Форум за френско меко сирене
Обсъдете разрешеното френско меко сирене? в Диета на Аткинс Форум в областта на диетите; Здравейте на всички, върнах се във фаза I след рецидив преди три дни. Яжте Saint Albrey като 20 грама на ден с 1 гр
Позволено френско меко сирене?
Върнах се във фаза I след рецидив преди три дни. Яжте Saint Albrey 20 грама на ден с 1 gr KH на 100 грама меко сирене, мога или не?
Все още нищо не се случва на кантара, но не е чудно, вероятно
това беше рецидив. Вече не виждам месо или яйца. Искам да издържа 14 дни и след това ще видя дали мога да продължа да поддържам тази едностранна диета. Така че това не може да бъде добре, нали? Не съм толкова доволна. И между другото, приемам 4 витаминни ефервесцентни таблетки на ден и това ме отвежда до 2 въглехидрати. Как сте всички?
LG Катинка
Здравей Катинка,
Аз също ям сиренето от време на време. Но само като награда! Това обаче не е разрешено във фаза 1.
Какъв рецидив сте имали? Твърде много от всичко.
Ядете ли достатъчно зеленчуци и салата? Как изглежда менюто ви през деня? Защо едностранно? Имате толкова много възможни комбинации. Опитахте ли вече форума с рецепти? Има толкова много предложения, че не може да изглежда скучно или еднообразно. Просто не видях дали правиш Atkins или SB. Ако правите SB, имате още повече възможности.
Тя може да бъде монотонна или едностранна, ако не сте креативни или подхождате към въпроса само с половин уста. Първите две седмици със сигурност могат да бъдат управлявани, дори ако разрешените храни не са точно най-богатите. Но от фаза 2 нататък са разрешени различни видове плодове и се предлага и голям избор от зеленчуци. Не мога да намеря някаква едностранчивост там. Имайки предвид дори торти, кифли. и т.н. са разрешени!
Приемам и витамини. Една висока доза калциева таблетка всяка сутрин. Магнезий под формата на таблетки и само от уикенда Омега 3 капсули. Обърнах внимание на информацията за KH в началото на покупката. Вграждам тази стойност в ежедневния си KH.
Надявам се да съм ви дал достатъчно предложения или храна за размисъл.
Здравей Анет,
благодаря ти първо за отговора. Така че аз съм на диетата на Аткинс. Мисля, че книгата, която получих от Аткинс, е глупост. Защото там пише, че в първата фаза можете да ядете сирене и месо и зеленчуци колкото искате. Във форума единият казва, че в първата фаза са разрешени 110 грама сирене, а другият казва, че изобщо не е разрешено сирене. Не знам какво да правя по-нататък. По-добре оставете сиренето навън.
Моят рецидив беше: ядене на сладолед, хляб с Нутела, чипс, харибо. Това беше преди 4 дни.
Преди рецидива си (продължих 10 дни във фаза 1) ядох така (не загубих нищо):
Закуска: бъркани яйца с пет малки филийки пуешки салам, една филия сирене Гауда, билково масло за пържене
Обяд: половин пиле и две малки ивици пипер, две
средно големи филийки лук, половин домат
Вечеря: 125 грама сирене фета, половин домат
Но тъй като не отслабнах, не можах да разбера дали съм в кетоза, защото нямах тест лентите, затова потърсих интернет и установих, че зеленчуците не са разрешени през първата фаза. Но след моята оооочень умна книга на Аткинс, да.
И така, сега съм на третия ден, почти не ям никакви зеленчуци, с изключение на малка маруля айсберг, но с наистина лоша съвест.
Закуска: 2 бъркани яйца със 100 грама сирене от пуешки дроб
Между тях: парче Гауда и
ефервесцентна таблетка А, С и селен
ефервесцентна калциева таблетка
таблетка за приготвяне на минерали
ефервесцентна желязна таблетка
Обед: половин пиле
Вечеря: парче свинско месо с билково масло (но малко, защото съдържа въглехидрати)
Вчера:
Закуска: 2 бъркани яйца и 50 грама салам
Между тях: парче Гауда и
ефервесцентна таблетка А, С и селен
ефервесцентна калциева таблетка
таблетка за приготвяне на минерали
ефервесцентна желязна таблетка
и
20гр сирене Saint Albrey и парче сирене Gouda
Обяд: 150гр сирене от пуешки дроб
Вечер: кайма около 100гр пържено с яйце
Мисля, че това е едностранно. Тъй като не обичам риба и морски дарове, ям много птици и свинско и телешко месо.
правя ли нещо нередно?
Вероятно. Сега съм толкова объркана. Заради различната информация, която съм получавал през Интернет до момента.
Този с форума за рецепти е добра ваша идея.
Позволени ли са сортове плодове и кифли и сладкиши във фаза II? Какво точно?
Благодаря отново за вашия бърз отговор
LG Катинка
Книга на Аткинс
Вие пишете „в моята велика книга на Аткинс“ коя имате, всъщност са само 3. Много старата тогава „Новата диета на Аткинс“ от Робърт С. Аткинс и „Аткинс или живот“.
Току-що намерих отново моята "Новата диета на Аткинс".
Ако имате и това, можете да го следвате без ограничение, ще седна отново на панталона си и ще се върна към фаза 1.
Също така не знам откъде идват упоритите слухове за 2 чаени лъжички сметана и 110 г сирене или дори твърдо сирене, книгата определено казва нещо различно. Това, че хапя твърдо сирене, е по-скоро чувство за ситост, добре, но според Аткинс не е задължително.
Списъкът включва дори моцарела и извара. Това, на което трябва да обърнете внимание, е да не надвишавате 20 KH.
За моето саморазбиране това означава на обикновен език, че ям само неща без въглехидрати като месо и риба (но кой го прави?) Не трябва да обръщам внимание на нищо. Но ако ям яйца, зеленчуци, сметана, крема сирене и т.н., трябва да претегля и изчисля, така че да не надвишавам 20 kh. Поне така пише в книгата му.
Не разбирам дали тук се пише много, шоколадът да, не. В книгата му ясно се казва: „Можете да стигнете до заключението (средната част на изречението е съкратена). Диетичните храни с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат в менюто. Но не приемайте, че съдържанието на въглехидрати в тези храни е ниско, освен ако не сте много конкретни относно процента Знай порция. "
Но ако имам съдържание на KH на 100 g на опаковката и след това го преобразувам в порцията, която искам да ям, това означава, обратно, че знам точно съдържанието на порция и ми е позволено да ям тази храна. Това не може да е погрешно.
Между другото, лукът има 6 g KH на 100 g, два средно големи лука тежат повече от 200 g или?
. О, да, бих бил предпазлив със сирене от салам и пуешко месо, това са храни, за които Аткинс казва, че "продукти, които не съдържат само месо, риба или птици", не са разрешени.
Бих го изял само ако съдържанието на KH на 100 g е върху него, защото тогава можете да се погрижите за вашите 20 g KH на ден във фаза 1!
Майонезата е разрешена, намерих тази с най-малко KH в Penny's, защо не си направите салата, птичи шунка, какъвто и да е апетитът ви.
Здравей Катинка,
Току-що видях, че Биги ти отговори.
През първите две седмици имах 2 пържени яйца с парче сурова шунка сутрин. Често също 2 варени яйца с майонеза.
По време на обяд обикновено имам салата с пуешки гърди. Вечерта говеждо месо с малко сирене. Жиро месо, пържола, свински шницел без паниране, пилешки бутчета на скара (имаше много често). Най-вече с малко майонеза. Ако имах салата за обяд, вечерта нямаше, или обратно. Имах добри 300 грама салата на ден. Винаги се опитвам да запазя 110 грама сирене на ден или да остана под него. Тъй като млечните продукти също могат да затруднят закупуването и ние не искаме това !
След двете седмици все още поддържах процента на KH доста нисък (рядко над 20 KH). Оттогава ям на ден около 100 грама салата и 200 грама зеленчуци. От време на време никаква салата. Степен, както ми се иска. Също така често получавам тънката версия на микро-тортата. От месеци се занимавам със сутрешните си вафли. Всеки ден с различен вкус. Тъй като плодовете са узрели, те често се сервират със сметана от маскарпоне или сами.
Виждал съм, че сте яли лук, домати и чушки. Все още имат твърде много KH за 1-ва фаза. Засега се придържайте към листните салати.
По-скоро трябва да се върнем към непреработеното месо. По простата причина, че не съдържа пълнители, консерванти или подправки. Също така обичам да ям колбаси от домашни птици за удобство. Поради тази причина много намалих това.
Ако бързате, можете да изпържите вкусни топки със смляно говеждо месо и няколко подправки и малко пармезан. Винаги ги държа на склад и след това ги прибирам в хладилника. Те вече са разрешени във фаза 1 и са винаги под ръка.
Ако огладнеете, защо не си направите божи дар с подсладител. Позволено е от фаза 1 и няма KH. Бих опитал всички екстри като кифли, сладкиши, кифли, след осем (всички в раздела за рецепти) на ваше място само когато сте имали поне 2 успешни седмици зад себе си.
Това, което също трябва да имате предвид, е вашият основен и общ оборот. В Ironsport има линк калкулатор на калории. Можете да въведете вашата възраст, ръст, тегло и вашата фаза на почивка и изпълнение. Тогава ще бъдат определени основните и общите продажби. Винаги когато е възможно, поддържайте основния метаболизъм, така че метаболизмът да не заспи. Не бива да преодолявате общия оборот, в противен случай ще има застой или ще се увеличи. Може да се случи въпреки кетозата.
Проверявали ли сте някога ежедневното си водоснабдяване? За да се отмият всички отпадъчни продукти от намалението, трябва да се изпият 0,04 л вода на телесно тегло. Бъбреците трябва да работят усилено, защото кетонните тела също се отделят чрез урината.
Някои сега ще кажат, че са разрешени и чайове. Те са прави. Предпочитам тиха вода, това е най-добрият начин да я свалите. Започнете с него сутрин и го разпределете добре през деня. След дълъг период на практика вече мога лесно да управлявам 4 литра вода между 8 и 17 часа. Другите напитки са чист лукс за мен.
И така, достатъчно данни за днес.
Тук във форума можете да прочетете много, което си струва да знаете под заглавието Аткинс, фаза 1, какво е разрешено (или нещо подобно).
Тъй като всички сме страдали от вашите проблеми, със сигурност ще намерите много обяснения тук във форума, които няма да можете да прочетете във вашата книга.
След като прочетох този роман, бих искал да ви пожелая приятен уикенд.
Ако не разбирате нещо, просто изпратете имейл. Сега приемам много неща за даденост и дори не мисля за това, че другите може да не ги разберат или объркат.