Форум на RegimeDukan
Диетата на Дюкан е резултат от 40-годишен опит от диетолога Пиер Дюкан. Той предлага структуриран метод за отслабване в 4 фази, две за отслабване, две за стабилизиране на възстановеното тегло със списък от 100 храни, които могат да се ядат до пълнота. Днес високопротеиновата диета Dukan е призната за един от най-ефективните инструменти в борбата срещу затлъстяването в света.
Структурирана диета: ключът към нейната ефективност
Фаза на атака: бързо и мотивиращо отслабване
72 храни, богати на чист протеин за засилване на отслабването.
Круизната фаза: достигнете до вашия Справедливо тегло постепенно
Редуване на PP дни (чисти протеини) и PL дни (протеини и зеленчуци) с повторно въвеждане на 28 препоръчани зеленчука.
Фазата на консолидация: превъзпитайте тялото си, за да избегнете йойо ефекта.
Постепенно повторно въвеждане на по-енергични храни и гала-ястия. PP Четвъртък, Денят на чистите протеини помага за пренастройка на Справедливо тегло всяка седмица, ако е необходимо, за да се избегне ефект на отскок.
Фазата на стабилизиране: вашата свобода на храната с 3 прости правила, които да спазвате, за цял живот
• PP четвъртък: един ден чист протеин на седмица
• 20 минути ходене на ден и отказ от асансьори
• 3 супени лъжици овесени трици на ден