Доказано е, че периодичното гладуване е бързо отслабване Barbaro
Алтернативни дни, ограничено във времето или модифицирано гладуване са всички начини за избягване или драстично ограничаване на приема на храна и могат да помогнат на хората, попаднали в йо диетични цикли, но не за всички - вижте три алтернативни начина за отслабване. Много религии от векове възприемат духовната практика на прекъсващ пост, насърчавайки го като начин за просветление. По време на Рамадан, деветия месец от ислямския лунен календар, наблюдението на мюсюлманите се храни само преди зазоряване и след залез в продължение на 30 дни. Вярно ли е правилото 80/20, когато става въпрос за отслабване? Хонконгският натуропат казва „да“. Напоследък гладуването преживява завръщане като средство за отслабване. Поддържа подагра с периодично гладуване като начин за по-добро здраве, може да помогне за изливане, изграждане на мускули, намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори удължаване на живота.
Постоянното гладуване обикновено означава умишлено избягване или драстично ограничаване на калориите един или два дни в седмицата, докато се храните нормално през останалите дни. За много хора диетата, която включва малки количества храна, дори в гладни дни, може да бъде по-лесна за спазване, отколкото истинска бърза. Различните протоколи на гладно включват:
Алтернативни дни на гладуване
Алтернативните дни на гладуване, като програмата Eat Stop Eat, осигуряват редуващи се дни на консумация на храни или напитки, които нямат калориите в дните, прекарани в нормално пиене. Модифицираните протоколи на гладно, като 5: 2 или 4: 3, консумират само 20-25% от обичайните два или три последователни дни в седмицата и ядат обичайните дневни нужди в рамките на останалите пет или четири дни. Ограничено във времето гладуване, като напр.
Lean Growth, ви позволява да консумирате храна и напитки през определени интервали през деня, причинявайки рутинни периоди на гладуване. Личният треньор Уесли Лий гладува периодично преди осем месеца и оттогава жъне лаврите. Снимка от Джонатан Уонг Личният треньор Уесли Лий предприе забързан пост преди осем месеца и оттогава се възползва от предимствата. Снимка от Джонатан Уонг
Личният треньор Уесли Лий гладува периодично преди осем месеца и оттогава жъне лаврите. Снимка от Джонатан Уонг. Много религии от векове възприемат духовната практика на прекъсващ пост, насърчавайки го като начин за просветление.