Съвети за отслабване с интелигентни съвети за артрит
Достатъчно трудно е да разтоварите пазарските чанти от колата. Но представете си, че трябва да носите тежест, която никога не бихте могли да свалите. Това е дилемата с наднорменото тегло, когато имате артрит. Но следващите съвети ще ви помогнат да се справите със ситуацията.
Защо отслабването е добра идея
- Излишните килограми добавят постоянен натиск върху ставите, които са подложени на по-голям стрес, което допринася за болката.
- За да отслабнете, тялото ви трябва да изгори повече енергия (калории), отколкото приемате. Балансираната диета е голяма част от решението.
Другата част от решението, физическата активност, работи по два основни начина.
- На първо място, вие изгаряте калории чрез вашата дейност.
- Но след това вие също засилвате метаболизма си - както по време на тренировката, така и 24-48 часа по-късно.!
Като поддържате редовна програма за физическа активност, вие непрекъснато ще стимулирате метаболизма си да изгаря калории и постепенно ще го насърчавате да увеличава ефективността си.
Изгаряйте калории
Приемете вакуумната програма.
- Направете вакуумиране на упражнение за цялото тяло, като държите гърба си изправен и правите крачки малко по-широки от обичайните си стъпки, докато премествате устройството напред, след това назад, когато го върнете обратно към себе си.
- Това упражнение ви позволява както да тренирате мускулите на краката си с това движение, подобно на разтягане, така и да превъртите вакуума напред, като използвате ръцете си, които използват рамото, рамото и мускулите. аеробни упражнения.
Обърнете внимание на всяко ваше движение.