Форум за претегляне на храна
Обсъдете претеглянето/оценката на храната? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Реших сега наистина да отида за калории. дневният ми оборот би бил около 1300 kcal на ден, но би бил под 1000
Претеглете/оценете храната?
Реших сега наистина да отида за калории. дневният ми оборот би бил около 1300 kcal на ден, но бих искал да остана под 1000. Единственият ми проблем е, че нямам никакви везни (за храна) и затова трудно мога да преценя колко ям. Добре ли е, ако аз (винаги ям относително малки порции) обикновено обикновено около 100 грама или ако мисля по-малко)? така на fettrechner.de.
ами би било хубаво, ако можете да ми помогнете
AW: Претеглете/оценете храната?
колко си висок?
* вашият * дневен оборот * ми се струва малко много нисък *, за да кажа, че внимателно Oo *
AW: Претеглете/оценете храната?
Също така мисля, че 1300 дневна консумация не е достатъчна. Откъде взе номера?
Преброяването на kcal е добро и приятно, но мисля, че трябва да обърнете внимание и на това, което консумирате, независимо дали става въпрос за протеини, въглехидрати, мазнини. и т.н. Има толкова много "лоши въглехидрати", те имат много калории, но не засищат много дълго и следващият скок на глада ще се върне скоро.
А постоянното оставане под 1000 ккал е вредно за организма. Никога не трябва да забравяте, тялото усеща, когато стане толкова малко, за да оцелее. Това работи в продължение на два дни, след това той мисли "време за спешни случаи" и превключва на обратно горелка (на 3-ия ден грубо). Резултат от това: за да продължите да отслабвате, или ще трябва да намалите приема на калории още повече, или да се занимавате с повече спорт или други дейности, за да консумирате калории. В дългосрочен план това е омагьосан кръг, който напълно унищожава метаболизма ви.
С това приключих, така че наистина знам за какво говоря. По това време бях на консултации по хранене. И те наистина казват: яжте малко за 2 дни, ден 3 "нормално", но също така се уверете, че не удряте твърде силно. След това отново за 2 дни малко и т.н.
И още нещо: ВИНАГИ погрешно преценявам числата в грамове. Междувременно има наистина евтини кухненски везни, парите са добре инвестирани.