начин да ускорите процеса на загуба на мазнини, защото тялото осъзнава, че мускулната маса не трябва да се намалява. Дори и след гладуване се прилага следното: Спортната дейност поддържа вашата фигура. Здравословните спортове за издръжливост включват колоездене, бягане и плуване. Винаги осигурявайте достатъчна регенерация. Тренировките три до четири пъти седмично са идеални за вашето здраве. Увеличете бавно тренировъчната си програма и не забравяйте да правите почивки между тях.
По време на гладуване и диети се отделят метаболитни отпадъчни продукти, които заедно с водата се утаяват в съединителната тъкан. Според специалисти по хранене, естественият калий изхвърля отпадъчните продукти от тялото и осигурява твърда тъкан. Заедно с натрий и хлор, той също така контролира водния и електролитния баланс. Калият се съдържа особено в растителните храни (пълнозърнести продукти, картофи, спанак, броколи, банани и риба).
Починете си от ежедневния стрес. При постоянно пренаселен календар за срещи и когато всяко нещо, било то професионално или частно, е спешно, то се нуждае от фази на регенерация. В противен случай съществува риск от претоварване и прекомерна експлоатация на тялото. Оставете ума си да се лута по-често. Релаксацията и спокойствието са важни.
Пийте достатъчно
Угасете жаждата си. Пийте достатъчно през целия ден. Здравните експерти препоръчват около 2 до 3 литра на ден. Водата е важна за транспорта на хранителни вещества, ензими, витамини и за отстраняване на токсините и екскрециите.
Променете хранителните си навици! Усилията за гладуване или отслабване са напразни, ако след това не промените диетата си. Ограничете мазнините и храните с високо съдържание на мазнини. Дори захар и сол само в умерени количества. Полезното хранене ви поддържа здрави и насърчава благосъстоянието и ефективността. Насладете се на разнообразието от храни с много зеленчуци и плодове. Важно: Не яжте повече, отколкото е изразходвано при упражнения. Също така кажете „не“ на търсенето и отделете време и почивка за пълноценно хранене.
Важно за благосъстоянието на вашето здраве: всеки, който пости или се подлага на диета, не трябва да го прави повече от седмица без експертен надзор.