Форум на Грийншоп; Преглед на темата - Вашият опит със Stop & go или друга алтернативна система за гладуване
Започнах в 5: 2 за 4 седмици. Бях 66 кг за 1m70 и съм на 46 години.
Загрижеността ми за съхранение на мазнини е, че имам геноидна форма на тялото, за да си представя, че съм с размер 38 по-горе, линията на талията ми е 72 см или дори по-малка, но задните ми части се вписват само в размер 44. (кръгъл в см на най-широката 108 см.) и краката ми също са пълни с целулит, с проблеми с кръвообращението като кръвните капиляри, които изпръдват.
Не мога да намеря препоръки във форумите за тази типология. Всички те изглеждат така, сякаш трябва да загубят стомаха, от горната част на бедрата.
Загубих от началото на 5: 2, около 2 кг 500, но главно отгоре, така че съм още по-неуравновесен между горната и долната част, тук съм слаб от тънък нагоре и все още толкова широк в бедрото на задните части. Надявам се в крайна сметка да се оползотвори от тези запаси.
Сблъсквам се с последователна загриженост поради тази промяна в ритъма на хранене. Супер супер запек съм, че става притеснително.
Имам въпрос, който ме притеснява. може би можеш да ме просветлиш.
Струва ми се, че токсичните вещества, които тялото не може да елиминира, се съхраняват в мазнини, за да се избегнат колкото е възможно повече уврежданията, които те могат да причинят на органите.
Ако тялото ми започне да използва тези мазнини, например по време на алтернативно гладуване, какво се случва с тези токсични вещества? Връщат ли се обратно в обращение? и ако тялото все още не е в състояние да ги елиминира ?
Това е канарче, което задава въпроса.
запек: трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно мазнини в мазния ден, разбира се + вижте какво сте избрали в постния ден: канарче например може да се запече с 1/твърде много вода 2/твърде много зеленчуци и дори 3/също много плодове. някои с твърде много месо
да "твърде много" дори при 500kcal
токсичен: това е цената, която трябва да платите, за да се освободите от мазнини, но знайте, че канарчето не е алергично към всички токсични вещества, само някои
не търсете малкото животно, ако тялото излезе от токсикс -> главоболие -> парацетамол, това е просто
Не виждам във всички тези песни този, който би могъл да обърка работата ми. имам .
Дебел ден, т.е. нормален ден за мен: ям около 90 грама мазнини (включително добавени мазнини и специфични за храната, месото, яйцата, крема сиренето) в добавките са тези, които усвоявам добре и които ми подхождат (особено сурови масло от габорит, гхи, масло от рапица, палмово масло, сурова сметана, малко лешково пюре)
Отслабнала страна от деня: Опитах различни комбинации и разпределения, за да видя кое е най-засищащото. Запазих доста балансиран състав на хранене в сравнение с нормалните си дни, защото от години наблюдения знам, че тялото ми не обича радикални промени.
Така че протеини, зеленчуци и малко мазнини (въглехидратите в зърнените култури почти не съществуват в наши дни.)
разпределението на 400 по обяд и 100 вечерта или обратно не ме устройва, защото приемането на 100 поставя тялото ми в стрес.
Това, което ми подхожда, е или: 250 кал по обяд и 250 калабада вечер.
или дори по-добре: нищо по обяд и в 19 ч. хранене от 500 кал
Например приблизително е, ако разделя на две дубли:
обед: 125 г бяло пиле + 200 г зеленчуци, които ми вървят (например копър, целина, зелен фасул, зеле, варена маруля) + 10 г сурово масло
вечер: или 2 варени яйца, 200 г зеленчуци, включително няколко сурови листа маруля, 20 г (претеглена сурова) киноа
или 1 яйца, салата от маруля и 50 г настърган морков + 1 с. л. олио + 150 г варени зеленчуци.
и ако е в едно хранене вечер: (което е моята текуща опция)
130 г пилешко или 2 яйца + 200 г зеленчуци + 15 г масло + 50 г салата с 1 супена лъжица олио + 20 г киноа или 30 г прясно козе сирене.
в постния ден се опитвам да пия повече от обикновено, но не мисля, че прекалявам. може би малко повече от 1 литър до 1 литър 300, ако постим до 19 часа.
Опитах с малко повече вода при запек, но това не променя нищо.
Току-що започнах 20 минути производни бани вчера. Ще продължа няколко дни, за да видя дали това дава движение.
Ако нещо изскочи.
производни бани: правите истинските, предполагам, не джобовете? 10 минути са достатъчни
ако тялото не харесва промяната, щях да запазя брашното в постния ден
не бихте единственият случай, който запек без брашнести
съхранение и морфология: Предполагам, че все още не сте чели книгата „Отвъд диетите“ или че не бях достатъчно ясен: не вие избирате!
Загубих 10 килограма, но не там, където исках, имам допълнителни бръчки и тялото ми все още изглежда грозно (пластилинова топка на кибритени клечки). Е, ако това имам, добре съм. Радвам се, защото загубих мазнини около кръста, знак, че мазнините около органите значително са намалели. И това е победа!