Форум за джогинг у дома
Обсъждате джогинг у дома? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; здравейте хора сега, след като загубих няколко килограма, искам да започна да бягам. За съжаление все още съм в началото на фитнес и мога да го направя
джогинг вкъщи?
Здравейте, момчета
сега, когато загубих няколко килограма, искам да започна да бягам. За съжаление все още съм в началото на фитнес и не мога да ходя дълго с едно движение (все още имам нужда от много паузи за ходене)
сега е така, че в момента тук е невероятно горещо и не мога да понасям такава жега. дори сутрин или вечер е непоносимо.
в моя апартамент обаче зависи от температурата.
Ето защо опитах нещо днес: сложих компактдиск (13 песни на всеки 3-4 минути) и "джогинг" на всяка 2-ра песен, т.е. на площада или през апартамента. След това използвах песните за пауза, напр. за опаковане на пералнята или други подобни.
мислите, че това има смисъл?
добре след компактдиска бях наистина изтощен, но и аз се чувствах добре тогава.
какво трябва да обмисля? (бос/с обувки и т.н.)
благодаря предварително за вашата помощ
AW: джогинг вкъщи?
здравей миа
така че сега ще се свържа с думата отново.
ако не понасяте жегата, предпочитам да плувам. това не ви притеснява толкова много и все още имате много движение с вас.
Не мисля, че ходенето на едно място или в апартамента е наистина полезно, защото мисля, че има различни последователности на движение, отколкото навън при ходене. ако нямате достатъчно издръжливост, за да преминете, можете също да ходите (поне докато е още горещо). и не забравяйте да пиете достатъчно, докато тренирате (също и за балансиране на електролитния баланс) в топлината!
Затова е по-добре да се занимавате със спорт, който не ви натоварва толкова много и да започнете да бягате отново, когато можете да се справите с него по отношение на циркулацията.
AW: джогинг вкъщи?
Здрасти,
така че тичай на място или в апартамента, не мисля, че има смисъл.
Бих ви предложил да тръгнете по-късно вечерта.
Винаги можете да влезете между това, което няма значение. Ще видите, колкото повече сте на път, толкова по-редки ще бъдат тайните ви.
Дори да тичате бавно, винаги помнете, че всички са започнали по този начин.
AW: джогинг вкъщи?
Също така мисля, че бягането на място не е толкова голямо. В аеробиката или други подобни правиш това, за да загрееш малко. Но по-добре малко упражнения в ежедневието, отколкото да седите на дивана.
Може би можете да бягате сутрин, защото все още е доста приятно от температурите, недостатъкът е да се измъчвате от леглото.
AW: джогинг вкъщи?
Приемам обратното мнение.
Има смисъл, ако писателят на нишки иска да тренира за издръжливост.
Нивото на интензивност е дори високо, защото в аеробиката никога не джогирате на място, за да се загреете - започвате с такива „стъпки за скок“ - ако изобщо - когато сте добре загряти и съвместно оборудвани.
Ако джогирате на място, това разбира се не е 1: 1, което може да се сравни с джогинга на открито, при който напрягате крака си напълно различно и имате подутини на земята.
Може да изглежда скучно или еднообразно за единия или другия и изобщо да не е забавно.
Но имате кардио тренировка, ако можете да продължите да бягате на място за няколко минути и мисля, че можете да изградите основно ниво на фитнес с него.
С изключение на постоянния едностранен стрес върху ставите, мисля, че е напълно добре! Така че може би бих посъветвал да не го правя всеки ден.
Освен това:
Забавлявахте се, бяхте изтощени и това е основното. Тренировъчен ефект определено се предлага.
AW: джогинг вкъщи?
Огледах се и намерих страница, на която можете да видите консумацията на ккал при различни дейности, а също така имаше и джогинг, разделен на вън и на място. броят там беше по-малък, но това в началото няма значение.
Притеснението ми е, че не искам да съм зависим от времето. и по температурата в момента бих бил изключително обвързан със сутринта в момента (и, хей, аз съм на почивка, защото спя). щом вече не е толкова горещо, и аз искам да изляза.
не всеки ден е добър съвет, благодаря.
Просто ще го изпробвам още малко, може би скоро ще загубя интерес или нещо такова
AW: джогинг вкъщи?
Опитайте да джогирате на мини батут. Това би трябвало да е наистина добре - тук има и някои приноси за това.
Лично на мен ми се струва доста скучно, но ако обичате да джогирате на място сами в стаята си, струва си да опитате, особено защото не натоварва прекалено много коленете ви!
Ако напр. джогингът върху плочки е доста труден и трябва да носите маратонки.
AW: джогинг вкъщи?
Съгласих се със Саюрисан.
Във всеки случай, обувки, които имат амортизация отпред, защото първо докосвате земята с върха на пръста на крака, а не с петата, както при „нормалното“ бягане. В противен случай бих препоръчал и аеробни обувки за джогинг на място, тъй като те преминават през глезените и поддържат ставата сравнително стабилна и са омекотени отпред.
Между другото, можете алтернативно и като почивка между фазите на джогинг да правите много "нормални" ниско въздействие (= без препятствие: V-Step/Step-Touch, извиване на крака, повдигане на страничен или заден крак, повдигане на коляното и т.н.) аеробни стъпки и След това леко променете движението и облекчете натиска върху ставите.
Подобни теми на домашния джогинг?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш