Форум Хранене - Закуска с ниско или без въглехидрати
Според мен това има много общо с отношението.
Също така мога да бързам през живота с радост и спокойствие, без това да ми причинява стрес.
Стресът възниква главно от нашето отношение към нещата.
С правилното отношение дори уж усилени дейности като джогинг сутрин могат да се превърнат в удоволствие.
Както много добре описахте Кадел в последния си коментар.
Тайна: изпийте шейк вода, преди да бягате. След около 20 минути полет, всичко е приятно и лесно. Хората ви се усмихват, защото вие сами се усмихвате . и е забавно . тогава печелите. Ако го изпитате 1 *, искате да го имате отново и отново. и след това вграждайте спринтовете . прекрасно . Предпочитам да се усмихвам, докато джогинг . Добре разбира се, първите 10 минути също се измъчвам.
много подходящ коментар! Хубаво описание на това колко хора (отново се озовах с няколко изречения) бързат през живота. Да, и страдащите на вид бегачи. всички ги познаваме. Или както Питър Грейф се изрази толкова красиво в книгата си „познати се обърнаха в шок, когато ме видяха да бягам“;-))
Мисля, че когато някой остарее и все още е в състояние, това има много общо със спокойствието. Стресът е чиста отрова за тялото и за имунната система. Мнозина се стресират твърде много с всичко: "Днес все още трябва да се занимавам със спорт, в най-доброто си време. Тогава днес ми е позволено да ям само протеинов шейк с плодове за закуска, вчера имах хляб. О, бързо на йога постелката поне 10 поздрава за слънце възможно най-спокойни. " Забелязваш ли какво? Там не можете да се отпуснете! Невъзможен! Това е стрес, ако не и ясно. Добавете към това този глупав смартфон. Винаги гледайте. Горкият мозък . винаги . майната му многозадачност.
Това означава Strunz. Ако трябва, сте загубили. Трябва да се насладите . повечето хора, които идват към вас по време на джогинг, не се радват! Там никой не се усмихва. Така че това е стрес! По малко отрова всеки ден.
За съжаление, никой стрес не е толкова лесен. Следователно NEM могат да бъдат компенсирани поне малко. Бих искал да съм спокоен. Цел в живота . може би. на 80 в градината .
За съжаление диетите почти винаги се превръщат във „войни на вяра“.
Няма такова нещо като перфектна диета, която да е оптимална за всеки човек. Няма и генетично правилна диета.
Диетата винаги е индивидуална - можете да се уверите сами. Някои хора имат генетика/метаболизъм, което означава, че всъщност няма значение какво и как се хранят. Или те (несъзнателно) контролират съответно своята епигенетика, както напр. е възможно просто чрез спорт.
Мисля, че „нисковъглехидратните“ биха помогнали на много хора, ако не ядат тестени изделия, брашно и т.н.
Някои хора обаче не трябва да правят това, защото въглехидратите и инсулинът са много добри с правилния метаболизъм.
Повечето биха се възползвали и от временна кетогенна диета, понякога в продължение на 4 седмици. Никой (с изключение на някои заболявания) няма полза от постоянна кетогенна диета.
Много вегани в техния приятелски кръг се чувстват отлично физически откакто са започнали. Моето мнение е, че те просто спират да ядат всички „боклуци“, които са били храната им преди - и оттук идват положителните ефекти.
Това, което искам да кажа. тя е индивидуална.
За щастие, не особено сложно.
Това със сигурност ще накара някои на барикадите. Аз също постепенно започнах да вярвам, че идеологически ниското съдържание на въглехидрати със сигурност не е ефективно.
Дори и най-здравословната диета, средиземноморската диета, осигурява 35% въглехидрати. можете, разбира се, да практикувате и ниско съдържание на въглехидрати.
Междувременно дори съм на мнение, че ако германците наистина биха се хранили според DGE. 55% KH. общественото здраве би било много по-добре от сегашното. Повечето от тях се хранят значително по-зле!
Само заради това z. Следователно веганската диета е по-здравословна, тъй като вече не можете да се храните много по-зле, отколкото яде широката публика.
По въпроса за липсата на въглехидрати/ниско съдържание на въглехидрати, несъмнено провокативен въпрос. Това наистина ли е от решаващо значение или тук преживяваме „религиозна война“? Предистория на въпроса: в моята среда много скъпи хора ядат диета, богата на въглехидрати (хляб/кифлички, тестени изделия, картофи) и се справят блестящо. Хора от моето поколение - средата на 50-те - напр. Б. жена ми с пълнозърнест хляб за закуска. Почти никога не е болна и не се простужда, когато тийнейджърите ни идват от училище и спортни клубове, заразени с вируси. Аз, от друга страна, трябва да се противопоставя с витамини и ко. Като някои други спортисти от моя приятелски кръг, между другото. Майка ми в средата на 80-те години се занимава с гимнастика в градината от 60 години въпреки вегетарианската диета с фокус върху хляб/тестени изделия/картофи. Не на последно място, от известен г-н Бъфет (инвеститор Уорън Бъфет) знаем, че той закусва "като дете", според собственото му изявление. (Сладолед и кола !).
Очаквам с нетърпение мненията.
О, да, моето мнение: „Въшки и бълхи“ и тук, за да направим хубавото сравнение от Dr. Strunz да опита. Всички познаваме примерния спортист, който въпреки образцовата здравословна диета, упражненията и психически осъзнатия начин на живот, умира от рак през средните години, както и стария ценител на тютюнопушенето, който всяка вечер се отдава на червеното си вино и смята спорта за нездравословен;-))
Пиенето е разрешено, сутрин пия плодове и зелен чай, последвано от кафе с капка мляко. Можете да потърсите малко в Google, има добър списък какво е позволено и какво не в IF, така че автофагията да не се прекъсва. След това във фирмата продължавам да пия чай и вода, за да мога да се справя до 12:00/13:00.
Изобщо не бих пил портокалов сок с ниско съдържание на въглехидрати, особено не, ако го направя АКО.
Меги, ако можеш да говориш малко английски, Марк Сисон: „Окончателното ръководство за това, което прекъсва глада“ е силно препоръчително. Всички напитки се обсъждат с всички възможни добавки.
Дори и с малко познания по английски можете да превеждате напитките и да разбирате да или не, дори и не винаги причината.