Форум за предизвикателства; Бърз
Принос от drullse »Чет 10 октомври 2002 21:01
Някой от вас имал ли е излекуване на гладно?
Ще продължи ли така "щастливият ядец"?
Принос от Торстен »Чет 10 октомври 2002 23:44
Сестра ми го направи веднъж, но скъса по пътя. Не мога да си спомня какви точно бяха подробностите.
Така или иначе не можех да следвам скрития мотив на този пост. По-скоро имах впечатлението, че човек трябва просто да подобри начина си на живот 52 седмици в годината, вместо да се опитва да разкъса всичко за 2 седмици. Напомня ми за стресираните работохолици, които целогодишно откъсват спортната си програма, дори на 2-седмична ваканция във фитнес клуб, и след това се чудят защо са се претоварили.
Принос от моли се »Петък, 11 октомври 2002 г. 8:46 ч
Веднъж прочетох книга, която препоръчва да гладувате 2 седмици по здравословни причини. Имайте предвид, не за отслабване!
Целта е да се пречисти тялото (т.е. да се пие много) и да се почине и прочисти храносмилателния тракт. Старият ми био учител по био биология се закле в това. Това включва и клизми.
. и точно затова не го направих.
Предпочитам да се придържам към храненето. Харесвам повече
Re: гладуване
Принос от Дан »Петък, 11 октомври 2002 г. 8:52 ч
да постилекува За съжаление не мога да кажа нищо - но за постенето - но това са две различни неща и медийната област е точно тук
. един мой приятел прави това една седмица в годината - може да го задейства, ако иска да напише нещо за това.
Принос от drullse »Петък, 11 октомври 2002 г. 09:43 ч
Имайте предвид, не за отслабване!
Целта е да се пречисти тялото (т.е. да се пие много) и да се почине и прочисти храносмилателния тракт.
Re: гладуване
Принос от Уши »Петък, 11 октомври 2002 г. 11:33 ч
така и сега в пълно изречение
Започнах преди около 18 години (упс) и последователно го следвах в продължение на 6 години. Продължителността на бърз "kur" - по-скоро бих го нарекъл Велики пост - беше четири седмици за мен и подходът ми беше по-холистичен. Така че бях на почивка и така или иначе правех йога по това време, но по време на Великия пост много повече и с медитация.
Как направих това?
Първите три дни се използват за пречистване, така че пийте много, яжте сливи (които прочистват червата) или солта на Глаубер помага при упорити случаи. След като червата са наистина празни и се чудите колко време отнема, чувството за глад почти изчезва. Това беше първото осъзнаване.
Нямаше храна, само минерална вода и неподсладени плодови чайове, колкото човек иска. Вечерта имаше три четвърти литър зеленчуков бульон, много леко осолен, но след седмица вкусовите рецептори така или иначе се събудиха за неочакван живот така или иначе.
Много упражнения, туризъм, лек джогинг, плуване, сауна .
много почивка и сън. тъй като нямате нищо за отоплението, замръзвате бързо и затова е по-приятно да правите това в края на пролетта или началото на лятото. О, да, забележимо е след първата седмица, напр. урината е много тъмна и телесната миризма става доста силна. добър знак, тъй като детоксът е в разгара си. след добри 10-14 дни спира, това означава, че изведнъж изобщо не миришете и урината става много лека, почти прозрачна.
Това е и смисълът на цялото действие, че идвате да си починете, да се отпуснете, да пречистите и да правите без да преоткривате нещата. понякога се говори много тънко
така и как да спрете отново? Това е най-деликатният момент в цялото нещо. ако не бях ял твърда храна в продължение на четири седмици, беше наистина необичайно. През първия ден изядох половин ябълка (това най-много исках). Плодовете трябва да са, тялото лесно може да се отърве от това. Бананът също е добър. На следващия ден имаше банан сутрин и ябълка вечер, а на третия ден имаше супа по обяд. За мен това се проточи цяла седмица и отне толкова време, докато стомашно-чревният тракт отново се надраска .
да, и след няколко години най-големият проблем за мен беше липсата на социален обмен на обяд/вечеря заедно. Това беше причината, след което експериментирах с кратки пости (14-18 дни) и след това го оставих изцяло. въпреки че имам това усещане да правя нещо съвсем различно. много му се радваше .
Принос от Джошуа »Петък, 11 октомври 2002 г. 18:31
Съвсем различен подход: Направих деня на гладуването „precarbolading“ от Greif навик: 1 x седмично сутрин нормална закуска, след това нищо за ядене през деня, просто пийте, пийте, пийте (вода, евентуално чай), нормална тренировка вечер, ВЕДНАГА след това късоверижни въглехидрати (сок) и след това: ЯДЕТЕ (с високо съдържание на въглехидрати и много, но НЕ прекомерно.)
Прави добре, има добър вкус!
Изумително е колко добре работи вечерната тренировка въпреки „празен стомах“.
Re: гладуване
Принос от Уили »Петък, 11 октомври 2002 г. 19:17 ч
Попитан трезво: какво е "шлака" и какви "отрови" са, които биха останали някъде във вас, без да постите?
Все още не съм намерил уважаван орган, който да е доказал нищо, от което тялото не се нуждае и което не би било изхвърлено през бъбреците и черния дроб, без да се пости.
С това не искам да се съмнявам, че има постижения в медитация. и по този начин също обективна възможност защо може да помогне на някого.
Никой няма да иска да твърди, че триатлонът на дълги разстояния е „здравословен“ (подготовката може да е, но определено не е състезанието).
Re: гладуване
Принос от Уши »Нед. 13 октомври 2002 г. 13:17
Не съм учен и не мога да назова никакви съответни органи, но знам, че всякакви химикали/лекарства оставят остатъци в тялото, което понякога може да има лоши последици след многогодишна почивка .
но това, което в крайна сметка е сериозно, това е всичко в очите на наблюдателя, което се приема за сериозно.
Re: гладуване
Принос от Железният човек »Нед. 13 октомври 2002 г. 13:33
Re: гладуване
Принос от Уши »Нед. 13 октомври 2002 г. 13:42
вероятно нищо, тъй като природата не е подготвена да преработва химически продукти .
Хей Не знам . това е предположение. Имал съм много добри преживявания с гладуването (стига да съм бил мотивиран). който не иска да пости също е ок .
Re: гладуване
Принос от Железният човек »Нед. 13 октомври 2002 г. 14:19 ч
Принос от Аня »Нед. 13 октомври 2002 г. 15:29 ч
Знам, че текстът е много дълъг, но наистина съдържа много добра информация.
Какво се случва, когато гладувате/гладувате? ?
Внимание, дълга статия, може би по-добре запазете този уебсайт и го прочетете "офлайн"
Нашето тяло се нуждае от енергия. Енергия. Енергията е възможността да вършим работа, без значение от какъв вид. Нуждаем се от енергия, за да се движим, да изграждаме вещество в тялото (в края на краищата ние обновяваме тялото си на всеки 4 - 7 години), но също и да го намаляваме, за сърдечния ритъм за телесна топлина (дори в 37 градусова среда) и др. Когато преобразуваме енергията от храната и напитките си в мускулна сила, ефективността е около 25%
Без доставката на химически свързана енергия, хората не могат да оцелеят в дългосрочен план. Особено децата се нуждаят от достатъчно храна, за да растат, а неадекватното хранене води до трайни увреждания. Това е очевидно всеки ден в гладните региони по света.
Енергийни нужди на хората.
Възрастен човек непрекъснато произвежда поне 80 вата енергия в пълно спокойствие. По време на физическа активност тази стойност може да достигне около 300 вата, с пикове от 600 вата по време на упорита работа. Нуждаем се от поне 1200 Kcal енергия, когато сме напълно спокойни, иначе около 1800 (при нормална, лека работа).
В миналото задължителните пости бяха нормална част от ежедневието и за нас, тъй като храната можеше да бъде консервирана само неадекватно и беше „по-скъпа“. За много хора в Европа идеята за внос на липсващата храна беше утопична; транспортирането отнемаше твърде много време и беше достъпно само за богатите. Живеем с излишък от храна само в Европа от около 90 години. За по-кратки времена всички постим от време на време (неволно) и това очевидно е в наша полза. Например временно губим апетит, когато имаме инфекция. Тялото не може да губи енергия за храносмилане и всички ние също преминаваме през мини бързо през нощта. През нощта чернодробният гликоген, запас от захар, е почти изразходван и започва разграждането на аминокиселините за производство на енергия.
Съществуват безброй видове гладувания, често изисквани от религията, вариращи от пълното премахване на цялата храна със или без прием на вода до само леки форми на гладуване. През повечето време (ние) постигаме бързи темпове, за да отслабнем, а след това почти винаги е нискокалорична диета, със или без повече физическа активност.
Течните форми на гладуване са водно гладуване, сокова диета, гладно с чай и др. Така нареченото терапевтично гладуване се отнася до по-дълги периоди на гладно под лекарско наблюдение за лечение на (предимно хронични) заболявания. Някои хора също вземат редовни, например седмични, гладни дни.
Между другото, при животни е доказано, че по-продължителното намаляване на калориите (само калориите!) Води до увеличаване на продължителността на живота.
Колко дълго човек преживява тотално гладуване, тотален глад, „нулевата диета“ или гладната си стачка ?
Без вода при нормални температури на околната среда и при здрав възрастен човек, около 10-12 дни.
С вода, минерали и евентуално витамини за период между 30 и 60 дни, но в случай на тежко затлъстяване са регистрирани случаи, при които хората биха могли да се справят до 200 дни без храна. Това е разбираемо, когато знаете, че един килограм телесни мазнини е около 10 000 ккал енергия носи.
Какво се случва, когато гладувате/гладувате? ?
По време на пост или гладуване тялото се адаптира към намаленото снабдяване с храна. Метаболизмът може да бъде намален до около 50%. Консумацията на глюкоза в мозъка се намалява до 30% от първоначалната стойност (от 140 g/ден на 40 g/ден), останалото изискване се поема от кетонните тела. Нивото на инсулина спада.
Първо се използват краткосрочните налични енергийни резерви на хората. Това включва гликогена на черния дроб, бъбреците и мускулите, резервно вещество за съхранение на захар, което се превръща в глюкоза. Тези енергийни резерви, които могат бързо да бъдат мобилизирани, са около 1600 Kcal и се изразходват в рамките на един ден. Алкалните резерви на тялото падат, стойността на рН
намалява: стига се до подкисляване. Тази метаболитна ацидоза поради повишаване на свободните киселини е подобна на ацидозата при тежък, нелекуван диабет.
Тялото губи вода. Телесното тегло се намалява силно в началото (може би 1 кг/ден) по-късно по-малко силно (около до 500 г/ден). След като се изразходват бързо наличните енергийни резерви, има силна загуба на протеин (например мускулна тъкан, включително сърдечна мускулна тъкан!) Около 50-70 грама на ден. След около 2 седмици тялото също започва да пести протеини, губи само минимално количество протеин в диапазона от 20-25 g/ден. Леките упражнения, докато гладуват, изглежда донякъде намаляват разграждането на мускулите.
Така нареченият оток на глада възниква поради натрупването на вода в тъканта. Загубата на протеин оказва влияние и върху имунната система: инфекциите са по-чести по време на гладуване или съществуващите инфекции се влошават.
Нивата на пикочна киселина и амоняк в кръвния серум се повишават. Страдащите от подагра трябва да бъдат внимателни тук. Мазнините (главно тригицеридите) се разграждат само от първата седмица след началото на гладуването. Разграждането на мазнините (липолиза) води до образуването на кетонни тела (ацетон, бета-хидроксимаслена киселина).
След дълги периоди на гладно последствията от недостиг на витамини също стават забележими, особено водоразтворимите витамини. Чрез намаленото
Храносмилателна активност, нуждата от витамин може да бъде по-ниска от обичайната.
По лицето се появява пигментация, косата става мътна и кожата изсъхва. Наличат се нарастващи възпалителни промени по лигавиците. Кръвното налягане и пулсът падат. По-вероятно е да се образуват камъни в бъбреците. Кръв може да се намери в урината. Жените е вероятно или може да забележат промяна в менструацията
също напълно отсъства поради хормоналните промени. По-младите хора могат да получат смущения в растежа си. Последицата от продължителната липса на храна е отслабване. След това може да доведе до пълна загуба на сила.
Гладуването настъпва, когато една трета до половината от целия телесен протеин се разгражда. Тежка диария се появява преди смъртта. Много гладуващи хора са починали в резултат на техните инфекции с дефицит на протеин. Има съобщения и за внезапна сърдечна смърт при гладуващи хора, вероятно от липса на калий, който обикновено приемаме с храна. Когато нивото на кръвната захар спадне под около 30 mg/100 ml, способността да мислите значително намалява, се стига до объркване, безпокойство и депресия. Много ниските нива на глюкоза също водят до крампи и неконтролирани движения. Когато нивото на кръвната захар спадне до 10 mg/100 ml, настъпва кома.
Промяна в телесното тегло при гладуване/гладуване:
Зависи от изходното тегло, около 200 - 500 грама/ден. След 2 дни 1 - 2 кг (главно загуба на вода) след 7 дни - 13% от първоначалното тегло, след 30 дни - 21%. Имайте предвид, това се отнася до строга нулева диета. Между другото, жените отслабват много по-бавно, всъщност добре подредени от природата, тъй като бременността и кърменето изискват по-големи резерви в тялото.
Как се чувства човек на гладно ?
Ефектите ще варират от човек на човек. Силно чувство на глад през първите два до три дни, което след това става по-слабо, но по-късно може да стане по-силно. Може да се появят главоболие и гадене. Но те изчезват отново по-късно. Може да се появи замайване и сърцебиене. Езикът е покрит. Въпреки това, белезникавото до кафеникаво покритие на езика често отстъпва отново. Има неприятно миришещи пари от кожата и лигавиците (включително лош дъх), което придава на някои хора на гладно (приятното) усещане за отстраняване на токсични вещества от тялото по време на гладуване. Във всеки случай, много добри и важни вещества се отделят чрез процесите на разграждане в организма.
Еуфорични чувства могат да възникнат поради кетонните тела (продукти на разграждането на протеина), но също и обратното, депресията. Тялото става все по-слабо и по-слабо, сексуалният интерес намалява и в крайна сметка изчезва, възникват нарушения на съня, влошава се кръвообращението (студени ръце и крака) и повишените нива на пикочна киселина могат да доведат до пристъп на подагра. Зрението може да се влоши, както и способността за концентрация. Пушачът вече не вкусва цигарата.
Кой не трябва да пости? ?
Тежко болните не трябва да постят. Сърдечни заболявания, психично болни, хранителни разстройства и хора с тежко поднормено тегло, хора с мозъчни нарушения на кръвообращението, пациенти с бъбреци, бременни жени и деца също не го правят. Страдащите от подагра трябва да потърсят особено добър съвет. Хората с ниски нива на калий или магнезий в кръвта си също трябва да говорят с лекаря си предварително и само бързо под лекарско наблюдение.
Отслабването ви прави дебели и болни !
Ако искате да намалите трайно теглото си, не трябва да избирате нулевата диета. Често се връщате към обичайните си хранителни навици след силно намалена калорийна диета и теглото ви скоро достига стойности, които са по-високи от първоначалните стойности (йо-йо ефект). Само около 20% от отслабналите се справят по този начин. (По-логично е да се анализират и променят хранителните навици под професионален надзор и съвети). Продължителното време без храна ви излага на риск от трайна вреда и това важи особено за децата.
Малко информация в края:
Консумация на енергия за някои дейности:
Почивка в леглото 0,9 - 1 Kcal/min
седнало 1,1 - 1,4 Kcal/min
1,4 - 1,8 Kcal/мин
ходене 3 - 4 ккал/мин. 250 ккал/час
Планинска пътека с 20% наклон приблизително 11 Kcal/min 700 Kcal/час
Минна работа 5 - 7 Kcal/min
Изпълнение "спорт" над 7 Kcal/min
Ако ходите с час повече на ден, можете да свалите 1 кг седмично [7]
Лице с тегло около 70 кг съдържа:
Яйчен белтък (протеини) 12 кг
Мускулен гликоген 250 грама
Чернодробен гликоген 100 грама
Общ гликоген 400 грама = 1600 Kcal
Телесни мазнини 8-15 кг за мъже, 10-20 кг за жени
Вода приблизително 60% от телесното тегло, тук около 42 литра
Енергийно съдържание в храната 1 KJ = 0,24 Kcal 1 Kcal = 4,18 KJ
Мазнини 9,3 Kcal/грам = 39 KJ/грам
Протеин 4.1 Kcal/грам = 17 KJ/грам
Въглехидрати 4.1 Kcal/грам = 17 KJ/грам
Алкохол 7 kcal/грам
Енергийно съдържание на някои видове сокове
1 литър Punica Orange без добавена захар 190 Kcal = 794 KJ/L
1 л напитка от натриев портокалов плодов сок (намалена с калории) 220 Kcal = 930 KJ/L
1 литър ябълков сок 460 Kcal/L = 1923 KJ/L
1 литър портокалов сок 470 Kcal = 1965 KJ/L
1 литър минерална вода 00 kcal