Успехът с кетогенна диета свали 34 килограма - и няма повече мигрена благодарение на кетогенната палео
Uselchen съобщава как е стигнала до кетогенното Палео и вече е загубила 34 кг в резултат, но все още не е достигнала целта си.
Текущо тегло: 86 кг
Ежедневни макроси: 30g въглехидрати, 144g F и 95g протеин
Можете ли да кажете как попаднахте в кетогенната диета?
Чрез различни форми на диета, след това палео като промяна в диетата и накрая след това кетогенно палео.
Какви грешки сте допуснали, когато сте започнали кето?
Малко, тъй като вече практикувах Палео и трябваше само да намаля KH съответно.
От колко време сте кетогенни?
Можете ли да споделите с нас един от типичните си списъци за пазаруване?
Яйца, масло, месо, риба, морски дарове, зелени зеленчуци, салати, зехтин
Можете ли да споделите любимата си рецепта за кетоза с нас?
Био братвурст със салата
Какво направихте, за да отслабнете освен да спазвате кетогенна диета - дефицит на калории, гладуване, упражнения и т.н.?
Фитнес, поне два пъти седмично, ако е възможно.
Къде загубата на тегло е повлияла най-много на живота ви?
Имали ли сте някога плато - и как се справихте с него?
Постоянно 😉 - изчакайте и продължете да се храните по план.
Как успявате да се мотивирате в трудни моменти?
Понякога измама, напр. сладолед през лятото.
Как искате да се храните, когато сте постигнали целта си?
Освен отслабване, ще забележите и други ползи от кетогенната диета?
Какви са недостатъците на кетогенната диета за вас?
Яденето на малко нещо, докато пазарувате, не работи.
Приемате ли някакви добавки - и ако да, кои?
Магнезий, L-карнитин, D3, K2
Какви подсладители използвате?
много рядко еритритол
Правите ли измамнически или зареждащи дни - и ако да, какво ядете тогава?
Рядко, но тогава всичко.
Броите ли калории?
Направи FDDB за мен.
Как изчислихте вашите макроси?
Калкулатор от www.Living-keto.de
Как измерихте дали сте в кетоза?
Колко време ви отне да влезете в кетоза?
два или три дни
Как се справят вашите приятели и семейство с вашата кетогенна диета?
Те го приемат такъв, какъвто е, ако изобщо го забележат. Просто търся неща, които се съчетават с диетата ми.
Кои бяха най-големите ви предизвикателства да устоите на въглехидратите - и как го направихте?
Чипс и сладолед - не винаги мога да го направя.
Какво ядете в ресторантите?
Предимно пържола със салата.
Какво ядете, когато сте навън?
Какво ядете, когато се чувствате като нещо сладко?
85% шоколад в малки количества.
Какви съвети имате за хора, които са нови в кетото?
Случват се грешки, просто продължете - добрите неща отнемат време.
Ако искате да докладвате и за вашите преживявания с ниско съдържание на въглехидрати или кето - можете да използвате нашата форма за контакт! Без значение защо се храните по този начин, вашата история може да вдъхнови или мотивира другите да започнат или да се придържат с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Може би те могат да научат трик или два от вас.
Можете да споделите историята си по име или анонимно. Ако имате блог с ниско съдържание на въглехидрати - ще се радваме да ви свържем!