Форум Диета Опит - Страница 15
| Отворено на: 06.04.2007 12:23 Последна реакция: 30.07.2020 9:11 Публикации: 744 Състояние: Отворете | Подфоруми: - Мода и начин на живот | Нишка за търсене: |
Размерът на обеците е обратно пропорционален на интелигентността на притежателя
Иска ми се да съм звезда, защото тогава мога да светна в тъмнината
Чувствам се подобно на изписването (загуба на тегло) и бих казал, че зависи от това КАК ще отслабнете.
Ако това се е случило само при постоянен глад, определено не е здравословно, но ако се натъпквате като мен всеки ден (през плота и зеленчуците * хаха *) и правите добри упражнения всеки ден, не мисля, че е нездравословно е.
И така или иначе ям повече, отколкото преди Oô, просто „здравословно“ и по-малко или никакво количество мазнини.
Намаляването на месото също помага ^^ (но се препоръчва само за възрастни и НЕ за тийнейджъри)
Като предпазна мярка отидох на лекар преди да започна (с упражнения + промяна в диетата) и бях там миналата седмица, за да го проверя:) Не открих нищо вредно за здравето ми
Когато имам много общо с училище и работа, отслабвам. Сигурно е зает. Когато съм на почивка и се забърквам вкъщи, ям и пия много ненужни неща.
Препоръчвам много работа. Тогава забравяш и за лека закуска.
(Моля, не забравяйте да ядете и след това да го натъпчете, когато дойде време)
4кг на месец отново не.
Не мога да си представя. Също така не мисля, че това автоматично е ужасно нездравословно, а напротив: МНОГО зависи и от метаболизма или човека.
В моето семейство напр. всички намаляват много бързо. През 2005 г. свалих 15 кг за МАКСИМУМ от 2-3 месеца (без йо-йо ефект, с промяна в диетата без гладуване!). Миналата година също 13 в вероятно. 2 месеца, отново здравословно хранене.
(Същото е с всички мои семейства: Брат ми току-що завърши след 2 месеца
15 кг загубени, майка ми в 5-6 35 кг.)
Познавам и хора, които са отслабнали много заради заболяване. но и това е нещо друго.
Мислех, че най-доброто правило е да сваля половин килограм на седмица.
Може би трябваше да го огранича до деца, защото познавам двойка, която детето им (7!) Вече ги насърчава да живеят хубав вегетариански живот и на тази възраст имате нужда от „невегетариански“ хранителни вещества.
>> Загубили сте 12 килограма в рамките на 3-4 месеца?
>> Не мисля, че това е здравословно в момента.
>
> Толкова са
4кг на месец отново не.
>
> Не мога да си представя. Също така не мисля, че това автоматично е ужасно нездравословно, а напротив: МНОГО зависи и от метаболизма или човека.
>
> В моето семейство напр. всички намаляват много бързо. През 2005 г. свалих 15 кг за МАКСИМУМ от 2-3 месеца (без йо-йо ефект, с промяна в диетата без гладуване!). Миналата година също 13 в вероятно. 2 месеца, отново здравословно хранене.
> (Същото е с всички мои семейства: Брат ми току-що завърши след 2 месеца
15 кг загубени, майка ми в 5-6 35 кг.)
Съгласен съм с теб ^^; Наистина не мога да си представя, че 4 кг (трябва да се вземат предвид и първоначалното тегло + начин на живот) трябва да са твърде много, стига да не се случи от глад.
> Не знам, но всичко ми звучи твърде много.
> Загубата на килограм означава спестяване на 7000 ккал.
>
> Познавам и хора, които са отслабнали много поради заболяване. но и това е нещо друго.
>
> Мислех, че най-доброто правило е да сваляш половин килограм на седмица.
>
Докато лекарят ми казва, че съм по-здрав от преди (кръвни стойности + състояние) и че ми писна ще се придържам към начина си на живот =)
И това е така, веднага щом любовните ми дръжки изчезнат, няма да има какво да „отслабнете“.
Може и да е така, но какво трябва да правят хората, които отслабват по-бързо, въпреки че се хранят здравословно, не ядат твърде малко и т.н.?
Яжте повече, за да не сваляте повече от половин килограм седмично? ^^
Основно mMn е и "как".
С тази диета можете да отслабнете по здравословен начин, но не и да отслабнете. Ако имате поднормено тегло, вие печелите здравословно.
Волфганг Луц „Живот без хляб: научната основа на диета с ниско съдържание на въглехидрати“ - мога само да го препоръчам.
ps; тук дори правя "спорт" o, o, така че всеки ден ходете с "джогинг" с кучето. Никога не съм се преместил доброволно в Германия XD "
Везните могат да бъдат измамни. Все още ли прилягате на дрехите си или забелязвате, че те стават по-тесни?
> ps; тук дори правя "спорт" o, o, така че ходете "джогинг" с кучето всеки ден. в Германия никога не съм се движил доброволно XD "
Упражнението означава, че мускулите ви започват да абсорбират вода, което означава и увеличаване на теглото.
Не всеки кг е еднакъв. Не всичко, което тежи, е мазнина (-:
Между другото, започнах отново с ниско съдържание на въглехидрати и вече работи.
Да, защото тогава няма да получите никакви хранителни вещества, витамини и т.н.
Има и шоколадова диета, опакована.
След това можете да ядете колкото искате шоколад и да свалите 4 килограма за много кратко време.
Предпочитам да опитам по-нормалния начин.
добре, иш миш миш вероятно грешно изразено ^^ "не ям само сладкиши, харесвам плодове и нормална храна, или по-скоро сладките сами по себе си не ви пълнят OO, но ям и ИЗКЛЮЧИТЕЛНО МНОГО сладко вътре в мен!
заключение.
Не намирам нито един.
- той съхранява мазнини, защото е трудно да се изгори
- Ако има суша (диета), тялото първо изгаря мускулната тъкан (тъй като тя лесно се изгаря) и едва в края изгаря телесните мазнини
- Ако отново започнете да се храните нормално, тялото е по-активно от преди, тъй като се подготвя за следващата диета (суша).
Ерго:
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва
!Променете храненето! Изграждане на мускули (които изгарят мазнини)!
Хранителни съвети:
- пийте много вода и/или неподсладен чай
- Пълнозърнест хляб, салата, плодове, сурови зеленчуци за закуска! Не пропускайте закуската! Това активира метаболизма!
- Между портокалите и суровите зеленчуци
- Обяд: постно месо (малко свинско), картинг, ориз и др.
- Вечер: яжте салата, месо/не повече плодове заради фруктоза
!Номерът е, че към вечерта ядете все по-малко и че след химията:
Въглехидрати ----> протеинът отива, означава да ядете по-малко и по-малко Коленхидрати вечер!
Гответе се ----> забавно е и знаете какво има в храната
Sport_Tips:
- Колоездене (изгаря много мазнини)
- Огъване на багажника, набирания и гуми Hulla Hupp
- Половин хранене преди тренировка, нищо повече след 2 часа (заради загуба на мазнини)
!винаги си вземете почивен ден, за да могат мускулите да се натрупват!
Не, защото мазнините са най-добрият енергиен запас и неограничен, за разлика от глюкозата.
> - ако има суша (диета), тялото първо изгаря мускулната тъкан (тъй като лесно се изгаря)
Не, тъй като обикновено липсва протеин по време на нужда, тялото няма избор да регенерира собствения си клетъчен материал (различно е при намалена диета с достатъчна порция EW)
Втората причина е загубата на мускулна маса, която не е необходима, защото използва само безполезна енергия. А с обездвижване, напр. в гипс.
Вече повече от 2,5 години съм "диета" и съм загубила НУЛОВА мускулна маса!
> - Половин хранене преди тренировка, нищо повече след 2 часа (заради загуба на мазнини)
Грешите метаболизма на мазнините (който се извършва денонощно) със загубата на мазнини (от депата).
Останалото беше ОК;-)
Гладуването е НАЙ-ГЛУПИЯТ начин да искате да отслабнете така или иначе (губите вода и мускулна маса, но едва ли има мазнини), а освен това е много нездравословно, защото води до ДЕФЕКТИ.
Тези, които искат да постит, трябва да го правят по езотерични причини.;-)
Жените, които доброволно гладуват прекомерно, според мен са непривлекателни и грозни.
Те просто дори не го забелязват, защото нямат достатъчно самочувствие и се определят само от външния им вид.
Всеки, който е толкова недоволен, че си прави това, вместо да практикува балансирана диета с много упражнения, няма да бъде по-красив отвътре или отвън.
Ако преексплоатирате тялото си, вие също ще се промените духовно и емоционално. Това не ви прави по-привлекателни !
Моите 2 цента. моето мнение "тип".
Така или иначе. Самият аз тежах 65 кг (1,62 м), когато се върнах в Швейцария от Америка. Преди това винаги имах тегло 58/59 кг през годините и бях много доволен от себе си. Все пак реших да отслабна заради здравето си, въпреки че все още бях доволна от външния си вид. След това свалих 6 кг за една година, бавно, но сега остава далеч. хаха
Ето как го направих:
- Много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, мляко, плодови сокове и много вода (сега винаги нося пълна бутилка с вода по навик), упражнения и нищо за ядене след 6 часа вечерта, освен ако не се прибера вкъщи или това нямаше какво да яде по цял ден или умря от глад.
Никога не съм гладувала. За закуска винаги имам или голяма купа мюсли (неподсладена), или две филийки пълнозърнест хляб с маргарин, евентуално със сирене или месо и чаша портокалов сок. Понякога и ябълка или кисело мляко, когато съм наистина гладен.
За обяд обикновено ям в столовата, защото имат прясно приготвени и вкусни ястия. Често ориз с месо и салата, или тестени изделия с нещо друго.
Вечерта ям малко, супа или пак пълнозърнест хляб, малка салата. По възможност нищо след 18:00.
Между тях има различни неща, плодове, тези зърнени барове, руло и т.н.
И сладките са позволени! Обичам сладкиши и (за съжаление) ям нещо сладко почти всеки ден. все още мога да държа теглото ми. X3
Sinun on löydettävä se elämä mitä varta sinä olet syntynyt.
Преди бях мързелив, не можех да постигна най-доброто и не исках да правя нищо.
Сега спортувам и се храня здравословно.
Чрез пълната смяна вече съм свалил 30 килограма и съм по-добър от всякога.
Също така забелязвате как тялото ви се променя и това естествено ви насърчава да продължите.
Сега бих искал да отслабна с 15 килограма до лятото, тогава съм достигнал личното си желано тегло и ще го извадя или ще го управлявам.
Това беше моят опит.
1.) Водата стимулира храносмилането
Тялото трябва да произвежда около четири до шест литра храносмилателни сокове всеки ден (например стомашен сок, панкреас и жлъчна течност). Колкото повече вода е достъпна за метаболизма, толкова по-ефективно ензимите могат да разграждат хранителните вещества. Ако не пием достатъчно, тялото черпи водата, от която се нуждае, другаде. Гладът много често е неразбрана жажда. Ето защо, ако между вас се чувства глад, първо трябва да се опитате да пиете. Последствие: Жаждата за доставки намалява, защото тялото има всичко, от което се нуждае.
2) Водата увеличава изгарянето на мазнини
Научни изследвания показват, че ако се приема достатъчно вода, тялото изгаря около 3% повече калории. Пиенето на достатъчно вода преди и след хранене самостоятелно насърчава загубата на тегло.
3) Водата спира умората и глада
Тези, които са неспокойни, раздразнителни или уморени, ядат повече. Всички знаят този проблем и учените са открили причината: липсата на вода ви уморява и гладува. Гладът много често е неразбрана жажда. Ето защо хората, които работят през нощта, например, също напълняват по-бързо. Тогава тази вода прониква в клетките и веднага произвежда енергия чрез по-доброто функциониране на метаболизма - независимо дали хранителните вещества присъстват или не.
4) Кафето, чаят и алкохолът забавят загубата на мазнини
Тези напитки принуждават отделянето на вода и по този начин водят до дехидратация на тялото, ако едновременно не се доставя повече вода. Вместо кафе, чай или кола, трябва да утолявате жаждата си само с прясна чешмяна вода. Кофеинът или теинът стимулират екскрецията на бъбреците толкова силно, че тялото отделя много повече вода, отколкото първоначално е усвоил. Дори когато се консумира алкохол, тялото отделя много повече вода чрез активиране на хормона адиуретин. Това значително забавя метаболитните процеси. Ако пиете 2 литра бира вечер, трябва да изпиете допълнително 2 литра вода, за да избегнете дехидратация! Можете да разберете кога сте жадни най-късно на следващия ден. Но тогава тялото е страдало много през нощта. Най-добре е да пиете много вода преди лягане. И имайте предвид, че това не е морално иронично, а факт.
5) Относно подходящите количества
Колко трябва да изпиете зависи от теглото ви. До 65 кг трябва да пиете поне два литра вода на ден, с по-голямо тегло 2,5 - 3 литра. Най-малко 0,03 литра на кг телесно тегло. Няма значение дали чешмяна или минерална вода със или без въглероден диоксид. Допуска се и умерено: неподсладен билков чай. За всяка кофеинова напитка (кафе, кола, черен чай, енергийна напитка и др.) Трябва да добавите половин литър вода или повече към нормалното количество, което пиете. С енергична физическа активност тя става съответно повече, на всеки половин час активност трябва да добавяте половин литър до ¾ литър. Наистина трябва да имате на разположение достатъчно вода и по този начин също така проверете дали пиете достатъчно за целия ден. Тялото може да се дехидратира преди устата да изсъхне. Според д-р Батмангелидж дори правилото.
Повечето хора почти не забелязват, че вече са дехидратирани и че тялото вече плаче за вода, като произвежда различни симптоми на заболяване. Първите предупредителни признаци, дори преди сухота в устата, са: умора, болки в гърба, напрежение и депресия, които силно се насърчават от това.
Cuby, кафето вече е остаряло, потърси го в Google за най-новите открития.