Форум за нормално хранене с калории
Обсъдете нормалното хранене = калории. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте хора, проведох разговор с приятел за калориите миналата седмица. Той смята, че нормалното хранене по обяд лесно надхвърля 1000 ккал
нормално хранене = калории.
Имах разговор с приятел за калориите миналата седмица. Той смята, че нормален обяд като този лесно има над 1000 ккал. Не съм съгласен. Мисля, че нормалното хранене е между 350 и 600 ккал.
Исках да попитам броячите на калории сред вас за това:
- Какво е вашето мнение за това?
- Имате ли няколко примера?
- Можеш ли да измислиш нещо друго?
Разбира се, не е толкова просто, защото какво точно е „нормално хранене“. Искам да кажа сега, например, тестени изделия със сос, месо + гарнитура + салата и т.н. Няма точни цифри, само прогнози.
lg суперзвезда
AW: нормално хранене = калории.
Също така оценявам обяда, в зависимост от това какво се сервира, най-вече на около 500kcal, понякога малко по-малко или малко повече. така че с нормална порция.
просто зависи от това какво ядете. Аз съм вегетарианец, така че нямам представа какво месо прави за хранене.
lg
AW: нормално хранене = калории.
Благодаря за вашата оценка Слънчево, аз също мисля, че сте добри в това със средно 500 kcal. Много неща имат по-малко - особено когато става въпрос за вегетариански ястия. Други, от друга страна, имат повече калории, например шпатула за сирене или нещо подобно.
AW: нормално хранене = калории.
Наскоро се върнах към mc d. и след това изчислих колко ккал имах в храната си - меню на пилешко месо с кола и кисел сос, средни картофи = 1020 ккал.
За разлика от това, обядът ми от вчера (яхния от булгур) имаше само 300 ккал. и всъщност беше също толкова пълнещ.
Просто зависи от това какво ядете, но средно, ако готвите нещо разумно здравословно, мисля, че калориите определено ще останат под 1000. За мен това е около 500 средно.
lg
AW: нормално хранене = калории.
Така че аз също отслабвам, като броим калории, но мисля, че никога не можете да кажете „1 ястие на обяд има 500 ккал“, защото винаги зависи от това какво ядете. Например гигантски скариди със зелена салата имат почти гарникс, оценявам го на 450kcal . но ако разбира се ядете юфка със сос, който има много повече.
Най-добре е да прецените колко размер. Имате макаронени изделия в чинията си и в калкулатор на мазнини по аритметика
AW: нормално хранене = калории.
Забавна случайност - дискутирахме и в McDonalds, защото за пореден път ядох меню в McDonalds и след това достигнах около 960 kcal.И тогава казах, че това наистина е твърде много за едно меню и че можете да се напълните с 400 kcal - и моят приятел току-що каза, че нормалните менюта имат над 1000 kcal и т.н.
Така че бих искал също да преброя kcal. Но ми е адски трудно, защото не искам да претеглям всичко и ми е трудно да преценя. И как е всъщност това - например с ориз пише на опаковката колко ккал има - но това брои ли се варено или варено!?
Как се прави това с броене.
И аз наистина не проверявам това с базалния метаболизъм и т.н.
Така че аз съм на 20 години, висок 162 см и в момента имам около 57,5 кг (варира между 57,0 - 57,8 кг). От какво се нуждая? Какво мога да ям, за да отслабна - имам предвид kcal сега? А какво е спортът?.
AW: нормално хранене = калории.
http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml Тук можете да изчислите своите основни и общи продажби! трябва да консумирате поне основния си метаболизъм на ден, защото това е енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира. общите продажби са това, което консумирате ОБЩО за един ден. т.е. ако сте приели общ оборот от 2300kcal и консумирате 2300kcal на ден, тогава теоретично нито губите, нито печелите.
Едва наскоро започнах да броя калории, всъщност само за да го проверявам от време на време. бих искал да наглася диетата си до такава степен, че нито да броя, нито да правя без нищо. затова правя математика от време на време, когато не съм сигурен дали съм ял твърде много или твърде малко.
Разбира се, по-добре е да претеглите всичко в началото, след известно време ще получите усещане колко тежи нещо, ако сте претеглили порция паста.
и на тази страница: http://fddb.info/ можете също да получите приблизителни измервания на това какво например тежат средно зеленчуците. това е просто средна стойност, но в случай, че нямате везни под ръка, определено се нуждаете от помощ.
AW: нормално хранене = калории.
Зависи какво е нормалното меню за него и колко от него изяжда.
Моята вегетарианска готварска книга съдържа калории за ястията.
Спагети с песто и Пармезанът има около 730kcal на порция. Една порция съдържа 125 г тестени изделия - ако ядете повече, броят на ккал също се увеличава. Разбира се, има и ястия с 300 ккал, но понякога се казва нещо като: печени картофи вървят с него, пълнозърнест хляб с вкус - което увеличава броя на калориите.
Има и отдел с Менюта. Но това не е едно ястие, а предястие, основно ястие и десерт. Ако вашият приятел е имал предвид нещо като меню, той се справя доста добре с 1000kcal.
Примери:
Крем супа от броколи (140kcal) + пълнена лазаня със спанак (520kcal) + мус от бял шоколад с череши (550kcal) = 1210kcal
Морков улей. 210+ тиквено рагу. 440+ шоколадови круши. 360 = 1010kcal
Доматен балион. 140+ сърца Палачинки 400+ Кайсия Z. Желе 220 = 760kcal
(от друга книга) Супа от червен пипер 150+ пилешки бутчета с печени картофи 740+ сладолед от лимон и пъпеш 240 = 1030kcal
Информацията се отнася за сурови стоки.