Форум за отслабване на Muesli Tips

Големият Ники

JerseyGirl

Не обичам плодове в мюсли, но винаги можете да ги сложите.

muesli

Винаги смесвам моята така:

30 г хрупкави овесени люспи
30 g "ядки и ядки" от Vitalis
около 5 грама смляно ленено семе

. и понеже съм пристрастен, добавям 10 грама шоколадови поръски с мен;-)

С малко мляко. Прави малко под 400 ккал и ви поддържа сити за 3-4 часа (поне за мен;-))

FlopModel

ягода кари89

Стандартното ми мюсли винаги се състои от:
- 40g "Хрупкав шоколадов спелта"
-20-30г 5-зърнени люспи
- 1 порция пресни плодове, предимно банан, ягоди или боровинки

В зависимост от това какво имам там и какво искам, добавям сушени плодове, ядки или шоколадови стърготини

Ноември Вещица90

Моите "мюсли" всяка сутрин или понякога по време на обедната почивка:
овесена каша
шепа Studentenfuttr (стафиди, различни видове ядки)
чаена лъжичка мед или плодов спред
чаена лъжичка ванилия или канела EW на прах
Плодове (банан, ябълка или замразени тропически плодове от Netto.mjam mjam

С кварково или соево мляко овесените ядки ще ви заситят завинаги и мюслито има 350 ккал според моя какал.

babe87

600kcal ? oO
гръмотевична буря, това е стръмно.

моят има само 320kcal с мляко.

Правя го изцяло сам с люспи от спелта, спелс, амарант, медени люспи, плодове и лешници.

Големият Ники

ЛейлаМакани

когато чета това, просто си мисля "мъж о мъж колко ям ?!"

Имам порция мюсли, напр .:
110g мюсли от пълнозърнести ядки (Lidl)
40 г шоколадов чипс
250 мл соево мляко от Netto

съответства на приблизително:
670kcal
16g мазнини
97g въглехидрати
26g протеин

или ям мюслито със замразени плодове/прясно манго, тогава съм на 640-660 kcal

ягода кари89

Големият Ники

Фея от къпинов храст

Много обичам да ям домашна мюсли с мед, слънчогледови семки, ядки и овесени люспи.

Можете да направите това в тавата или във фурната. Ако искате, можете да добавите и изсушен кокос, малко канела или стафиди - лесно можете да изчислите kcal, в зависимост от това какво искате да добавите.

Мюслито по същия начин лесно се прави върху ламарината, след което се нарязва и увива във фолио. Можете също да го вземете за работа с вас или да го дадете на децата на училище (направихме го например в началното училище в група за „здравословна закуска“, всичко върви много бързо и лесно) - знаете точно какво има в него и може да остави излишната захар.

Също така обичам да закусвам щедро, освен ако не съм на ранно дежурство и не трябва да се качвам в 5:00 сутринта, защото не мога да сваля нищо.