Форум за упражнения за отслабване на предмишниците
ysobel
Докато се разхождах по коридора в офиса днес, ми хрумна, че предмишниците не са тренирани в упражненията, които правя. Има ли упражнения, които специално тренират предмишниците? Не искам да имам мускулни пакети там, но стегнатите, красиви предмишници също не са за пренебрежение.
Така че, ако знаете някакви упражнения, ще се радвам, ако можете да ми дадете няколко съвета.
минерален прорез
ysobel
За съжаление не ми остават пари за студио и също не съм сигурен дали бих ходил редовно тогава.
Имам две действия от 2,5 кг вкъщи и ги използвам, за да правя 4 различни упражнения сутрин и 3 различни упражнения за гръдните мускули и мускулите на ръцете по обяд. Също така ме болят мускулите и усещам точно какво съм направил за зоната, но предмишниците винаги се „чувстват“ малко отпуснати.
бушон
минерален прорез
bouchon, някои хора не тренират мускулите си, за да имат след това два видими пакета пред гърдите си
ysobel, когато тренирате гръдните си мускули, не бива да пренебрегвате гърба си, който е аналогът. Същото се отнася за бицепс/трицепс, корем/долна част на гърба, разтегатели на крака/подколенни сухожилия, горна част на тялото/долна част на тялото.
за предмишниците можете да опитате следното. поставяте предмишницата върху бедрото от същата страна, така че само ръката да излиза над коляното. в тази ръка идва гира. след това ги премествате нагоре и надолу, без да движите предмишницата си, просто като движите ръката си.
бушон
Невероятност
ysobel
@ mineralkerbe
благодаря за предложението за упражнение. Опитах го вчера и всъщност го усетих.
Благодаря за бакшиша. Не правя упражнения само за ръцете си, но и за краката и стомаха. Правя и упражнения за гърба, но те не са толкова напрегнати, затова ги броя и тях. За мен е важно да тренирам цялото тяло. Ако времето съдейства, аз също отивам да плувам. И в неделя сутринта отново ще започна да карам колело. Избрах няколко упражнения от различни спортни видеоклипове, които направих по-рано (Кати Смит и Каланетика), а има и упражнения за гърба и разбира се разтягането.
Също така всеки месец се проверява от моя лекар какво ям и какви спортове правя.
Както каза Mariposita, упражненията за гърди са там, за да стегнат гърдите. Отслабваме и на гърдите, така че трябва да правите и упражнения за гърди.
Невероятност
ysobel
Както каза Mariposita, упражненията за гърди са там, за да стегнат гърдите. Отслабваме и на гърдите, така че трябва да правите и упражнения за гърди.