Кратка, лесна тренировка за отслабване Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже и деца
Публикувано от Péter · 27 декември 2015 г.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит. Тоест да използвате повече калории, отколкото консумирате. Това е възможно чрез приемане на по-малко калории или изгаряне на повече калории, напр. упражнение или комбинация от двете Ако просто промените диетата си и не се упражнявате, има вероятност да загубите мускулна маса вместо телесни мазнини. Това от своя страна забавя метаболизма ви и затруднява отслабването, освен това ще бъдете само слаби, а не тонизирани. Ако просто се движите и не обръщате внимание на диетата си, ще се движите бавно и след известно време ще спрете да отслабвате. Ето защо диетата, допълнена с упражнения е най-доброто решение.
За да се възползвате наистина от тренировките, така че изгаряйте допълнителни калории, трябва да повишите сърдечната честота. Кислородът служи като гориво за работещите мускули и се транспортира с кръвта. Когато тренирате, сърцето ви бие по-бързо, за да изпомпва повече кръв и по този начин кислород в мускулите ви. И този процес е енергоемък, както и движението на мускулите и поддържането на тялото на правилната температура и вече сте консумирали повече калории, отколкото ако сте седнали.