FORUM CYLING MTB SKI ALP Диета без фибри (13)

Диета без фибри преди 8 години 6 месеца # 78630

Наскоро прочетох за Б. УИГИНС, бъдещ победител в TDF 2012, че последният е приемал от няколко години диета, наречена „без фибри“ или по-често наричана „без остатъци“.

forum

Направих някои изследвания върху този тип диета; състои се от премахване на всички храни, които биха могли да раздразнят храносмилателната/чревната система.
Това съответства на премахването на всички пълнозърнести храни и всички комбинирани храни на основата на пълнозърнести храни (тестени изделия, ориз, хляб, зърнени закуски), но също така и всички олио и някои сушени плодове (много богати на микроелементи), бобови растения (леща, счупено тегло)., някои плодове и зеленчуци, някои видове месо (със силни вкусове, карантия), твърде тлъсти или консервирани риби (сардини).

Накратко, много храни, много богати на витамини и микроелементи, необходими по време на практиката на продължителна физическа активност и издръжливост, която черпи много от нашите резерви.

Но как да избегнем недостатъци? Как да запълним липсата на фибри, полезни за регулиране на транзита и чувството за ситост? Каква е ползата от такава диета, освен храносмилателния комфорт?

Знаете ли или практикувате ли този тип диета?

Re: Диета без фибри преди 8 години 6 месеца # 78633

Да, това правя брутомодо.

За мен е "естествено" просто да бъда здрав: яжте само неща с нисък гликемичен индекс, без кисели храни (добре, малко ^^) (вижте индекса PRAL) и без блясък в индустрията, който да влияе био.
След това натискам малко, като обръщам глутена (по-добро храносмилане) и млечните продукти (за безопасност на сухожилията, ако се съмнявате: ПРОЩА)

Re: Диета без фибри преди 8 години 6 месеца # 78634

Re: Диета без фибри преди 8 години 6 месеца # 78635

Вече не можем дори да правим големи кака RAHHHHH !

Не, но без да се забърквам, не виждам как е възможно да се примири всичко.

Фибрите забавят притока на захар в кръвта.

Диетата без фибри трябва да е така или иначе е изключително радикална !

Забравяме всички плодове и зеленчуци! Бобовите растения едни и същи (леща, киноа.) !
Цели зърна. Мазните плодове (бадеми, лешници, орехи) също трябва да бъдат забранени !

БЕЗ НАРКОТИ ХРАНИМ ВСИЧКО .

Сирене, бял хляб, бяла паста, яйце и парче месо ?

Лично аз не мисля, че е устойчиво извън състезателен период. Храните, които цитирах, които са „годни за консумация“, имат по-висок гликемичен индекс от пълноценните храни. Сиренето се пълни с наситена мастна киселина и е много кисело.

Яденето колкото е възможно по-малко е изпълнимо, но ако не се яде е горещо горещо. Правя това често преди пазаруване, избягвам плодове и зеленчуци и ям бели тестени изделия. И накрая запекът, който следва.

Re: Диета без фибри преди 8 години 6 месеца # 78637

Знаете, хайде, професионалистите не се доверяват на храненето да напредва