Форум AOK - Здравната каса
Аз (на 49 години) се опитвам да отслабна с 90-дневната диета в продължение на 65 дни. През първата седмица се работи с 2 кг. Досега съм свалила почти 5 кг. За съжаление вече не:-(
Тази диета се използва на сутринта
1-ви ден само плодове/зеленчуци и протеини, на
2-ри ден плодове/зеленчуци и нишесте
3-ти ден плодове/зеленчуци и въглехидрати
4-ти ден плодове/зеленчуци - само витамини
яде многократно. Освен това, разбира се, поне 2 - 3 литра вода или неподсладен чай. Между тях може да се изяде шепа сушени плодове. така че диетата е грубо описана.
След първоначалните проблеми със смяната на храната (всъщност обичам да ям хляб и конфитюр на закуска), нещата сега работят доста добре. Но теглото ми просто не намалява повече.
Разбира се, понякога изневерявам малко. (Без плодова салата в събота, но 1 пълнозърнесто руло със сирене), но не толкова сериозно, че това наистина може да е проблем. Защото в крайна сметка ям много съзнателно и много по-малко от обикновено.
Винаги започвам сутрин със свежа плодова салата (1 ябълка, 2 нектарини, 3 кайсии, 1 банан, малко кокосово мляко). След това сутрин пия около 1,5 литра неподсладен чай и 1 чаша кафе с малко соево и овесено питие вместо мляко.
По време на обяд рядко хапвам нещо, защото все още съм пълен с обсада дълго време. Когато съм малко гладен, обикновено си правя малка супа от пресни зеленчуци или прясна салата.
Вечер ям каквото има, било то протеини, въглехидрати или нишесте със зеленчуци или салата. Това е напълно достатъчно и не съм гладен. Разбира се, винаги има какво да пия между тях, така че да получавам поне 2 - 2,5 л на ден.
Освен това правя северно ходене два пъти седмично по 1,5-1,75 часа.Това съответства на 8-9 км и веднъж на половин час гръбначни упражнения.
Въпреки това не губя повече и везните ми обикновено остават непроменени. това бавно ме натъжава, все пак искам да сваля поне 10 кг.
Какво друго мога да направя или какъв може да е проблемът да не отслабвам повече? Вече съм участвал два пъти в „Отслабнете с удоволствие“, но повече от 5 кг никога не искат да слизат:-(
Тази диета обаче има добра досега: вече нямам стомашни проблеми, така че оттогава вечерта мога да се справям без лекарствата. И ям много повече пресни плодове и зеленчуци или салата.
Но искам да отслабна повече. Какво трябва да направя?
Моля, помогни ми! Благодаря
страхотно, вече сте направили много и сте загубили много. Ако конвертирате това в калории, вече сте спестили 35 000 ккал и това е много. Моля, не се обезсърчавайте и продължете напред. За 65 дни 5 кг са много. Най-вече препоръчвам 10-15 кг годишно, така че 1-2 кг на месец.
Просто продължете и дайте на тялото си време. Подобно „застой“ е съвсем нормално.
С най-добри пожелания
Вашият експертен екип за AOK
Благодаря ви много за обнадеждаващия отговор:-) Определено ще продължа и се надявам скоро килограмите отново да паднат.
В крайна сметка се чувствам доста добре с тази диета, дори ако все още е странно да ям всичко „поотделно“. Но свикваш.
Ще докладвам отново по повод дали е работило.
Цитат: Между времената можете да изядете шепа сушени плодове. така че диетата е грубо описана. (Цитат в края)
Сушените плодове са много калорични. Такива скрити калорични бомби обикновено са виновни.
Влизате ли в изгарянето на мазнини, т.е. Стомахът ви ръмжи преди всяко хранене и се чувствате слаби. Или предварително хвърляте сушените плодове?
Пожелаваме ви продължаване на успеха!
Още информация
Въпроси към медицинския екип
AOK-Clarimedis е изключителна услуга за застраховани от AOK лица, които имат медицински въпроси. Експерти и медицински специалисти могат да бъдат намерени по всяко време: 24 часа в денонощието, 365 дни в годината. Моля, изберете вашия AOK, за да получите правилния за вас телефонен номер за обслужване.
Това са нашите експерти от форума
Подробно представяне на експертите можете да намерите тук.
Условия за ползване
Участие и блокиране
Всеки регистриран потребител може да задава въпроси в експертния форум. Моля, покажете уважение към други участници и трети страни и се въздържайте от съдържание във вашите приноси, което е незаконно, вредно, обидно, тормозещо, вулгарно, омразно, расистко или по какъвто и да е друг начин неприемливо.
AOK - Die Gesundheitskasse има право да изтрие съдържание изцяло или частично без предварително уведомяване на автора и да блокира достъпа му до експертния форум.
AOK си запазва правото да изтрива публикации с препратки към други платформи и мултимедийно съдържание (аудио, видео и други) без предварителна проверка. AOK може да промени, ограничи или прекрати работата на общността по всяко време, независимо от причината.
Отчетност и гаранция
Отговорността за съдържанието, публикувано в общността, е изключително на участниците. По принцип AOK не може да подлага съдържанието на постоянен контрол, но си запазва правото да извършва произволни проверки. Ако е необходимо, съдържанието може да бъде премахнато от общността без причина. Участниците използват общността на свой риск.
Към този момент по правни причини AOK не може да гарантира, че общността винаги е на разположение без грешки. Освен това AOK не гарантира коректността, полезността и надеждността на публикуваното съдържание.
Освобождаване и предоставяне на права
Всеки участник освобождава AOK от искове от трети страни от всякакъв вид, които са повдигнати в общността въз основа на тяхното съдържание. Участникът възстановява AOK за разумните разходи за правна защита. AOK получава безплатното, неограничено, неограничено и неотменимо право да използва съдържанието, публикувано в общността.
Посетете лекар в случай на заболяване
AOK съдържа съдържанието на своя уебсайт, написано от опитни автори и внимателно проверено от експерти. Ние полагаме големи грижи, за да гарантираме, че цялата информация е винаги актуална, пълна и точна. Законът за медицинските познания и социалното осигуряване, както и цялото друго съдържание, са обект на постоянна промяна и по-нататъшно развитие. Следователно AOK не поема отговорност за пълнотата, актуалността и коректността на информацията, предоставена на тези страници.
В никакъв случай не може да се извлекат индивидуални диагнози или отделни случаи на социално осигуряване от информацията на нашия уебсайт. Съдържанието, предоставено тук, не е предназначено да замести разговора с лекар или медицинското лечение. Само обучен и признат лекар може да направи индивидуална диагноза и да предприеме необходимите мерки на тази основа. Информацията на тези страници също не е подходяща за поставяне на самодиагностика или започване на лечение без разговор с лекар.
Изяснете индивидуално услугите на AOK
Нашият уебсайт ви дава общ преглед на обширните услуги на AOK. Стремим се да ги представим ясно, разбираемо, ясно и изцяло. Независимо от това, тази информация не може да замести индивидуалните съвети, които може да са необходими в отделни случаи. От това не може да се извлече и претенция за конкретна услуга. Ако имате някакви въпроси относно услугите на AOK или искате допълнителна информация, най-добре е да се свържете лично с нашите клиентски консултанти, по имейл, по телефона или в местния AOK.
Няма право на обезщетения
На нашия уебсайт можете да научите повече за нашите услуги и да разберете интересни факти за медицински въпроси, клинични снимки, възможности за лечение и профилактика. Това обаче не води до никакво право на обезщетение. Информацията не може да замести разговор с лекаря.
Отговорност за съдържанието на свързани сайтове
Информацията за AOK на тези страници съдържа връзки към външни уебсайтове. Когато настройвахме връзките, внимателно проверихме съдържанието им, за да видим дали те нарушават гражданските или наказателноправните стандарти. Не можем обаче да изключим, че съдържанието ще бъде променено след това. AOK не носи отговорност за съдържанието и наличността на свързаните външни уебсайтове. Ако смятате, че свързаните външни страници нарушават приложимото законодателство или че тези страници представляват друго неподходящо съдържание, моля, информирайте ни. Ние ще проверим вашата информация и ще премахнем връзката незабавно, ако е необходимо. Моля, обърнете внимание, че нашата декларация за защита на данните се отнася само за интернет офертите на AOK. За свързаното външно съдържание могат да се прилагат други разпоредби за защита на данните и сигурност на данните. Можете да разберете кой е отговорен за това в отпечатъка на съответната страница. AOK може да промени условията за използване на своите уебсайтове по всяко време; текущата версия е валидна.