Форум Моите препоръки за личния лекар
Коментари Новини
Всички коментари за онлайн новини
Ефективността и ефективността не са еднакви.
Моите препоръки за общопрактикуващ лекар
От опита на моя семеен лекар:
1. АВТЕНТИЧНОСТ - колегите с много наднормено тегло (BMI 35 ++) не трябва да дават хранителни съвети, освен ако не практикуват
2. СКОРОСТ относно собствените си цели и дейности за отслабване.
3. СРЕЩАНИТЕ ДИЕТИ трябва да се избягват. Те водят до йо-йо ефекти и по-висока честота на холелитиаза.
4. ОГРАНИЧЕНИЯ - не работи без масивни промени и намаления в потреблението на енергия.
5. ПРЕДВАРИТЕЛНО ХРАНЕНЕТО трябва да е готово, дори ако хранителната индустрия не го харесва!
6. ЗДРАВЕТО и храненето е повече от липсата на болест.
7. ПОМОЩНИ са балансирани диети, независимо дали са с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, палео, яйце-лакто-вегетариански, комбиниране на храни или интервал.
8. ДЖУТ ВМЕСТО ПЛАСТМАСИКА: прясно приготвен на ръка, напр. Б. Салата (не замърсена с микроби в найлонов плик) или неподсладено пълномаслено кисело мляко, разредено с пресни (!) Плодове, непреработено месо и др.
9. ИЗКУСТВО ИЛИ МОЖЕТЕ ДАЛЕ? Без изкуствено сирене, вегетариански заместители на месо и колбаси, протеини или мляко на прах, изкуствени ароматизатори, подобрители на вкуса и ненужни добавки.
10. ОБИЧАЙТЕ да се наслаждавате с чиста съвест, вместо да наказвате излишно.
11. Намалете КОЛИЧЕСТВА. Алкохолът, цигарите и всички други наркотици също са включени!
12. НЕ ГУБЕТЕ - грешки в диетата, излишъци и подхлъзвания също могат да бъдат коригирани.
13. ЯРКИ подправки, цветя, декорации с билки - окото е там!
14. ПРОТЕИНИТЕ не е всичко, но е важно. Мазнините и въглехидратите са качествени, а не количествени.
15. QUINOA е добре и добре, но може да бъде заменен от местни продукти.
16. РЕГИОНАЛНОСТТА не само помага за подобряване на баланса на CO2.
17. ОТВОРЕН СЕЗАМ - Японски, китайски и далекоизточен живот - („силата е в мир“) и диетите с растителни масла, много зеленчуци и умерени количества месо и риба могат да допринесат за легендарната продължителност на живота, записана в Япония (с изключение на SUMO- Борец). Това важи и за европейската средиземноморска диета с умерена консумация на алкохол.
18. ЧАЙНА ЦЕРЕМОНИЯ - източнофризийски релаксиращ и успокояващ също със сметана в забързаното ежедневие, но моля използвайте тръстикова захар вместо цвекло, ако е необходимо.
19. Популяризирайте ОСВЕЖДЕНОСТТА ЗА ОКОЛНАТА СРЕДА, ИЗБЯГВАЙТЕ ЕДНОСТНОСТ. Регионалността е важен въпрос, но не и догма. Трябва да харесвате риба (която понякога идва от Аляска/САЩ); моля, не насилвайте нищо.
20. РАЗНООБРАЗИЕ СРЕЩУ ВЕГАНИЗЪМ: За разлика от третия свят и развиващите се страни, асортиментът от храни и напитки се превърна в общодостъпен лукс и в ALDI & Co. Умишлено недохранване е при човешките всеядни и кърмените m. Д. остаряла.
21. ИСТИНИ, универсални,
това е почти невъзможно в екотрофологията. Групи по интереси, лобисти, „закупена“ наука, „здравна“ политика, „групи под натиск“ не създават знания, а пазарна мощ, тенденции, формиране на мнение и обслужват капиталовите интереси на експлоатацията на глобално действащите хранителни компании.
22. Препоръките на X-DIET не са от полза, ако входът редовно е по-голям от изхода. Купуването на куче няма полза, ако то се разхожда само на бягащата пътека.
23. ВСИЧКИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ/МОЖЕТЕ ДА ПИТЕТЕ И ФЛАТРАТНО-МЕНТАЛНОСТ са истински гробници в системата на здравето и болестите в постиндустриалните общества - в същото време медицинските изследвания, разработките и грижите създават най-високата продължителност на живота в света.
24. ВРЕМЕТО е най-важният фактор за независимото снабдяване, приготвяне и приятна консумация на храни и напитки - също толкова важно, колкото и въздуха, който дишате. Всички не бива да позволяваме това да ни бъде отнето.