Форум хранене - 1 седмица протеин; Диета, 1 грешна вечер развали всичко
Моят проблем също. Становище на диетолога. Чревни бактерии извън баланс. Твърде много "рециклиращи" изместват "нормалните здрави". Лекарство: лек за пиене с подходящи чревни бактерии. Аз съм на него от 1 месец. Изглежда работи.
Аз също съм живял така от около 3 месеца в LC и съм „съгрешавал“ от време на време (на партита или нещо друго), но сега не мога да кажа, че това има такъв ефект върху мен. Бавно, но сигурно отслабвам.
Имам много упражнения, т.е. физическа работа, и се уверете, че не ядете въглехидрати до поне 2 часа след полунощ: сутрин протеинов шейк, яйца с бекон, маруля, домати, краставица, извара и т.н. възможно най-малко, но спрете.
Опитвали ли сте някога "въглехидратни интервални тренировки", погледнете тук:
ако не спортувате или не изграждате мускули, тогава консумацията на калории се адаптира все повече към приема на калории. Това е проблематично, ако вече ядете малко и въобще нямате въглехидрати. В един момент е трудно да отслабнете все повече и повече килограми само с калориен дефицит. Най-лесното е да правите силови тренировки 2-3 пъти седмично и да изграждате няколко мускула, защото те не само изгарят временно много калории по време на тренировка, но и като най-големият орган за изгаряне на мазнини в тялото, те също така изгарят много енергия, когато си почиват - и това трайно.
Опитът да се увеличи базалната скорост на метаболизма само чрез подаване също е възможен, но всъщност не е дългосрочен и постоянен.
Мисля, че диетата на Аткинс е една от най-големите измами. Просто бих се придържал към добрия начин на живот и неконсервативната естествена диета. Освен това избягвайте всякакви фалшиви хапчета за отслабване. Току-що получих публикация тук на Redumax, която подчерта опасностите от хапчета за отслабване
Благодаря ви Глория за вашия СПАМ.
Просто мога да одобря и това! Килограмите на кантара всъщност не са значими. Водата е свързана в мускулите и се отделя, когато приемът на въглехидрати е нисък, така че първоначално губите много тегло. Краткосрочният голям запас от въглехидрати кара водата да се съхранява отново. Освен това изглеждате малко по-пълни и по-силни. Поне такъв е случаят при мен след препоръчания ден. Но това не е лошо, защото изчезва толкова бързо, колкото и дойде. Повече информация за протеиновата диета можете да намерите тук.
Не се притеснявайте, всичко това е само задържане на вода. С моя план за протеинова диета, аз също имам препоръчан ден всяка седмица, в който ям въглехидрати. Фактът, че свързвате вода, също увеличава теглото с няколко килограма на следващия ден. Но след това те си отиват отново много бързо. Така че не е толкова лошо!
Въпреки че все още съм ентусиазиран от ниските въглехидрати, имам същите проблеми като Андреас и Стефани. Малко над върха. незабавно води до рязко увеличение. Първите няколко месеца свалих 20 кг доста лесно, след това дойде Коледа, смяна на работата и малко объркване. Нищо драматично, защото като цяло все още почти се придържам към всички съвети. Добре, има 3-5 пъти, но не всеки ден упражнения, чаша вино през уикенда, дни с ниско съдържание на въглехидрати, но яде твърде много като цяло и да. това се превърна в истинска борба дори да не се тежат. Надявам се да се върна в потока за отслабване чрез по-стриктно спазване на правилата, защото 8 кг все още липсват от желаното тегло, но в момента не ми е лесно. Наскоро направих фаза 1 отново за една седмица и тя спадна с 2,5 кг. След това ще отида на Октоберфест тук и ще пия колело и ще имам 1 кг повече. Разбира се, ти си виновен, но когато всяка Коледа, Великден, тържество носи такъв тласък, това наистина е малко отрезвяващо.
Има точно 4 причини за екстремни краткосрочни колебания в теглото: 1. Вода 2. Вода 3. Вода 4. Стомашно/чревно пълнене Другите 4 причини, мазнини + мускули + кости + мозък в точно този ред, са по-скоро дългосрочни!