Форум за успешна диета
Сега поддържам теглото си на спокойна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Коя диета или форма на хранене е подходяща за вас?
Следвам това, което наскоро каза един мой скъп приятел, както следва: „просто не ми тъпчете всичко, което бих искал да ям“.
Така че без метод, той работи толкова наполовина.
Лично аз постигнах добри резултати от диета + упражнения, комбинирани за себе си:
-Проследяване на движението с фитнес лента за ръка (поне 8000 стъпки всеки ден)
- мин. всеки втори спорт (фитнес център, ходене.)
- Намаляване на въглехидратите (особено сутрин може да бъде Kornspitz.)
- повишено съдържание на протеини (много моцарела, боб, риба тон.)
- Тотален отказ от закуски, сладкиши и др. Безалкохолни напитки. Алкохолът е много намален.
- и след това наблюдавайте калорийния баланс, така че в края на деня да има калориен дефицит - и тогава да отслабнете по относително здравословен начин.
Не обичам диети, не обичам натрапчиви спортове, не обичам да седя мързеливо на треньора;-) Ям това, което харесвам (но с по-малко мазнини и месо) и пак имам редовни упражнения до Германия например, по Дунавската велосипедна пътека, днес само плувам и пеша
Не вярвам в диетите и не бих го изтъкнал. Отделно от това те не правят нищо. Спортът и здравословното хранене, където грехът е позволен, имат повече смисъл за мен.
Диетата е толкова голяма концепция. Мисля, че комбинацията от диета и упражнения има най-голямо значение.
Но ако трябва да вървите бързо, има няколко трика;)
Винаги изпитвам затруднения да поддържам теглото си, ям твърде много и погрешно нещо.